انا عندي غازات شديدة وامساك واكتآب شديد وهالاعراض يومية ما بتوقف نهاءي

من الممكن جدا ان يكون لديك القولون العصبي وهو مرض غير معروف السبب يقال انه نتيجة التوتر الزائد وللاسف علاجه ليس سهلا اذ انك لا تجد اي شي غير طبيعي في الفحوصات وهناك بعض الأمور التي من المهم اتباعها اولا الاكل ان يكون صحي ولا يحتوي على الكثير من الالياف ثانيا ممارسة الرياضه ثالثا relaxation therapy وهي طريقة علاجيه بتمارين معينه تعمل على استرخاء الجسم والتقليل من القلق والتنفس ومن أهمها عن طريق التنفس وذلك ان تأخذ نفسا عميقا وتحبسها لثواني ثم تخرجه بعمق وتكرر العمليه على الأقل ٢٠ مره وهناك ايضا الكثر من الادويه التي اثبت بعضه نجاعته ولكن ليس كشيء اساس