صداع له 3 ايام واشعر بالضغط

أتمنى لك السلامة، وأنصحك بمراجعة الطبيب في حال استمرت الأعراض إلى أكثر من أسبوع، بمعرفة السبب الدقيق وراء المشكلة بعد إجراء الفحوص اللازمة، وقد يكون السبب هو التعرض لأشعة الشمس الحارة لفترة طويلة، فهناك حالات مرضية مرتبطة بالجو الحار وأشعة الشمس الحارة مثل ضربة الشمس والإرهاق الحراري، وكلاهما يسبب الصداع والتعب العام.

قد تكون هذه الأعراض التي تعاني منها ناتجة عن أسباب أو عوامل أخرى، خاصةً أن الألم مستمر، ومن الأسباب المحتملة لهذه المشكلة ما يأتي:

• جفاف الجسم نتيجةً لقلة شرب الماء، والبقاء في جو حار لساعات طويلة.
• التهاب الجيوب الأنفية، والذي يسبب ضغطاً على منطقة الجيوب والصداع خاصة عند الانحناء.
• التوتر العصبي أو العاطفي.
• وجود عدوى ما مثل الإنفلونزا أو نزلات البرد.
• الإصابة بالشقيقة أو الصداع النصفي، والذي يحدث عند التعرض للمهيجات أو المحفزات مثل الحرارة أو الجو البارد أو الصوت.

سيقوم الطبيب بتحديد اسم الحالة التي تعاني منها، ومن ثم وصف العلاج المناسب، ومنها الأدوية المسكنة للألم، وقد تساعدك النصائح الآتية في تخفيف الصداع والأعراض المرافقة له:

• تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
• الابتعاد عن المهيجات مثل الضوء القوي أو روائح العطور أو الضجة أو التدخين.
• محاولة تقليل التوتر قدر الإمكان، من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل أو التنفس العميق.
• المحافظة على رطوبة الجسم من خلال شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم.
• الحصول على عدد ساعات نوم كافية خلال الليل، وتجنب السهر.

للمزيد:

• ما هي أنواع الصداع السببي والأطعمة المحفزة له؟
• علاج الصداع بالزيوت الطبيعية