لدي الم في اسفل القدم والم في العظام عند الركض ماسببه وكيف اعالجه

نعم زيادة الوزن تساهم وبشكل كبير ، وبالنسبة لمعالجة الموضوع هو العمل على تخفيف الوزن بممارسة التمارين الرياضية وخاصه المشي يومياً ولو لمدة نصف ساعه إلى ساعه ، العمل على تنظيم عادات الطعام اليومي ، وذلك تجنب المقالي والوجبات السريعة ، السكريات ، والمشروبات الغازية المليئة بالسكر ، واستبدالها بالعصائر الطبيعية وخاصه الحمضيات والرمان ، وتناول سلطة الفواكة بدلاً من الحلويات التي تحتوي على نسب عالية من السكر ، الحصول على النوم الكافي ، وتجنب الاكل قبل وقت النوم ، شرب كميات وفيره من الماء ، وتحلية الاطعمة بالعسل بدل السكر ، والعشاء ممكن يكون الشوربة أو السلطه بدلاً من اللحوم ، وفي فترة الغداء احرص على تناول اللحوم والدجاج مشوية أو مسلوقه ، استبدال الخبز الابيض بالاسمر ، تناول الشاي الأخضر ، وتناول كوب واحد فقط من القهوة بدون حليب لانها تساهم بشده في حرق الدهون والكوليسترول الضار أيضاً