كيف اتخلص من الدوخة التي تكون عند النوم على الجانب الايسر او الاستيقاظ

أتمنى لك العافية، هناك عدة أسباب محتملة للدوخة التي تشعر بها عند النوم على جانبك الأيسر أو عند الاستيقاظ:

• انخفاض ضغط الدم الانتصابي: قد يحدث انخفاض في ضغط الدم عند الاستيقاظ أو تغيير وضعية الجسم، مما يؤدي إلى الدوخة.
• التهاب الأذن الداخلية: يمكن أن تسبب مشاكل الأذن الداخلية، مثل التهاب التيه أو مرض منيير، الدوخة والدوار.
• فقر الدم (الأنيميا): نقص الحديد أو الفيتامينات يمكن أن يسبب الدوخة والتعب.
• مشاكل في القلب والأوعية الدموية: بعض مشاكل القلب قد تؤثر على تدفق الدم إلى الدماغ وتسبب الدوخة.
• الجفاف: عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يؤدي إلى الدوخة.
• أسباب أخرى: قد تكون هناك أسباب أخرى مثل الصداع النصفي، القلق، أو آثار جانبية لبعض الأدوية.

هذه بعض النصائح التي قد تساعدك في تخفيف الدوخة:

• الترطيب: اشرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم.
• النهوض ببطء: عند الاستيقاظ، اجلس أولاً على حافة السرير لبضع دقائق قبل الوقوف.
• تجنب الحركات المفاجئة: حاول تجنب تغيير وضعيتك بسرعة.
• تناول وجبات منتظمة: لا تفوت الوجبات وحافظ على نظام غذائي متوازن.
• ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني المنتظم يمكن أن يحسن الدورة الدموية.
• الراحة والاسترخاء: تجنب الإجهاد والقلق، وحاول الحصول على قسط كاف من النوم.

من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.