طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

ماذا يحدث عند تناول الموز قبل النوم

icon 21 نوفمبر 2023
icon 21406
ماذا يحدث عند تناول الموز قبل النوم؟ وهل فعلًا يساعد على النوم والتخلص من الأرق؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تناول الموز قبل النوم قد يساعد في الحصول على نوم هادئ بالفعل، حيث يحتوي الموز على عدد من المغذيات التي قد تساهم في تحسين جودة النوم والاسترخاء، ومنها الآتي:

  • المغنيسيوم: يحتوي الموز على كمية جيدة من المغنيسيوم، والذي يعتبر ضروريًا للحفاظ على دورة النوم الطبيعية في الجسم. كما يساعد المغنيسيوم على زيادة إنتاج هرمون الميلاتونين، ويقلل من مستويات هرمون الكورتيزول المعروف بدوره في زيادة التوتر وخفض معدلات النوم الجيد.
  • التربتوفان: يعتبر التربتوفان حمض أميني أساسي، والذي يتحول إلى السيروتونين في الدماغ. يعرف السيروتونين بدوره في تنظيم النوم ويعتقد أنه يزيد من إنتاج الميلاتونين، وبالتالي فإن تناول الأطعمة الغنية بالتربتوفان قد يعزز جودة النوم.
  • عناصر أخرى: بالإضافة إلى العناصر السابقة يحتوي الموز على نسبة عالية من الكربوهيدرات والبكتين والبوتاسيوم، التي قد تساعد في تعزيز الهضم وتحسين الشعور بالشبع، مما يمكن أن يؤدي إلى نوم أفضل أيضًا.

يجدر الذكر أنه إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم أو الأرق الشديد، فقد تحتاج إلى اتباع استراتيجيات أخرى لتحسين النوم، مثل الالتزام بروتين نوم منتظم وتهيئة بيئة النوم الملائمة واعتماد تقنيات الاسترخاء قبل النوم.

 

يمكن القول أن تناول الموز قبل النوم قد يكون له تأثير إيجابي على النوم والمساعدة على التخلص من الأرق، ولكن من المهم مراعاة العوامل الأخرى المؤثرة على جودة النوم والتوصية بممارسة عادات صحية للنوم بشكل عام، واستشارة الطبيب في حال استمرار مشكلة الأرق لعدة أيام دون تحسن.

 

للمزيد:

 2 2023-11-21T20:10:06+00:00

تناول الموز قبل النوم قد يساعد في الحصول على نوم هادئ بالفعل، حيث يحتوي الموز على عدد من المغذيات التي... اقرأ المزيد

تناول الموز قبل النوم قد يساعد في الحصول على نوم هادئ بالفعل، حيث يحتوي الموز على عدد من المغذيات التي قد تساهم في تحسين جودة النوم والاسترخاء، ومنها الآتي:

  • المغنيسيوم: يحتوي الموز على كمية جيدة من المغنيسيوم، والذي يعتبر ضروريًا للحفاظ على دورة النوم الطبيعية في الجسم. كما يساعد المغنيسيوم على زيادة إنتاج هرمون الميلاتونين، ويقلل من مستويات هرمون الكورتيزول المعروف بدوره في زيادة التوتر وخفض معدلات النوم الجيد.
  • التربتوفان: يعتبر التربتوفان حمض أميني أساسي، والذي يتحول إلى السيروتونين في الدماغ. يعرف السيروتونين بدوره في تنظيم النوم ويعتقد أنه يزيد من إنتاج الميلاتونين، وبالتالي فإن تناول الأطعمة الغنية بالتربتوفان قد يعزز جودة النوم.
  • عناصر أخرى: بالإضافة إلى العناصر السابقة يحتوي الموز على نسبة عالية من الكربوهيدرات والبكتين والبوتاسيوم، التي قد تساعد في تعزيز الهضم وتحسين الشعور بالشبع، مما يمكن أن يؤدي إلى نوم أفضل أيضًا.

يجدر الذكر أنه إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم أو الأرق الشديد، فقد تحتاج إلى اتباع استراتيجيات أخرى لتحسين النوم، مثل الالتزام بروتين نوم منتظم وتهيئة بيئة النوم الملائمة واعتماد تقنيات الاسترخاء قبل النوم.

 

يمكن القول أن تناول الموز قبل النوم قد يكون له تأثير إيجابي على النوم والمساعدة على التخلص من الأرق، ولكن من المهم مراعاة العوامل الأخرى المؤثرة على جودة النوم والتوصية بممارسة عادات صحية للنوم بشكل عام، واستشارة الطبيب في حال استمرار مشكلة الأرق لعدة أيام دون تحسن.

 

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 21 نوفمبر 2023

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

ارسل التعليق
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالطب العام

سؤال من ذكر سنة

في الطب العام

لدئ زوجتي التهاب العصب الخامس فهل له علاج

عند الحديث عن كيف اتخلص من التهاب العصب الخامس وأدوية علاج العصب الخامس، يجب العلم أنه يمكن أن يساعد العلاج على توفير بعض الراحة من الألم الناجم عن ألم العصب الثلاثي التوائم (العصب الخامس) عن طريق اتباع أحد الخيارات التالية:

من الضروري المتابعة مع الطبيب المختص بالأعصاب لتقييم حالة العصب الخامس، ووضع الخطة العلاجية المناسبة. 

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في الطب العام

مساء الخير أنا شاب 20 عام من زمان بحس بسخونة ف جسمي وكان خارجه من داخل الجسم نفسه دائماً لما...

مساء النور ، هناك عدة اسباب ومنها: الاصابه بالجفاف بسبب قلة الترطيب من خلال شرب الماء بكميات مناسبة ، كثرة استهلاك المنبهات المليئة بالكفايين مثل الشاي أو القهوة لاكثر من مره في اليوم ، قلة وجود الالبومين في الكبد او العكس وذلك لأنه يعمل على توازن السوائل في الجسم مما يساهم في ضبط درجة حرارة الجسم ، سوء التغذيه ونقص بعض الفيتامينات والمعادن المهمه للجسم والطاقه يساهم في وجود الاضطرابات في درجة حرارة الجسم ، او احتباس السوائل في الجسم ، ويرجى منك ممارسة التمارين الرياضية لتحسين عمل الدورة الدموية ، التعرض للاجهاد البدني أو النفسي مثل القلق والتوتر ، ويرجى منك عمل فحوصات شاملة للدم cbc وفحوصات للغدد الصماء للتأكد من السبب الرئيسي تحت اشراف الطبيب المختص

سؤال من أنثى سنة 57

في الطب العام

لايوجد اعراض تحليل روتيني

من خلال نتائج التحاليل توجد عدة ملاحظات: قد يكون عند فقر الدم ، او قد يكون هناك التهاب في الامعاء او التهاب في الجسم ، او بسبب تناول بعض الادويه وهذا هو إنخفاضmpv، وقد يدل ارتفاع NRBC وجود مشكلة في القصبات الهوائية ، او امراض القلب ، او وجود صعوبة في تدفق الدم وهذا مؤشر على نقص الاكسجين , ويرجى منك المتابعة عند الطبيب المختص

سؤال من أنثى سنة 24

في الطب العام

أنا فتاة عمري ٢٢ بعد تناول نوع من الحلويات بعدة ساعات شعرت بالعطش الشديد رغم شرب الماء وكثرة التبول بعد...

نعم ممكن وهو ما قبل السكري من النوع الثاني ، ويرجى منك المتابعة عند الطبيب المختص وقياس السكر التراكمي ، وارجو منك التخفيف من تناول السكر وكذلك المشروبات الغازية المليئة بالسكر ومشروبات الطاقه بالذات والوجبات السريعة والدسمة ، مع مراعاة شرب الماء بكميات مناسبة بين الوجبات وشرب الشاي الأخضر مرتين في الاسبوع ، وعصير البرتقال والليمون ، وتحلية الاطعمة بالعسل بدل السكر ، وممارسة الرياضة وخاصة المشي يومياً ولو لمدة نصف ساعه من بعد وجبة الطعام ، وتناول الزبادي ، وتناول الخضروات والفواكة بجميع الوانها وانواعها ، والرمان.

سؤال من ذكر سنة 42

في الطب العام

أعاني من عدة أعراض مزعجة تؤثر على حياتي اليومية. فقدت شهيتي للطعام بشكل ملحوظ، وأشعر بدقات قلبي سريعة في كثير...

سلامتك. أعراضك قد تكون مرتبطة بعدة أمور مثل القلق أو الضغط النفسي، نقص في بعض الفيتامينات أو المعادن، أو ربما مشكلة في القلب أو الجهاز الهضمي. من الأفضل أن تراجع طبيب القلب وأخصائي الغدد الصماء للقيام بفحوصات شاملة.
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
ماذا يحدث خلال العملية الجراحية مقالات طبية
ماذا يحدث خلال العملية الجراحية
تخدير عام
سحب حلوى الكولا بعد العثور على مادة الحشيش أخبار طبية
سحب حلوى الكولا بعد العثور على مادة الحشيش
ماذا يحدث للجسم بعد الاقلاع عن التدخين مقالات طبية
ماذا يحدث للجسم بعد الاقلاع عن التدخين
تدخين
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة