كلما اردت النوم اجد نفسي نمت 12 ساعة واكثر بالاضافة الى اني عندما انام لا اشعر اني مرتاح وكأني نمت ساعة واحدة رغم اني نمت 12 ساعة وحتى عندما اصحو اشعر بالخمول طوال اليوم اجريت تحليل قبل فترة قصيرة وكان لدي نقص بالحديد ولدي فقر دم حاد ماذا يمكنني ان افعل غير الذهاب للطبيب

من المهم معرفة سبب نقص الحديد يمكن اخذ حبوب الحديد وأنصح بالذهاب للطبيب. شفاك الله وعافاك

اعاني منذ ثلاثة ايام من نوم كثير جدا دائما اريد ان انام وعندما استيقظ احس كانني ما نمت واحساس دائم بالخمول وعندما انام استيقظ كل ساعة لااستطيع ان انام نوم عميق

هناك اسباب كثيره منها خمول الغده الدرقية والاكتئاب وتناول بعض الادويه. يجب مراجعة المختص لمعرفة السبب.

انا لا اشبع نوم الا عندما انام 12 ساعه ولما عدلت نومي واصبحت انام بالليل بساعات اقل لمدة كم يوم نمت من امس اكثر من 17 ساعة وتلخبط نومي مع العلم ان هذا يتكرر فما الحل

للتأقلم مع تقليل ساعات النوم تحديد جدول نوم منتظم: حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا. هذا يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم ويعزز جودة النوم. تهيئة بيئة النوم: تأكد من أن غرفة نومك مريحة، مظلمة، وهادئة. استخدم ستائر سميكة أو سدادات للأذن إذا لزم الأمر لتقليل الضوضاء والضوء. تجنب الكافيين والوجبات الثقيلة قبل النوم: قلل من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين (مثل القهوة والشاي) والأطعمة الثقيلة قبل ساعتين من موعد النوم. هذه العوامل قد تؤثر سلبًا على قدرتك على النوم. ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني خلال اليوم يمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم. لكن تجنب ممارسة التمارين الشاقة قبل النوم مباشرة. تخصيص وقت للاسترخاء: قم بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل قبل النوم. يمكن أن تساعد هذه الأنشطة في تهدئة العقل والجسم. تقليل فترات القيلولة: إذا كنت تأخذ قيلولة خلال اليوم، حاول تقليل مدتها أو تجنبها تمامًا حتى لا تؤثر على نومك ليلاً. زيادة التعرض للضوء الطبيعي: حاول التعرض لأشعة الشمس خلال النهار، مما يساعد في تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية ويعزز اليقظة. تجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم: الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية يمكن أن يؤثر على إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون يساعد على تنظيم النوم. حاول تجنب استخدام هذه الأجهزة لمدة ساعة على الأقل قبل النوم. سلامات

منذ وقت طويل وانا اشعر بخمول عام في الجسم وكسل دائم حتى لو لم اقم بجهد معين وضعف جسدي وكذلك الاعصاب اشعر بخمولها ما الاسباب وما العلاج

مبدأيا الشعور بالخمول والكسل المستمر اكثر الاعراض شيوعا ومرتبطه باكثر من حاله مرضيه . من اهم واكثر الامراض التي نلاحظها هيا كالتالي : نقص في فايتمين بي ١٢ ، نقص في فايتامين دي ، نقص الحديد والانيميا وامراض الغده الدرقيه ( كسل في الغده الدرقيه ) علما ان الاعراض التي ذكرتها ممكن ان تكون لها علاقه : ١- : الأمراض الإنتانيه الحاده أو المزمنه : اذا كان يصاحبها حراره في الجسم تعرق في الليل او خسران للوزن ، وتشمل الإصابه بنوع من الفيروسات ، العدوى البكتيريه ، الطفيليات أو التهاب الفطريات . ٢- أمراض الالتهابات المزمنه : الالتهاب المتكرر والمستمر بسبب عدوى والذي يعرقل عمل الجهاز المناعي ومهاجمه اكتر من جهاز في الجسم ( امراض الجهاز التنفسي ، امراض المفاصل وامراض الجلد وغيرها ..) ٣- الأمراض المناعيه الذاتيه : اذا كان هناك تاريخ مرضي في العائله لمرض مناعي ، استخدام بعض الادويه ، فشل الجهاز المناعي بالتعرف على الاعضاء الداخليه .( النوع الاول من داء السكري ، التهاب المفاصل الصدفي والروماتويدي ، التصلب المتعدد ، الذئبه الحمراء ، مرض التهاب الامعاء وغيرها ... ) ٤- أمراض السرطانات ( لاسمح الله ) : وتشمل نوع كبير من الأمراض التي تتميز بنمو غير طبيعي للخلايا . الرجاء عمل التحاليل التاليه : صوره الدم الكامله CBC ، تحليل الغده الدرقيه TSH ، تحليل فايتامين دي SERUM VITAMIN D ، بي ١٢ SERUM VITAMIN B12 ، ناقله امين الالانين ALT , ناقله امين الاسبرتات AST . دمتم بصحه وعافيه .

صارلي تقريبا اسبوعين او اكثر عندما انام استيقظ مرهق جدا وكأني لم انام ابدا حتى لو نمت عشر ساعات او اكثر وايضا نضام نومي ليس متخربط يعني انام في ٩ ليلا واستيقظ في 6 واشعر بخمول

مرحبا بك ، النوم الكثير من شأنه ان يتسبب بمشاكل واضطرابات صحيه ومنها ، الخمول والكسل على طول اليوم ، لا تنام اكثر من 6 الى 8 ساعات فهذا يكفي ، ولكن عندما تزيد فترة النوم إلى عشر ساعات بالطبع عندما تستيقظ سوف تصاب بالتعب والتكسير ، يرجى منك تقليل وقت نومك ، ومن اجل زوال شعور الخمول والكسل تناول الشاي الاخضر

عندما انام اشعر بالخمول و النوم و عدم القدرة على الاستيقاظ. و كلما استيقظ اريد أن أرجع للنوم و انام مجدد. خاصة أثناء النهار . و قد نمت تقريبا 36 ساعة. هل هذا طبيعي؟

عليك عمل الفحوصات اللازمه من تحاليل الدم و انزيمات الكبد و الغده الدرقيه . ودمت بصحه وعافيه

سؤال من أنثى سنة

الطب العام

حاليا انا انام ساعة وممكن وعندما استيقظ مبكرا عن ساعة اشعر انني ﻻ يمكن

Q: عندي مشكلة انني انام كثيرا لحد 11 ساعة في اليوم واحيانا قبل انا استيقظ بثواني اشعر باني راسيي يؤلمني و اشعر باني اصبت بلشلل وثم استيقظ بنفضة في جسمي

عليك مراجعه طبيب الاعصاب لعمل تخطيط للدماغ

Q: اشعر دائما بالصداع وشهية مفتوحة للطعام لكن لا اتناوله ودائما معدتي تؤلمني واشعر بالدوار والخمول والكسل ولا انام كثيرا واحيانا انام ما فوق 12 او 13 ساعة واحيانا اخري ابقي مستيق

برجاء عمل تحليل هرمون الغدة الدرقية TSH .

Q: أنا شاب بعمر الـ24 عام و أعاني من النوم الطويل بحيث انام 12 ساعة متواصلة وعند الاستيقاظ اشعر بأنني لم انم بشكل كافي هل هنالك فحوصات معينه أقوم بها في بلدي

يجب على الطبيب معرفة أكثر تفاصيل عن حالتك من ذلك متى بدا هذا العرض؟ تاريخك المرضي عضوي و نفسي اخذك لعلاجات تساهم في النوم. هل تشتكي اعراض اخرى جسدية أو نفسية؟ هل تعاني من عدم تحكم في النوم أثناء النهار هل حدث وان جاءتك نوبات نوم لا تقاوم أثناء القيام بانشطة خلال النهار الاسباب كثيرة لذلك يجب مراجعة الطبيب لتشخيص دقيق

Q: اثناء ممارستي للرياضه اشعر بصداع في الرأس وصعوبة بالتنفس مما يعيقني في الاستمرار اكثر ربع ساعة علما بعدم وجود تعب جسدي او مشكله

يفضل قياس ضغط الدم ونسبة السكر وعمل صورة دم كامله للاطمئنان ومعرفه السبب واستبعاد الانيميا وينصح بالراحة وعدم بذل مجهود وتناول المكملات الغذائية والفيتامينات لحين ظهور نتيجه التحاليل ووصف العلاج المناسب

14 ديسمبر 2015

1228

حاليا انا انام 12 ساعة وممكن اكثر وعندما استيقظ مبكرا عن 12 ساعة اشعر انني ﻻ يمكنني التركيز والدراسة وبجانب هذا اشعر بوجع في جسدي واشعر بخمول وكسل

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتور زينب ابو زيد

طب عام

أوافق مع رأي الأطباء بس أضيف تحليل سكر الدم صايم وفاطر

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

16 ديسمبر 2015

الدكتور عامر وليد

طب عام

كما يمكن في حال كانت الفحوصات المبدئية سليمة عمل فحص لوظيفة الغدة الدرقية لا سيما اذا كانت الحاله تترافق مع ضعف عام و برودة ...

16 ديسمبر 2015

الدكتور نور الهدى

طب الاسرة

أوافق بالفعل يرجي عمل فحوصات الدم والحديد ومخزون الحديد وفيتامين دال وباء ١٢ وتناول الاكل الصحي وشرب سوائل بكمية كافية

15 ديسمبر 2015

الدكتور اسامه موسى حسن سلامه

طوارىء

بالاضافة الى تحاليل صوره الدم يجب عمل فحص vitamin B12

15 ديسمبر 2015

الدكتور مروى ناصيف

طب عام

يفضل عمل فحوصات صوره دم مع وضائف كبد وكلى وابﻻغنا باﻻنتائج اضافه الى تناول كميات كافيه من الفواكهه والخضروات والاكثار من شرب الماء ماﻻيقل عن 6 اكواب ماء في اليوم

14 ديسمبر 2015