انا رجل وزني كجم وطولي سم وشخص رياضي ولكن اعاني مت ترهل الصدر و كبر ال

أنا رجل وزني 70 كجم وطولي 162 سم وشخص رياضي ولكن أعاني مت ترهل الصدر و كبر الأفخاذ والأرداف ويزيد وزني سريعا عند انقطاعي عن الرياضة لمدة قصيرة والآن أريد أنقص وزني إلى 60 كجم أريد برنامج غذائي صحي لانقاص الوزن؟

2011-03-03
1 إجابة السؤال 2019-10-23

هناك أ دوية للتنحيف مثل دواء ريداكتيل ودواء زينيكال ودواء بي اسليم ودواء فروتا بلانتا  ، ولكن  الأفضل هو اتباع ريجيم متوازن مثل ريجيم الماء الذي اتبعته الفنانة الأردنية ديانا كرزون لمدة خمسة أيام  فينقص الوزن 4--5كغم ثم استراحة 3 أيام ثم العودة للريجيم وقد نقص وزنها 35كغم ، واليك: 
رجيم الماءالي اتبعته ديانا كرزون 
يجب شرب كأس ماء مع كل وجبة
اليوم الاول :
الساعه نوع الغذاء
8 
كاس ماء+شريح توست -ملعقةعسل ابيض او مربى رجيم
10 كاس ماء -حبه موز
12 كاس ماء -كوب زبادي
2 = = +كوب تونة +4ملاعق سلطة
4 = = +شريحة توست ممسوحة بجبن قريش
6 = =+تفاحة
8 = = +حبة بطاطس مسلوقة +طبق سلطة
قبل النوم عدد2 كاس ماء
اليوم الثاني :طبعا كأس ماء مع كل وجبة
8 شريحة توست ملعقة عسل ابيض او مربى الرجيم
10 تفاحة او عشر حبات فراولة 
12 كوب زبادي
2 ربع دجاجة +اربع ملاعق سلطة خضراء
4 صحن خضار او سلطة
6 تفاحة
8 علبة تونة+صحن سلطة
قبل النوم 2 كأس ماء مع كل وجبة
اليوم الثالث :
8 شريحة توست +ملعقة عسل ابيض او مربى رجيم
10 برتقالة
12 اربع ملاعق جبن قريش
2 علبة تونة اربع ملاعق سلطة خضراء +جنبري 3 حبات‘
4 تفاحة 
6 شريحة جبن شدر
8 ربع دجاجة +صحن سلطة خضراء او خضار
قبل النوم 2 كاس ماء
اليوم الرابع
8 ========================نفس الوجبة
10 برتقالة او يوسفي
12 طبق خضار
2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء
4 تفاحة او برتقالة 
6 شريحة جبن شدر
8 شريحة لحمة +صحن سلطة خضار
10 كوب زبادي
قبل النوم 2 كأس ماء
اليوم الخامس
8 ==============================
10 برتقالة او 10 حبات فراولة
12 شريحة توست +اربع ملاعق جبن اريش
2 طبق شوربة خضار او سلطة
4 قطعة بسكويت الرجيم اسمة (دايجستف)
6 شريحة جبن تشدر
8 ربع دجاجة سلطة خضار + عصير قريب فروت
قبل النوم 2 كأس ماء
-----------------------------------------------------------------------------------
ملاحظات هامة
الرجيم مدته خمسة ايام ينقص خلالها الوزن 4 الى 5 كيلو جرام
مسموح بالشاي والقهوة بدون سكر
يتبع كما هو ولا يستبدل بشي اخر
لا يكرر الرجيم الا بعد 3 ايام 1 2011-03-03 09:53:54
طاقم الطبي
طاقم الطبي
star star star star ic_star 198 تقييم

هناك أ دوية للتنحيف مثل دواء ريداكتيل ودواء زينيكال ودواء بي اسليم ودواء فروتا بلانتا  ، ولكن  الأفضل هو اتباع ريجيم متوازن مثل ريجيم الماء الذي اتبعته الفنانة الأردنية ديانا كرزون لمدة خمسة أيام  فينقص الوزن 4--5كغم ثم استراحة 3 أيام ثم العودة للريجيم وقد نقص وزنها 35كغم ، واليك: 
رجيم الماءالي اتبعته ديانا كرزون 
يجب شرب كأس ماء مع كل وجبة
اليوم الاول :
الساعه نوع الغذاء
8 
كاس ماء+شريح توست -ملعقةعسل ابيض او مربى رجيم
10 كاس ماء -حبه موز
12 كاس ماء -كوب زبادي
2 = = +كوب تونة +4ملاعق سلطة
4 = = +شريحة توست ممسوحة بجبن قريش
6 = =+تفاحة
8 = = +حبة بطاطس مسلوقة +طبق سلطة
قبل النوم عدد2 كاس ماء
اليوم الثاني :طبعا كأس ماء مع كل وجبة
8 شريحة توست ملعقة عسل ابيض او مربى الرجيم
10 تفاحة او عشر حبات فراولة 
12 كوب زبادي
2 ربع دجاجة +اربع ملاعق سلطة خضراء
4 صحن خضار او سلطة
6 تفاحة
8 علبة تونة+صحن سلطة
قبل النوم 2 كأس ماء مع كل وجبة
اليوم الثالث :
8 شريحة توست +ملعقة عسل ابيض او مربى رجيم
10 برتقالة
12 اربع ملاعق جبن قريش
2 علبة تونة اربع ملاعق سلطة خضراء +جنبري 3 حبات‘
4 تفاحة 
6 شريحة جبن شدر
8 ربع دجاجة +صحن سلطة خضراء او خضار
قبل النوم 2 كاس ماء
اليوم الرابع
8 ========================نفس الوجبة
10 برتقالة او يوسفي
12 طبق خضار
2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء
4 تفاحة او برتقالة 
6 شريحة جبن شدر
8 شريحة لحمة +صحن سلطة خضار
10 كوب زبادي
قبل النوم 2 كأس ماء
اليوم الخامس
8 ==============================
10 برتقالة او 10 حبات فراولة
12 شريحة توست +اربع ملاعق جبن اريش
2 طبق شوربة خضار او سلطة
4 قطعة بسكويت الرجيم اسمة (دايجستف)
6 شريحة جبن تشدر
8 ربع دجاجة سلطة خضار + عصير قريب فروت
قبل النوم 2 كأس ماء
-----------------------------------------------------------------------------------
ملاحظات هامة
الرجيم مدته خمسة ايام ينقص خلالها الوزن 4 الى 5 كيلو جرام
مسموح بالشاي والقهوة بدون سكر
يتبع كما هو ولا يستبدل بشي اخر
لا يكرر الرجيم الا بعد 3 ايام

اتصلوا مع اطباؤنا بأي وقت على الخط الساخن

111

واسأل عن كل ما يتعلق بكورونا

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2016-01-20 21:23:54

السؤال .. هل جرعة ربع حبة ترامادول في اليوم يعتبر ادمانا ؟ مع العلم اني لا ازيد بل انقص رغم حاجة الجسم ولكن اسأل لكي اعلم هل امري هين ام صعب ؟؟

هل جرعة ربع حبة ترامادول في اليوم يعتبر ادمانا مع العلم اني لا ازيد بل انقص رغم حاجة الجسم ولكن اسال لكي اعلم هل امري هين ام صعب

1

هل جرعة ربع حبة ترامادول في اليوم يعتبر ادمانا مع العلم اني لا ازيد بل انقص رغم حاجة الجسم ولكن اسال لكي اعلم هل امري هين ام صعب
راجع استشاري طب نفسي لعمل خطة للتخلص من ادمان الترامادول مع تغير نمط حياتك
0
2016-01-21 12:31:53
see-answer-arrow

2015-09-19 12:16:03

انا عندي 16 سنه وقصير القامه اريد ان اعرف هل في رياضه لزياددة الطول ولعبة العقله لها اهميه ام لا.

انا عندي وقصير القامه هل في رياضه لزياددة الطول ولعبة العقله لها اهميه ام لا

2

انا عندي وقصير القامه هل في رياضه لزياددة الطول ولعبة العقله لها اهميه ام لا
راجع اختصاصي اطفال لعمل هرمون النمو
0
2015-09-20 20:02:18
see-answer-arrow

2015-03-09 13:24:09

مشكلتي زياده الوزن وظهور ما يسما بحزام البطن وزياده واَضحه في الارداف طولي 165 ووزني 80 زياده بسبب الحمل ماهي النصيحه لكي يرجع وزني 65 كما كنت مع العلم بعدم قدرتي علي المشي

مشكلتي زياده الوزن وظهور ما يسما بحزام البطن وزياده واضحه في الارداف طولي ووزني زياده بسبب الحمل ماهي النصيحه لكي يرجع وزني كما كنت مع العلم بعدم قدرتي علي المشي

1

مشكلتي زياده الوزن وظهور ما يسما بحزام البطن وزياده واضحه في الارداف طولي ووزني زياده بسبب الحمل ماهي النصيحه لكي يرجع وزني كما كنت مع العلم بعدم قدرت...
طبيعي ان تكون الزيادة في الوزن عند السيدات في منطقة البطن والارداف..ولفقدان الوزن بشكل صحيح يجب اتباع حميه غذائية و القيام بتمارين رياضية واذ كنت مرضعة الاكثار من الرضاعة الطبيعية لانها تساعد على فقدان الوزن بعد الولادة
0
2015-03-09 15:29:24
see-answer-arrow

2014-12-30 13:48:55

أركاليون فورت له أضراروهل ممكن ان يزيد من الوزن لانى لا اريد ان يزيد وزنى .. وأريد كتابة فيتامين يحافظ على صحة الشعر ونضارة الوجه لأنى امتنع عن اكل اشياء عدة لعدم زيادة وزنى .. عمرى 18 وزنى 56 وطولى 164 لكنى اريد فقدان الوزن من اسفل ومن فوق جسمى نحيف

اركاليون فورت له اضراروهل ممكن ان يزيد من الوزن لانى لا يزيد وزنى واريد كتابة فيتامين يحافظ على صحة الشعر ونضارة الوجه لانى امتنع عن اكل اشياء عدة لعدم زيادة وزنى عمرى وزنى وطولى لكنى اريد فقدان الوزن من اسفل ومن فوق جسمى نحيف

1

اركاليون فورت له اضراروهل ممكن ان يزيد من الوزن لانى لا يزيد وزنى واريد كتابة فيتامين يحافظ على صحة الشعر ونضارة الوجه لانى امتنع عن اكل اشياء عدة لعد...
أركاليون فورت -سالبيوتامين ٤٠٠ملغ هو جزء مشتق من فيتامين b1 التيامين ، وهو بصورة محبة للدهون مما يسمح بعبور الحاجز الدماغي ، هو منشط عام للذاكرة و يساهم في تحسين المزاج ( بيعدل دماغ بالمصري ) ،لا يفضل استخدامه أكثر من شهر ، لإمكانية الإدمان ، وبالنسبة للوزن يرجى اتباع حمية غذائية وتمارين رياضية مخصصة وتجنب الأدوية لما فيها من ضرر ،
0
2014-12-31 04:17:03
see-answer-arrow

2011-04-09 17:35:34

ابلغ منعمرعحسنة واعاني من سمنة وطولي ١٫٣١وزني تقريبا ٦٠كيلوغرام وجل اطباء نصحوني بتباع الحمية كيف اعمل الحمية وكم من كيلو انقصه

منعمرعح واعاني من سمنة وطولي ١٫٣١وزني تقريبا ٦٠كيلوغرام وجل اطباء نصحوني بتباع الحمية كيف اعمل الحمية وكم من كيلو انقصه

1

منعمرعح واعاني من سمنة وطولي ١٫٣١وزني تقريبا ٦٠كيلوغرام وجل اطباء نصحوني بتباع الحمية كيف اعمل الحمية وكم من كيلو انقصه

هناك أ دوية للتنحيف مثل دواء ريداكتيل ودواء زينيكال ودواء بي اسليم ودواء فروتا بلانتا  ، ولكن  الأفضل هو اتباع ريجيم متوازن مثل ريجيم الماء الذي اتبعته الفنانة الأردنية ديانا كرزون لمدة خمسة أيام  فينقص الوزن 4--5كغم ثم استراحة 3 أيام ثم العودة للريجيم وقد نقص وزنها 35كغم ، واليك: 
رجيم الماءالي اتبعته ديانا كرزون 
يجب شرب كأس ماء مع كل وجبة
اليوم الاول :
الساعه نوع الغذاء
8 
كاس ماء+شريح توست -ملعقةعسل ابيض او مربى رجيم
10 كاس ماء -حبه موز
12 كاس ماء -كوب زبادي
2 = = +كوب تونة +4ملاعق سلطة
4 = = +شريحة توست ممسوحة بجبن قريش
6 = =+تفاحة
8 = = +حبة بطاطس مسلوقة +طبق سلطة
قبل النوم عدد2 كاس ماء
اليوم الثاني :طبعا كأس ماء مع كل وجبة
8 شريحة توست ملعقة عسل ابيض او مربى الرجيم
10 تفاحة او عشر حبات فراولة 
12 كوب زبادي
2 ربع دجاجة +اربع ملاعق سلطة خضراء
4 صحن خضار او سلطة
6 تفاحة
8 علبة تونة+صحن سلطة
قبل النوم 2 كأس ماء مع كل وجبة
اليوم الثالث :
8 شريحة توست +ملعقة عسل ابيض او مربى رجيم
10 برتقالة
12 اربع ملاعق جبن قريش
2 علبة تونة اربع ملاعق سلطة خضراء +جنبري 3 حبات‘
4 تفاحة 
6 شريحة جبن شدر
8 ربع دجاجة +صحن سلطة خضراء او خضار
قبل النوم 2 كاس ماء
اليوم الرابع
8 ========================نفس الوجبة
10 برتقالة او يوسفي
12 طبق خضار
2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء
4 تفاحة او برتقالة 
6 شريحة جبن شدر
8 شريحة لحمة +صحن سلطة خضار
10 كوب زبادي
قبل النوم 2 كأس ماء
اليوم الخامس
8 ==============================
10 برتقالة او 10 حبات فراولة
12 شريحة توست +اربع ملاعق جبن اريش
2 طبق شوربة خضار او سلطة
4 قطعة بسكويت الرجيم اسمة (دايجستف)
6 شريحة جبن تشدر
8 ربع دجاجة سلطة خضار + عصير قريب فروت
قبل النوم 2 كأس ماء
-----------------------------------------------------------------------------------
ملاحظات هامة
الرجيم مدته خمسة ايام ينقص خلالها الوزن 4 الى 5 كيلو جرام
مسموح بالشاي والقهوة بدون سكر
يتبع كما هو ولا يستبدل بشي اخر
لا يكرر الرجيم الا بعد 3 ايام
0
2011-04-10 10:36:25
see-answer-arrow

2011-03-21 16:07:51

انا بنت عمري 16 سنة وزني 95 كلغ و طولي 1.65 لم اجد اي حل لانقاص وزني ساعدوني .انا لا اريد اخذ اي حبوب او ادوية ساعدوني

انا بنت وزني كلغ و طولي لم اجد اي حل لانقاص وزني ساعدوني انا لا اريد اخذ اي حبوب او ادوية ساعدوني

1

انا بنت وزني كلغ و طولي لم اجد اي حل لانقاص وزني ساعدوني انا لا اريد اخذ اي حبوب او ادوية ساعدوني

هناك أ دوية للتنحيف مثل دواء ريداكتيل ودواء زينيكال ودواء بي اسليم ودواء فروتا بلانتا  ، ولكن  الأفضل هو اتباع ريجيم متوازن مثل ريجيم الماء الذي اتبعته الفنانة الأردنية ديانا كرزون لمدة خمسة أيام  فينقص الوزن 4--5كغم ثم استراحة 3 أيام ثم العودة للريجيم وقد نقص وزنها 35كغم ، واليك: 
رجيم الماءالي اتبعته ديانا كرزون 
يجب شرب كأس ماء مع كل وجبة
اليوم الاول :
الساعه نوع الغذاء
8 
كاس ماء+شريح توست -ملعقةعسل ابيض او مربى رجيم
10 كاس ماء -حبه موز
12 كاس ماء -كوب زبادي
2 = = +كوب تونة +4ملاعق سلطة
4 = = +شريحة توست ممسوحة بجبن قريش
6 = =+تفاحة
8 = = +حبة بطاطس مسلوقة +طبق سلطة
قبل النوم عدد2 كاس ماء
اليوم الثاني :طبعا كأس ماء مع كل وجبة
8 شريحة توست ملعقة عسل ابيض او مربى الرجيم
10 تفاحة او عشر حبات فراولة 
12 كوب زبادي
2 ربع دجاجة +اربع ملاعق سلطة خضراء
4 صحن خضار او سلطة
6 تفاحة
8 علبة تونة+صحن سلطة
قبل النوم 2 كأس ماء مع كل وجبة
اليوم الثالث :
8 شريحة توست +ملعقة عسل ابيض او مربى رجيم
10 برتقالة
12 اربع ملاعق جبن قريش
2 علبة تونة اربع ملاعق سلطة خضراء +جنبري 3 حبات‘
4 تفاحة 
6 شريحة جبن شدر
8 ربع دجاجة +صحن سلطة خضراء او خضار
قبل النوم 2 كاس ماء
اليوم الرابع
8 ========================نفس الوجبة
10 برتقالة او يوسفي
12 طبق خضار
2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء
4 تفاحة او برتقالة 
6 شريحة جبن شدر
8 شريحة لحمة +صحن سلطة خضار
10 كوب زبادي
قبل النوم 2 كأس ماء
اليوم الخامس
8 ==============================
10 برتقالة او 10 حبات فراولة
12 شريحة توست +اربع ملاعق جبن اريش
2 طبق شوربة خضار او سلطة
4 قطعة بسكويت الرجيم اسمة (دايجستف)
6 شريحة جبن تشدر
8 ربع دجاجة سلطة خضار + عصير قريب فروت
قبل النوم 2 كأس ماء
-----------------------------------------------------------------------------------
ملاحظات هامة
الرجيم مدته خمسة ايام ينقص خلالها الوزن 4 الى 5 كيلو جرام
مسموح بالشاي والقهوة بدون سكر
يتبع كما هو ولا يستبدل بشي اخر
لا يكرر الرجيم الا بعد 3 ايام
0
2011-03-22 07:56:44
see-answer-arrow

2011-02-06 16:47:51

، انا قتاة عمري 14 وطولي هو 162 ووزني هو 67 أريد حمية (نظام غذائي ) يجعلني أفقد وزني إلى 55؟

انا قتاة وطولي هو ووزني هو اريد حمية نظام غذائي يجعلني افقد وزني الى

1

انا قتاة وطولي هو ووزني هو اريد حمية نظام غذائي يجعلني افقد وزني الى
لانقاص الوزن هناك أدوية تساعد على تقليل الشهية وتعمل على اذابة الدهون وهي: أولا : فروتا بلانتا مكون من: البابايا والليمون والبطيخ المر ، والبكتين ، الفجل ، كمثرى البلسم ومسحوق سبيرولينا والتي وافقت عليه ادارة الاغذية والعقاقير  كبسولات فرتا بلانتا تقلل الشهية وتزيد من كفاءة حرق الدهون لقد ثبت أنها أكثر فعالية في حرق الدهون في الجسم في مناطق محددة من الجسم ،وعلى الأخص في البطن ومنطقة البطن ، وكذلك الأرداف والذراعين والوجه. وليس لها أي أعراض جانبيه  سوى جفاف الفم وهذا يؤدي الى شرب الماء مما يفيد الجسم الجرعة كبسولة واحدة يوميا  تساعد على انقاص الوزن 8-15 كغم في الشه ثانيا دواء سوبر سليم يتكون من فواكه طبيعية  ويعمل على قطع الشهية وحرق الدهون فيساعد على تخسيس الوزن من10-15كغم قي الشهر الجرعة حبة واحدة يوميا على الريق مع شرب كمية كافية من الماء يمنع استخدامها  من الأشخاص الذين يعانون من الأمراض التالية : -  ارتفاع شديد بضغط الدم و الـــــــــسكري أو مشاكل في لبقلب                   الاثار الجانبية الغير مستحبه: التبول الكثير   ثالثا: دواء ريداكتيل رابعا دواء زينيكال   ولكن أنصحك باتباع ريجيم الماء الذي اتبعته الفنانة الأردنية ديانا كرزون  والذي أنقص وزنها 35كغم.  ويتم اتباع  الريجيم لمدة خمسة أيام  فينقص الوزن 4--5كغم ثم استراحة 3 أيام ثم العودة للريجيم وقد نقص وزنها 35كغم ، واليك الريجيم : رجيم الماءالي اتبعته ديانا كرزون ينقص 4 الى 5 كيلو خلال5 ايام  يجب شرب كأس ماء مع كل وجبة اليوم الاول : الساعه نوع الغذاء 8 كاس ماء+شريح توست -ملعقةعسل ابيض او مربى رجيم 10 كاس ماء -حبه موز 12 كاس ماء -كوب زبادي 2 = = +كوب تونة +4ملاعق سلطة 4 = = +شريحة توست ممسوحة بجبن قريش 6 = =+تفاحة 8 = = +حبة بطاطس مسلوقة +طبق سلطة قبل النوم عدد2 كاس ماء اليوم الثاني :طبعا كأس ماء مع كل وجبة 8 شريحة توست ملعقة عسل ابيض او مربى الرجيم 10 تفاحة او عشر حبات فراولة 12 كوب زبادي 2 ربع دجاجة +اربع ملاعق سلطة خضراء 4 صحن خضار او سلطة 6 تفاحة 8 علبة تونة+صحن سلطة قبل النوم 2 كأس ماء مع كل وجبة اليوم الثالث : 8 شريحة توست +ملعقة عسل ابيض او مربى رجيم 10 برتقالة 12 اربع ملاعق جبن قريش 2 علبة تونة اربع ملاعق سلطة خضراء +جنبري 3 حبات‘ 4 تفاحة 6 شريحة جبن شدر 8 ربع دجاجة +صحن سلطة خضراء او خضار قبل النوم 2 كاس ماء اليوم الرابع 8 ========================نفس الوجبة 10 برتقالة او يوسفي 12 طبق خضار 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء 4 تفاحة او برتقالة 6 شريحة جبن شدر 8 شريحة لحمة +صحن سلطة خضار 10 كوب زبادي قبل النوم 2 كأس ماء اليوم الخامس 8 ============================== 10 برتقالة او 10 حبات فراولة 12 شريحة توست +اربع ملاعق جبن اريش 2 طبق شوربة خضار او سلطة 4 قطعة بسكويت الرجيم اسمة (دايجستف) 6 شريحة جبن تشدر 8 ربع دجاجة سلطة خضار + عصير قريب فروت قبل النوم 2 كأس ماء ----------------------------------------------------------------------------------- ملاحظات هامة الرجيم مدته خمسة ايام ينقص خلالها الوزن 4 الى 5 كيلو جرام مسموح بالشاي والقهوة بدون سكر يتبع كما هو ولا يستبدل بشي اخر لا يكرر الرجيم الا بعد 3 ايام
0
2011-02-07 10:33:06
see-answer-arrow

2010-08-25 19:48:06

ما ان كان وزني 82 ونقصت وصرت 74 ووقف وزني مع اني اسوي رجيم قاسي ورياضه كل يوم نصف ساعه وابغي انقص زياده لان طولي 165

ما ان كان وزني ونقصت وصرت ووقف وزني مع اني اسوي رجيم قاسي ورياضه كل يوم نصف ساعه وابغي انقص زياده لان طولي

1

ما ان كان وزني ونقصت وصرت ووقف وزني مع اني اسوي رجيم قاسي ورياضه كل يوم نصف ساعه وابغي انقص زياده لان طولي
من المعلوم ان الذي يتيع ريجيم لتخسيس الوزن ينزل وزنه قي البداية بسرعة لأن النقصان يكون بسبب فقدان السوائل ثم يخف نزول الوزن لأنه يبدا يتحول على حساب الدهون ثم يتوقف لأنه يبدأ يتحول الى البروتينات ولهذا ينصح الشخص بالتوقف عن الريجيم بضعة أيام ثم يستأنف الريجيم من جديد . وحتى يكون الريجيم ناجحا يجب أن يكون مجموع السعرات التي تحصلين عليها ألف سعر يوميا وتحصلين عليها ينسبة 60-70% من الخضرةات الخضراء ولحساب الكمية المسموح بأكلعا اعلمي أن مئة غرام خضروات تحتوي تقريبا على حوالي 27سعرا ومئة غم دهون وزيوت تعطي 900سعرا بمعنى لو أكلت مئة غرام دهون تعطيك جميع السعرات اللازمة ولا يجوز ان تأكلي اي شئ غيرها ، ومئة غم لحوم تعطي 400سعرا ومئة غم سكريات ونشويات تعطي 400سعرا ولهذا يسمح بتناول كمية قليلة جدا من اللحوم الحمراء ومن السكريات بينما يسمح بكمية كبيرة من الخضروات الطازجة في حدود ما مجموعه ألف سعر فقظ واذا صاحب ذلك بعض التمارين الرياضية أو المشي فسينقص وزنك كما تريدين بمشيئة الله
0
2010-08-31 00:56:36
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

أحجز موعد مع طبيبك الان

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة