من فضلكم احصل على قامة طويله ٢١ وطولي لايتجاوز ١٧٠ س مع العلم ليس لدي

الطب العام

سؤال من غير معروف

16 September 2018

تم تعديله في 9 November 2021

2059

مرحبا من فضلكم أريد أن أحصل على قامة طويله عمري ٢١ عام وطولي لايتجاوز ١٧٠ س مع العلم ليس لدي قصار القامه في عائلتي أشعر بلكثير من الأحباط بسبب قصر قامتي مع اصدقائي شكرا جزيلا

اجابات الاطباء

طاقم الطبي

17 September 2018

يستمر الذكور بالنمو حتى سن البلوغ تقريباً، مع زيادة قليلة بالطول بعد ذلك ويبلغ متوسط طوال الذكور حوالي 175 سم تقريباً حيث في أغلب الحالات لن يزداد الطول بعد سن 20 عام تقريباً بسبب إغلاق لوحات النمو في العظام. ولا يجدر بك الإحباط أو الشعور بالقلق حيال الطول حيث أن الأمر تتحكم به العديد من العوامل منها العوامل الجينية، والهرمونية، وغيرها ويمكن تحفيز زيادة الطول عن طريق اتباع بعض التعليمات التالية:

التخلص من الوزن الزائد والحفاظ على الوزن الصحي.
ممارسة تمارين التمدد والتسلق.
تجنب المبالغة في رفع الأثقال ولكن يجب العمل على بناء كتلة عضلية.
الحصول على الكمية اللازمة من فيتامين د والكالسيوم.
تناول كمية كافية من البروتينات الضرورية لصحة العظام.
تجنب التدخين.
الحصول على قسط كاف من النوم.
الجلوس والوقوف في وضعية قائمة.

للمزيد:

المرجع:

السؤال 1 من 2

لمن تبحث عن إجابة هذا السؤال؟

المحتوى الطبي على الطبي لأغراض التوعية ولا يُغني عن استشارة الطبيب المختص أو التشخيص السريري. في حالات الألم الحاد أو فقدان الإحساس المفاجئ، يُرجى مراجعة أقرب طوارئ.