انا مقبلة على اطفال انابيب و اخذ ابر تنشيط ولا اليوم وصفتلي ال ه حبوب

يمكن اتباع التعليمات التالية حول نمط الحياة الصحي قبل البدء بالتلقيح الصناعي:

• تناول وجبات صحية ومتوازنة لتحسن من معدل نجاح التلقيح، مع مراعاة عدم إجراء تغييرات واضحة في هذه الفترة، كالابتعاد عن منتجات الغلوتين في حال عدم وجود حساسية بالأصل.
• التنويع في تناول الخضروات والفواكه.
• تناول البروتينات الخالية من الدهون، مثل الأسماك والدواجن.
• تناول الحبوب الكاملة، مثل: الكينوا.
• تناول البقوليات، مثل: الفول، والحمص، والعدس.
• تناول منتجات الحليب والألبان قليلة الدسم.
• تناول الدهون الصحية، مثل :الأفوكادو، وزيت الزيتون، والمكسرات، والبذور.
• تجنب اللحوم الحمراء، والسكر، والحبوب المكررة، والأطعمة المصنعة. 
• التقليل من الملح في الأطعمة.
• البقاء على ممارسة الرياضة كالمعتاد، مع تجنب الأنشطة الشاقة.
• تجنب بعض الأدوات المنزلية والمواد الكيماوية المصنوعة من المواد المسببة لاضطرابات الغدد الصماء والتي تتداخل في عمل الهرمونات والصحة الإنجابية، مثل: المبيدات، والمذيبات الصناعية أو المزلقات، حافظات الأطعمة المحتوية على بيسفينول، أو فثالات، أو فينولات.
• تجنب المواد الكيماوية التالية: الفورمالديهايد والموجودة في طلاء الأظافر، البارابين، والتريكلوسان، والبنزوفينون والموجود في مستحضرات التجميل، والصابون، والمرطبات وغيرها من المواد.
• إخبار الطبيب بجميع الأدوية والمكملات التي تتناولها سواء أكانت الأدوية الموصوفة أو غير الموصوفة فهناك أنواع قد تقلل من الخصوبة.
• تناول المكملات الغذائية والفيتامينات تحت إشراف طبي.
• الحصول على نوم كافي خلال اليوم 7-8 ساعات. 

للمزيد: 

• طريقة التلقيح الصناعي المنزلي
• علاج العقم عند الرجال بعصر الحقن المجهري