تسجيل دخول 
...من وقت طويل وانا انام صباحا وتعودت والان اريد ازبط نومي اريد وصف منوم
5 فبراير 2021
465
الي ثلاث سنين لا ادرس ولا اعمل جالس بالبيت وبسبب هذه نومي من هذه الثلاث سنين فجر و اصحى الظهر ومن ٤شهور احاول ازبطه بدون فايدة يقلب لحاله ممكن توصفولي دوا منوم بدون اعراض
1
20 يونيو 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
السلام عليكم
يمكنك اخذ بعض الأقراص المنومة لمدة محدودة لا تتجاوز ال5 أيام لتساعدك في النوم حتى تتأقلم مجددا على النوم في المواعيد المناسبة ليلا لكن عليك عزيزي اتباع بعض النصائح التي لا تقل أهمية بل ربما تتجاوز العلاج من حيث الكفاءة لحل هذه المشكلة وهي عدم شرب الماء او السوائل بشكل عام قبل 6 ساعات من موعد النوم لكن يمكنك تناول بعض الفواكه حيث انها تحتوي على الماء ويمكن ان تروي عطشك خلال هذه المدة وطبعا هذا لمدة مؤقتة حتى يصل جسمك ويتاقلم على موعد النوم الجديد أيضا ابتعد عن الشاشات والأجهزة الالكترونية قبل ساعتين من موعد نومك ولا تكثر من التفكير لان ذلك يؤرق الدماغ ويعيق العملية السليمة للنوم حاول ان تسترخي قدر المستطاع يمكنك أيضا ممارسة تمرين خفيف جدا قبل موعد نومك بساعة او ساعتين قد يساعدك على الاسترخاء لكن اعلم ان التمرين الرياضي المجهد لجسمك قد يؤدي لنتيجة عكسية
اما بالنسبة للعلاج يمكنك تناول قرص
Diphenhydramine 50 mg قبل النوم بنصف ساعة او ساعة ولمدة 5 أيام كحد اقصى
ان كنت تملك أي سؤال لا تتردد في سؤالي.
أتمنى لكم السلامة دائما
تحياتي
1
2021-02-05 21:38:33
![د. محمود الاستاذ]()
د. محمود الاستاذ
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D9%84%D9%8A-%D8%AB%D9%84%D8%A7%D8%AB-%D8%B3%D9%86%D9%8A%D9%86-%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D9%88%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%AC%D8%A7%D9%84%D8%B3-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%AA-%D9%88%D8%A8%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D9%87%D8%B0%D9%87-1492101
د. محمود الاستاذ
طب الاسرة
السلام عليكم
يمكنك اخذ بعض الأقراص المنومة لمدة محدودة لا تتجاوز ال5 أيام لتساعدك في النوم حتى تتأقلم مجددا على النوم في المواعيد المناسبة ليلا لكن عليك عزيزي اتباع بعض النصائح التي لا تقل أهمية بل ربما تتجاوز العلاج من حيث الكفاءة لحل هذه المشكلة وهي عدم شرب الماء او السوائل بشكل عام قبل 6 ساعات من موعد النوم لكن يمكنك تناول بعض الفواكه حيث انها تحتوي على الماء ويمكن ان تروي عطشك خلال هذه المدة وطبعا هذا لمدة مؤقتة حتى يصل جسمك ويتاقلم على موعد النوم الجديد أيضا ابتعد عن الشاشات والأجهزة الالكترونية قبل ساعتين من موعد نومك ولا تكثر من التفكير لان ذلك يؤرق الدماغ ويعيق العملية السليمة للنوم حاول ان تسترخي قدر المستطاع يمكنك أيضا ممارسة تمرين خفيف جدا قبل موعد نومك بساعة او ساعتين قد يساعدك على الاسترخاء لكن اعلم ان التمرين الرياضي المجهد لجسمك قد يؤدي لنتيجة عكسية
اما بالنسبة للعلاج يمكنك تناول قرص
Diphenhydramine 50 mg قبل النوم بنصف ساعة او ساعة ولمدة 5 أيام كحد اقصى
ان كنت تملك أي سؤال لا تتردد في سؤالي.
أتمنى لكم السلامة دائما
تحياتي
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
5 فبراير 2021
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 27
في الطب العام
مرحبا انا معاذ عمري 23 سنة انا عندي مشكلة نوم على اقل تقدير 13 ساعة يومياً بعاني من المشكلة من...
يعتمد على نشاطك اليومي او عملك وطبيعة نومك حاول أن يكون نومك منتظم في وقت معين في كل يوم فم بعمل فحص للغدة الدرقيه وفيتامين د عادة ما يؤدي النقص عن مستواهم الطبيعي إلى الخمول والكسل
سؤال من أنثى سنة 3
في الطب العام
أعاني من النوم المتقطع منذ تقريباً عمر١٨ حتى الان لدرجه نسيت متى اخر مره نمت نومه كامله نادره جداً ممكن...
اهلا و سهلا
نحتاج لاجابه هذه الاستشاره معرفه بعض المعلومات منها هل المريض ذكر ام انثى و كم عمر المريض و هل هناك تاريخ مرضي او جراحي للمريض و ما هي الاعراض الحسيه او العصبيه التي تحدث قبل او اثناء او بعد هذا الارق و هل يتناةل المريض اي مكملات غذائيه او ادويه و نحتاج لمعرفه طبيعه مكان الغرفه التي ينام بها هل هي قريبه من مناطق ضوضاء او عمل او ما شابه
سؤال من ذكر سنة 54
في الطب العام
أعاني من أرق شديد منذ مدة و لا أعرف السبب حيث أني لا أشكو أية ألام أو مشكلة صحية أبقى...
١- مارس الرياضة يومياً
٢- لا تشرب المنبهات مثل القهوة والشاى وخاصة بعد الظهر
٣- تناول المشروبات المهدئة مثل اليانسون والبابونج وغيرها
٤- تعود أن تنام في مواعيد محددة يومياً.
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
السلام عليكم ... انا صرلي يومين لا انام الا. ثلاث ساعات في اليوم علما باني اذهب للفراش ولكن لا نيه...
ربما يوجد ارهاق فكري لذلك يجب ان تعمل تمارين رياضية مع توازن غذائي والابتعاد عن التلفاز على الاقل ساعتين قبل النوم ومحاولة الاسترخاء بقراءة قصة
سؤال من ذكر سنة 25
في الطب العام
من فتره طويله اصحى من النوم انسى لمدة 20 ثانيه كل شي انسى ايش البشر وايش انا وبعد ثواني معدوده...
لختاج لمعرفه تفاصيل اكثر مثل هل يصاحب فقدان الذاكره اي اعراض اخري مثل الصداع او زغلله العين ...او الغثيان او غيرها ...وهل تتناول اي ادويه لاي مرض مزمن ام لا ...ومنذ متي بالظبط بدات الاعراض ...فقدان الذاكره الموقت له علاقه باشياء كثيره منها النفسيه والعضويه فلابد اولا من تجنب الافكار السلبيه بحياتك مثل القلق والتوتر والاكتءاب واذا كانت مشكله نفسيه عظيمه عليك زياره طبيب نفسي متخصص ...وهناك اسباب عضويه مثل الضعف العام او هبوط ضغط الدم او الانيميا ...عليك باجراء فحوصات مثل صوره الدم كامله والفيريتين بالدم...والسي ار بي بالدم والزنك ...وقياس ضغط الدم ثلاثه ايام متتاليه ..ونسبه ااسكر بالدم ...
سؤال من ذكر سنة 35
في الطب العام
انام في الليل ممكن ٥ او ٦ ساعات لكنها غير متصلة استيقظ كل ساعتين او ثلاث وكل مره استيقظ اشعر...
لا يؤثر مستقبلا ولا داعى للقلق طالما بتصحى مش محتاجه تنامى تانى
ربما يكون هذا بسبب شئ بتفكرى فيه كتير او الى ماشابه انصحك بتناول كوب من اللبن الدافئ قبل النوم او البابونج او الينسون وتقللى من الكافيين فقط
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
عندي مشاكل بالنوم انام ساعتين او 3 اليوم كله مما اثر على حياتي لا اشعر بالنعاس ابدا علما ان جسمي...
عليك مراجعه الطبيب لتحديد سبب قله النوم
سؤال من أنثى سنة 19
في الطب العام
اكتشفت ان لما احاول انام ذا الشي هو الي يبعدني عن النوم قبل كم يوم جربت انوي اني استرخي فنمت...
لا تحاول التفكير بالنوم فهي أسهل طريقة للإصابة بالأرق.. اترك الفراش ومارس أي نشاط آخر صحي في حالة عدم النوم لمدة ٢٠ دقيقة
سؤال من ذكر سنة 19
في الطب العام
لي اشهر وانا احاول ازبط نومي ونومي يضل يقلب لحاله لاني قد منمت بالليل ياتيني نعاس لا يمكن وصفه او...
تحياتي لك
لكي نعمل على تضبيط مواعيد النوم يجب أن تستيقظ باكراا وتعمل على أن تمارس اي نشاط في الصباح مثل الرياضة أو القراءه وان لاتنام خلال النهار
وكذلك يجب تقليل المشروبات المحتوى على الكافين مثل الشاي والقهوه والمشروبات الغازية وجعل آخره مره تناوله عند العصر وتجنبا بعد ذلك والإكثار من المشروبات الدافئة مثل النعناع والينسون التي تعمل على تهدئة الأعصاب وذلك حتى يأتي ميعاد النوم
وكذلك يجب الاهتمام بالتغذيه الصحيه التي تحتوي على الفيتامينات وبالأخص الخضروات والفواكه بجميع انواعها وتجنبا المأكولات الدسمه والمقلي والشكولاته وبالأخص ليلا حتى لاتسبب ألم في المعده ويصاحبها القلق والأرق عند النوم..
مع تمنياتي لكم بالصحه والعافيه
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
كنت استخدم حبوب ليبنكس من ثلاث سنين و بدون طبيب المهم الصيدلي اللي يبيعها وقف فجاءه و تعبت الحين ولا...
السلام عليكم
أخي الفاضل عليك زيارة الطبيب النفسي واستشارته بخصوص الحالة لإعطائك العلاج المناسب.
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
7413
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5734
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5148
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره