اشعر بالدوخة وتشوش الرؤية او ضباب الرؤية وزيادة ضربات القلب

سلامتك، ما تصفينه قد يكون مرتبطًا بعدة أسباب، ومن الشائع حدوث هذه الأعراض عند الوقوف فجأة، وهذا ما يُعرف بـ "انخفاض ضغط الدم الانتصابي"، وبالتلي يمكن أن تشمل الأسباب المحتملة ما يأتي:

• انخفاض ضغط الدم الانتصابي (Orthostatic Hypotension): يحدث هذا عندما ينخفض ضغط دمك بشكل ملحوظ عند الانتقال من وضعية الجلوس أو الاستلقاء إلى الوقوف. هذا يؤدي إلى عدم وصول كمية كافية من الدم إلى الدماغ لفترة وجيزة، مما يسبب الدوخة وتشوش الرؤية.
• الجفاف: عدم شرب كمية كافية من السوائل يمكن أن يؤدي إلى انخفاض حجم الدم، مما يجعل ضغط الدم ينخفض عند الوقوف.
• بعض الأدوية: بعض الأدوية، خاصة تلك المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل القلب، قد تسبب هذه الأعراض كأثر جانبي.
• فقر الدم (Anemia): نقص خلايا الدم الحمراء يمكن أن يقلل من كمية الأكسجين التي تصل إلى الدماغ، مما قد يساهم في الشعور بالدوخة.
• التوتر أو القلق: قد تؤدي مشاعر التوتر أو القلق إلى تسارع ضربات القلب والشعور بالدوخة.

إليكِ ما يمكنك فعله لتخفيف الدوخة والأعراض الأخرى:

• قفي ببطء: حاولي الانتقال من وضعية الجلوس أو الاستلقاء إلى الوقوف بشكل تدريجي، مع أخذ استراحة قصيرة في وضعية الجلوس قبل الوقوف بالكامل.
• اشربي كمية كافية من السوائل: تأكدي من شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم، خاصة في الجو الحار أو عند ممارسة الرياضة.
• تجنبي الوقوف لفترات طويلة: إذا كنتِ تقفين لفترة طويلة، حاولي تحريك قدميكِ أو المشي قليلاً.
• تناولي وجبات صحية ومتوازنة: تأكدي من أن نظامك الغذائي يحتوي على ما يكفي من الحديد لدعم مستويات الهيموغلوبين.
• ارفعي الأرجل عند الاستلقاء: عند الاستلقاء، حاولي رفع ساقيكِ قليلاً باستخدام وسادة.