تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...طريقة ونمط نومي منذ فترة شهر
29 يناير 2021
4256
انام في الليل ممكن ٥ او ٦ ساعات لكنها غير متصلة استيقظ كل ساعتين او ثلاث وكل مره استيقظ اشعر بأني مكتفي نوم وفي الصباح لا أشعر بخمول ولا نوم ولا انام نهارا انا استخدم نص حبه ريميرون بوصفة طبيب قبل النوم لأني عانيت قبل من ارق اجلس يومين ما انام،هل هذا النمط من النوم يؤثر مستقبلا ام طبيعي ولا تأثير له
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2021-01-29T05:25:30+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
لا يؤثر مستقبلا ولا داعى للقلق طالما بتصحى مش محتاجه تنامى تانى
ربما يكون هذا بسبب شئ بتفكرى فيه كتير او الى ماشابه انصحك بتناول كوب من اللبن الدافئ قبل النوم او البابونج او الينسون وتقللى من الكافيين فقط
0
2021-01-29T13:51:19+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A%D9%84-%D9%85%D9%85%D9%83%D9%86-%D8%A7%D9%88-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D8%AA-%D9%84%D9%83%D9%86%D9%87%D8%A7-%D8%BA%D9%8A%D8%B1-%D9%85%D8%AA%D8%B5%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%8A%D9%82%D8%B8-%D9%83%D9%84-1490172#answer-0
لا يؤثر مستقبلا ولا داعى للقلق طالما بتصحى مش محتاجه تنامى تانى
ربما يكون هذا بسبب شئ بتفكرى فيه كتير... اقرأ المزيد
لا يؤثر مستقبلا ولا داعى للقلق طالما بتصحى مش محتاجه تنامى تانى
ربما يكون هذا بسبب شئ بتفكرى فيه كتير او الى ماشابه انصحك بتناول كوب من اللبن الدافئ قبل النوم او البابونج او الينسون وتقللى من الكافيين فقط
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
29 يناير 2021
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انا اصبح لي فتره انام كثيرا مثلا انام العصر واقوم 8 ليلا وارجع انام 10 ليلا وفي اي وقت يجيني...
هل لديك اي كولبيس قبل لو بعد النوم؟ هل تاتيك حالات من فقدان السيطرة و الوقوع؟
اذا كانت اجابتك لا على الاغلب انت لا تعانين من النوم القهري
سؤال من أنثى سنة 22
في الطب العام
انا اعاني جدااااا نومي غير منتظم واحيانا اواصل ٢٤ ساعه كامله لكي في نهاية اليوم اتعب وانام نوم عميق ولكن...
ممنوع لمس السرير من الفجر إلى العشاء، التغذية الصحية خضروات وفواكه مع ممارسة كافة أنواع النشاط العملي الدراسي الاجتماعي (التواجد مع الناس) الرياضي المشي ساعتين من العصر إلى العشاء
سؤال من ذكر سنة 36
في الطب العام
٣ ايام لم استطع النوم ذهبت لطبيب نفسي في الخاص وعطاني دواء ريميرون وبدأ النوم تدريجي بس مانمت متواصل انام...
المفروض تنام ٧ الي ٨ ساعات متواصل نوم عميق
تحتاج للرجوع لطبيبك النفسي لضبط جرعة العلاج
سؤال من ذكر سنة 36
في الطب العام
من فترة عانيت من اضطرابات نوم بعد وتعبت معه وكنت لا انام سوى ساعتين في اليوم كاملا بعد صلاة العشاء...
احتاج لمعرفه تفاصيل اخرى عن الاعراض هل يوجد اي اعراض اخرى غير قله النوم بالفتره الحاليه وهل تتناول اي ادويه لاي مرض مزمن ام لا ...لابد من وجود مشكله نفسيه او اضطرابات اجتماعيه هذه الفتره وكثره بالتفكير بشيء ما موديه الي قله عدد ساعات نومك ويمكن وجود مشكله عضويه عليك بعمل فحص صوره دم كامله وسرعه ترسيب للدم وفيرتين وهيمجلوبين بالدم ايضا ...والمتابعه جيدا مع طبيب متخصص للمخ والاعصاب ومراقبه ان كانت هناك اي اعراض اخري كالصداع او عدم التركيز او زغلله بالعين او غيرها هذه الفتره والابتعاد عن سلبيات المواقف والاقتراب اكثر من الاشخاص التي توثر بالايجاب علي حياتك والمتابعه مع طبيب متخصص للمخ والاعصاب والنفسيه والعصبيه ايضا
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
عندي مشاكل بالنوم انام ساعتين او 3 اليوم كله مما اثر على حياتي لا اشعر بالنعاس ابدا علما ان جسمي...
عليك مراجعه الطبيب لتحديد سبب قله النوم
سؤال من ذكر سنة 36
في الطب العام
انام ٥ ساعات بالليل واصحى واحيان بعدها انام واصحى للفجر واحيان اظل صاحي للفجر المهم فقط انام ٥ ساعات بالليل...
اذا انك نشيط واسلوب حياتك ماشي باحسن حال فتعتبر كافية،، حسب المجهود الذي تبذله في ساعات النهار
سؤال من أنثى سنة 25
في الطب العام
مرحبا ..... أنا أعاني من قلة النوم أنام 3 ساعات في الليل و ساعة واحدة في النهار لا أشعر بتعب...
حاولي عدم النوم في النهار والنوم بمكان بعيد عن الضجه ومصدر الضوء في الليل في وقت محدد في كل ليله
سؤال من ذكر سنة 36
في الطب العام
أنام من ٩ و١٠ دقائق إلى الساعة ٣ و٤٠ دقيقة تقريبا يعني بمعدل ٦ ساعات او ٦ ونصف ثم اصحو...
لا ليس مهمًا عدد ساعات النوم طالما تصحو من النوم وليس لديك شعور انك تحتاج الى المزيد من النوم
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
النوم ما يكمل ٤ ساعات معدل النوم عندي ٣ ساعات واحيان اقل اي مصدر ازعاج يصحيني وماعاد ارجع انام ثاني...
يجب عليك استشارة طبيب نفسية
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انا من بداية شهر رمضان وانا لا انام عندي ارق بسبب كثر التفكير لو نمت انام 3ساعات فقط واظل صاحية...
يتغير الروتين اليومي في حياتنا خلال شهر رمضان المبارك نظراً لكوننا نصوم عن الطعام والشراب من الفجر وحتى المغرب. ويمكن أن يؤدي هذا التغيير إلى حدوث اضطرابات النوم في رمضان، والتسبب بحدوث الارق في رمضان.
ويرجع سبب الإفراط في التفكير في الليل إلى حد كبير إلى معالجة الدماغ لما يحدث لنا خلال النهار. نظراً لأن أيامنا مليئة الآن بالكثير من المتغيرات والأحداث، ونستقبل المزيد من المعلومات بشكل يومي، فلا يكون لدينا متسعاً لمعالجة أفكارنا على مدار اليوم.
وإذا كنت لا تستطيع التوقف عن النوم وتكافح من أجل النوم، أو تستيقظ كثيراً في الليل بأفكار سلبية أو مستمرة، فهناك بعض الأمور التي يمكن اتباعها للتخلص من هذه المشكلة، وتشمل:
- ينصح بتخصيص وقت للاسترخاء لمدة ساعة على الأقل قبل التخطيط للذهاب إلى الفراش.
- ينصح بالتحدث مع شريك، أو أحد أفراد الأسرة، أو صديق حول الأفكار التي تشغل بالك.
- ينصح بالكتابة في دفتر يوميات إذا لم يكن لديك أي شخص للدردشة معه، أو إذا كنت تفضل الكتابة على إجراء محادثة مع شخص ما حول أفكارك.
- ينصح بأخذ حمام ساخن لتدفئة الجسم وتسهيل الخلود إلى النوم، ويمكن أن يفي الوضوء بماء ساخن الغرض.
- ينصح بالذهاب إلى النوم فقط عند الشعور بالنعاس.
- ينصح باستخدام السرير فقط لغايات النوم والاسترخاء، وليس للقراءة، أو تصفح الهاتف الذكي، أو غيرها من الأنشطة.
- ينصح بترك السرير ومحاولة القيام بأي عمل حتى يشعر الشخص بالنعاس في حال عدم التمكن من النوم خلال 20 دقيقة من المحاولة.
- ينصح بالمحافظة على نظام ثابت للنوم خلال كل الأيام والالتزام به حتى في أيام العطلة.
- ينصح بتجنب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين قبل 4 ساعات على الأقل من وقت النوم.
أما بالنسبة للمنوم، فينصح بالابتعاد عنه واتباع النصائح المذكورة أعلاه، كما ينبغي التأكيد على أهمية استشارة الطبيب المختص قبل تناول أي دواء منوم او مهدئ، والتحدث مع الطبيب حول الخيارات العلاجية البديلة المتوفرة.
للمزيد:
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3673
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5632
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4267
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين