انا شاب عمري 19 سنة لدي ضعف عام بالجسد
إجابات الأطباء على السؤال
أتمنى لك السلامة، إليك بعض الأسباب المحتملة للشعور بالضعف العام وعدم تغير الطول والوزن:
- سوء التغذية: عدم تناول كميات كافية من العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون الصحية، الفيتامينات والمعادن يمكن أن يؤثر على النمو ومستوى الطاقة.
- قلة النشاط البدني: قلة الحركة والتمارين الرياضية تؤثر على بناء العضلات والقوة البدنية.
- الإجهاد والتعب: الضغوط النفسية والدراسية يمكن أن تسبب شعورًا بالإرهاق والضعف.
- مشاكل صحية: في بعض الحالات، قد تكون هناك مشاكل صحية كامنة تؤثر على النمو والوزن، مثل مشاكل في الغدة الدرقية أو مشاكل في الجهاز الهضمي.
- عوامل وراثية: تلعب الوراثة دورًا كبيرًا في تحديد الطول والوزن.
أنصحك باتباع الإرشادات الآتية التي قد تساعدك
- تحسين التغذية:
- تناول وجبات متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية.
- حاول زيادة استهلاك البروتينات (مثل اللحوم، الدجاج، الأسماك، البقوليات) لبناء العضلات.
- تناول الكربوهيدرات المعقدة (مثل الحبوب الكاملة، الخضروات، الفواكه) للحصول على الطاقة.
- تناول الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو، المكسرات، وزيت الزيتون.
- ممارسة الرياضة بانتظام: مارس تمارين القوة (مثل رفع الأثقال الخفيفة، تمارين الضغط) لبناء العضلات، بالإضافة إلى التمارين الهوائية (مثل المشي، الجري، السباحة) لتحسين اللياقة البدنية.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: لمدة 7-8 ساعات كل ليلة يساعد الجسم على التعافي والنمو.
- التعامل مع الإجهاد، مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا، وخصص وقتًا للهوايات والأنشطة التي تستمتع بها.
كما أنصحك باستشارة أخصائي تغذية، لإجراء الفحوصات والتحاليل اللازمة، والاطمئنان على صحتك، ووضع البرنامج الغذائي المناسب لك.
للمزيد:
0 2025-07-16T12:05:03+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D8%B6%D8%B9%D9%81-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D8%AF-%D9%8A%D9%88%D8%AD%D9%8A-%D8%A8%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D9%88-%D8%A8%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D8%B6%D8%B9%D9%81-%D8%AC%D8%B3%D8%AF%D9%8A-%D9%88%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA%D9%8A-1379456#answer-0أتمنى لك السلامة، إليك بعض الأسباب المحتملة للشعور بالضعف العام وعدم تغير الطول والوزن:
- سوء التغذية: عدم تناول كميات كافية من العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون الصحية، الفيتامينات والمعادن يمكن أن يؤثر على النمو ومستوى الطاقة.
- قلة النشاط البدني: قلة الحركة والتمارين الرياضية تؤثر على بناء العضلات والقوة البدنية.
- الإجهاد والتعب: الضغوط النفسية والدراسية يمكن أن تسبب شعورًا بالإرهاق والضعف.
- مشاكل صحية: في بعض الحالات، قد تكون هناك مشاكل صحية كامنة تؤثر على النمو والوزن، مثل مشاكل في الغدة الدرقية أو مشاكل في الجهاز الهضمي.
- عوامل وراثية: تلعب الوراثة دورًا كبيرًا في تحديد الطول والوزن.
أنصحك باتباع الإرشادات الآتية التي قد تساعدك
- تحسين التغذية:
- تناول وجبات متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية.
- حاول زيادة استهلاك البروتينات (مثل اللحوم، الدجاج، الأسماك، البقوليات) لبناء العضلات.
- تناول الكربوهيدرات المعقدة (مثل الحبوب الكاملة، الخضروات، الفواكه) للحصول على الطاقة.
- تناول الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو، المكسرات، وزيت الزيتون.
- ممارسة الرياضة بانتظام: مارس تمارين القوة (مثل رفع الأثقال الخفيفة، تمارين الضغط) لبناء العضلات، بالإضافة إلى التمارين الهوائية (مثل المشي، الجري، السباحة) لتحسين اللياقة البدنية.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: لمدة 7-8 ساعات كل ليلة يساعد الجسم على التعافي والنمو.
- التعامل مع الإجهاد، مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا، وخصص وقتًا للهوايات والأنشطة التي تستمتع بها.
كما أنصحك باستشارة أخصائي تغذية، لإجراء الفحوصات والتحاليل اللازمة، والاطمئنان على صحتك، ووضع البرنامج الغذائي المناسب لك.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في الطب العام
انا عمري 17 سنة وانا منذ سن ال13 لم ازداد في الطول ولم تحدث لي قفزة الطول مثل بقية اقراني...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
هل ال ار جينين يزيد الطول في عمر 17 سنة وماهي الجرعة اللازمة علما ان طولي 170 تقريبا وطول والدي185...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
انا شاب عمري الان 17 سنة، و طولي 175 سم، هل في العام المقبل اصل ل 181 سم ؟ هل...
سؤال من ذكر سنة 19
في الطب العام
انا عمري 12 سنة و طولي يبلغ حوالي 158 كم من المتوقع ان يكون طولي في سن ال 14؟
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم انا شاب عمري 19 وطولي 167 هل هدا الطول مناسب مع عمري
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
يلام عليمك انا شاب عمري 24 سنة طولي 1.77 ولدي مرض كرون منذ كان عمري 17 سؤالي هل استطيع زيادة...
سؤال من ذكر سنة 21
في الطب العام
سلام عليكم بعد ثلاثة أشهر سأصل 17 سنة طولي 176 سم و أبي أيضا طوله 176 ...لم أزد في الطول...
سؤال من ذكر سنة 23
في الطب العام
عمري ٢٠ سنة وأريد زيادة طولي مع العلم ان طولي 167 ولقد توقف الطول منذ٣ سنوات فهل فعلاً حبوب الزنك...
سؤال من ذكر سنة 21
في الطب العام
انا شاب طولي 173 عمري 17 عام، لم يزداد طولي منذ 11 شهر ظهرت عليَّ علامات البلوغ عند سن 13إلى...
سؤال من ذكر سنة 23
في الطب العام
طولي 167 عمري 18 سنة وشهر تقريبا الطول يزاد بعد هذا العمر لو يبقى ثابت
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين