تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...وزني 100 وطولي 160 حاولت بكل الطرق انزال وزني ولم استطع ما الحل
3 سبتمبر 2017
555
أنا أنثى وزني 100 وطولي 160 لدي برودة شديدة في الاطراف صيفا وشتاءا وعملت تحليل TSH والنتيجة طبيعية حاولت بكل الطرق انزال وزني ولم استطع ما الحل
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2017-09-03T18:56:37+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ دوام الصحة، بناءًا على ما ذكرتيه في سؤالك، سأقدم إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدكِ:
- نظام غذائي متوازن:
- التركيز على الأطعمة الكاملة مثل الخضروات، الفواكه، البروتينات الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة.
- تقليل الأطعمة المصنعة، السكريات المضافة، والدهون المشبعة.
- الاهتمام بحجم الوجبات وتوزيعها على مدار اليوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام:
- ممارسة التمارين الهوائية (مثل المشي، الركض، السباحة) لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا.
- إضافة تمارين القوة لزيادة الكتلة العضلية، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أفضل.
- شرب الماء بكميات كافية: يساعد على الشعور بالشبع وتحسين عملية الأيض.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم تؤثر على الهرمونات المسؤولة عن الشهية والتمثيل الغذائي.
- إدارة الإجهاد: الإجهاد المزمن قد يؤدي إلى زيادة الوزن. جربي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
- استشارة أخصائي تغذية: يمكن لأخصائي التغذية مساعدتك في وضع خطة غذائية مخصصة تتناسب مع احتياجاتك وأهدافك.
أما بالنسبة لبرودة الأطراف قد تكون لها أسباب منعددة منها:
- ضعف الدورة الدموية: قد يكون السبب هو ضعف الدورة الدموية في الأطراف، وهذا قد يكون ناتجًا عن الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة، التدخين، أو بعض الحالات الصحية.
- فقر الدم (الأنيميا): نقص الحديد قد يؤدي إلى برودة الأطراف.
- متلازمة رينو: حالة تسبب تضيق الأوعية الدموية في الأطراف عند التعرض للبرد أو الإجهاد.
- اعتلال الأعصاب الطرفية: قد يكون السبب تلف الأعصاب في الأطراف.
أنصحكِ باتباع الإرشادات الآتية التي قد تساعدكِ:
- تدفئة الأطراف: ارتداء الجوارب والقفازات الدافئة، خاصة في الأجواء الباردة.
- تحسين الدورة الدموية: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
- تجنب التدخين: التدخين يضر بالأوعية الدموية ويقلل من تدفق الدم إلى الأطراف.
- تدليك الأطراف: التدليك يساعد على تحسين الدورة الدموية وتدفئة الأطراف.
كما أنصحكِ باستشارة أخصائي تغذية، لمعرفة سبب زيادة الوزن وثباته، وإجراء الفحوصات والتحاليل اللازمة، ووضع الخطة العلاجية المناسبة لكِ.
للمزيد:
0 2025-07-29T11:50:01+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%AF%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%AF%D8%A9-%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D9%81-%D8%B5%D9%8A%D9%81%D8%A7-%D8%B4%D8%AA%D8%A7%D8%A1-%D9%88%D8%B9%D9%85%D9%84%D8%AA-1021104#answer-0
أتمنى لكِ دوام الصحة، بناءًا على ما ذكرتيه في سؤالك، سأقدم إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدكِ:
- نظام غذائي... اقرأ المزيد
أتمنى لكِ دوام الصحة، بناءًا على ما ذكرتيه في سؤالك، سأقدم إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدكِ:
- نظام غذائي متوازن:
- التركيز على الأطعمة الكاملة مثل الخضروات، الفواكه، البروتينات الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة.
- تقليل الأطعمة المصنعة، السكريات المضافة، والدهون المشبعة.
- الاهتمام بحجم الوجبات وتوزيعها على مدار اليوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام:
- ممارسة التمارين الهوائية (مثل المشي، الركض، السباحة) لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا.
- إضافة تمارين القوة لزيادة الكتلة العضلية، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أفضل.
- شرب الماء بكميات كافية: يساعد على الشعور بالشبع وتحسين عملية الأيض.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم تؤثر على الهرمونات المسؤولة عن الشهية والتمثيل الغذائي.
- إدارة الإجهاد: الإجهاد المزمن قد يؤدي إلى زيادة الوزن. جربي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
- استشارة أخصائي تغذية: يمكن لأخصائي التغذية مساعدتك في وضع خطة غذائية مخصصة تتناسب مع احتياجاتك وأهدافك.
أما بالنسبة لبرودة الأطراف قد تكون لها أسباب منعددة منها:
- ضعف الدورة الدموية: قد يكون السبب هو ضعف الدورة الدموية في الأطراف، وهذا قد يكون ناتجًا عن الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة، التدخين، أو بعض الحالات الصحية.
- فقر الدم (الأنيميا): نقص الحديد قد يؤدي إلى برودة الأطراف.
- متلازمة رينو: حالة تسبب تضيق الأوعية الدموية في الأطراف عند التعرض للبرد أو الإجهاد.
- اعتلال الأعصاب الطرفية: قد يكون السبب تلف الأعصاب في الأطراف.
أنصحكِ باتباع الإرشادات الآتية التي قد تساعدكِ:
- تدفئة الأطراف: ارتداء الجوارب والقفازات الدافئة، خاصة في الأجواء الباردة.
- تحسين الدورة الدموية: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
- تجنب التدخين: التدخين يضر بالأوعية الدموية ويقلل من تدفق الدم إلى الأطراف.
- تدليك الأطراف: التدليك يساعد على تحسين الدورة الدموية وتدفئة الأطراف.
كما أنصحكِ باستشارة أخصائي تغذية، لمعرفة سبب زيادة الوزن وثباته، وإجراء الفحوصات والتحاليل اللازمة، ووضع الخطة العلاجية المناسبة لكِ.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
29 يوليو 2025
لا بد من انزال الوزن باستخدام الرياضه يوميا لمده ساعه
تناول الاكل الصحي
الامتناع عن الحلويات والخبز والبطاطا والرز
تناول خل التفاح يوميا ثلاث مرات بعد الاكل مع الماء والاكثار من الماء
1
2017-09-04T10:25:02+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%AF%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%AF%D8%A9-%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D9%81-%D8%B5%D9%8A%D9%81%D8%A7-%D8%B4%D8%AA%D8%A7%D8%A1-%D9%88%D8%B9%D9%85%D9%84%D8%AA-1021104#answer-1
لا بد من انزال الوزن باستخدام الرياضه يوميا لمده ساعه
تناول الاكل الصحي
الامتناع عن الحلويات والخبز والبطاطا والرز
تناول... اقرأ المزيد
لا بد من انزال الوزن باستخدام الرياضه يوميا لمده ساعه
تناول الاكل الصحي
الامتناع عن الحلويات والخبز والبطاطا والرز
تناول خل التفاح يوميا ثلاث مرات بعد الاكل مع الماء والاكثار من الماء
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
4 سبتمبر 2017
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 27
في الطب العام
الدكتور كاتب خافض الحرارة ده لجدتي 3 مرات يوميا .. مرة كل 8 ساعات ف كنت عايزة اتاكد هل بيتاخد...
سؤال من أنثى سنة 32
في الطب العام
منذ أسبوع و أنا أعاني من ألم كالحرقان أو وخز الشوك مع احساس كأن الفروة توجع قليلا عند اللمس في...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
تعاني اختي من مرض الذئبة الحمراء من سنتين وهي الان تأخذ دواء الكورتيزون وسؤالي هو هل يتم الشفاء من مرض...
سؤال من أنثى سنة 28
في الطب العام
هل السكر بعد الصيام ١٢ ساعه (اكثر من ٨ ساعات )يعتبر غير دقيق ومن الطبيعي ان يبدأ بالتصاعد لمرضى السكري...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
ما وزن اثقال المعقول و الذي يمكن ان يرفعه الرجل و المراة دون حدوث اضرار و ما متوسط الفرق بين...
سؤال من ذكر سنة 20
في الطب العام
عمري 18 وزني 42 طولي 161 عملت تحليل سكر صائم طلع 108 هل هذا طبيعي؟ علما انني صائم 8 إلى...
سؤال من ذكر سنة 32
في الطب العام
قمت بفحص فيتامين د والنتيجة 16.64 .. كم جرعى موصى بها ، اسبوعيا/يوميا افضل ؟
سؤال من ذكر سنة 26
في الطب العام
علما ان المريض لم يعاني من اعراض خطيرة بعد الحقن
سؤال من أنثى سنة 50
في الطب العام
قمت بتحليل فيتامين Dوكانت النتيجة 25 هل هي طبيعية وكيف اعوض النقص ماهو الدواء انثى وسني 22سنة
سؤال من ذكر سنة 27
في الطب العام
دلني طبيب على القيام بهذه التحاليل لكن لا اعرف اين ساقوم بكل واحدة. يعني الاطباء المختصون بكل هذه التحاليل
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين