تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اعاني من الام في الراس والرقبة واسغل الظهر ونومي عميق جدا
16 نوفمبر 2017
628
أنا شاب غير متزوج أعمل ميكانيكي لساعات طويلة، أعاني من الام في الراس والرقبة واسغل الظهر، ونومي عميق جدًا، ورغم ذلك استيقظ عدة مرات، أريد بعض النصائح.
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
4
2017-11-16T00:08:42+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك السلامة، نظرًا لطبيعة عملك التي تتطلب ساعات طويلة وجهدًا بدنيًا، قد تكون الأسباب المحتملة لما تعانيه هي:
- إجهاد العضلات: بسبب وضعيات العمل المتكررة أو غير المريحة.
- التوتر: يمكن أن يؤدي ضغط العمل إلى توتر العضلات والصداع.
- قلة النوم الجيد: على الرغم من النوم العميق، قد تكون هناك عوامل تعيق جودة النوم مثل الإجهاد أو مشاكل في التنفس.
- الجفاف: عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يسبب الصداع والإرهاق.
إليك بعض النصائح للتخفيف من الألم وتحسين جودة النوم:
- تمارين الإطالة: قم بتمارين مرونة وإطالة بسيطة للرقبة والظهر والكتفين خلال فترات الراحة في العمل.
- تعديل وضعية العمل: حاول تعديل وضعية جلوسك أو وقوفك بحيث تكون مريحة قدر الإمكان وتقلل الضغط على الظهر والرقبة.
- الترطيب: اشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم.
- تقليل التوتر: حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق قبل النوم.
- بيئة نوم صحية: تأكد من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.
- تجنب الكافيين قبل النوم: تجنب شرب القهوة أو الشاي قبل النوم بعدة ساعات.
أما إذا استمرت الأعراض، فأنصحك بمراجعة الطبيب، فقد يكون من المفيد إجراء فحص طبي لاستبعاد أي أسباب أخرى.
للمزيد:
0 2025-07-23T09:18:27+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%8A%D9%82-%D8%AC%D8%AF%D8%A7-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%8A%D9%82%D8%A7%D8%B2-%D9%85%D9%86-%D9%85%D8%B1%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A%D9%84%D8%A9-1056530#answer-0
أتمنى لك السلامة، نظرًا لطبيعة عملك التي تتطلب ساعات طويلة وجهدًا بدنيًا، قد تكون الأسباب المحتملة لما تعانيه هي:
- ... اقرأ المزيد
أتمنى لك السلامة، نظرًا لطبيعة عملك التي تتطلب ساعات طويلة وجهدًا بدنيًا، قد تكون الأسباب المحتملة لما تعانيه هي:
- إجهاد العضلات: بسبب وضعيات العمل المتكررة أو غير المريحة.
- التوتر: يمكن أن يؤدي ضغط العمل إلى توتر العضلات والصداع.
- قلة النوم الجيد: على الرغم من النوم العميق، قد تكون هناك عوامل تعيق جودة النوم مثل الإجهاد أو مشاكل في التنفس.
- الجفاف: عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يسبب الصداع والإرهاق.
إليك بعض النصائح للتخفيف من الألم وتحسين جودة النوم:
- تمارين الإطالة: قم بتمارين مرونة وإطالة بسيطة للرقبة والظهر والكتفين خلال فترات الراحة في العمل.
- تعديل وضعية العمل: حاول تعديل وضعية جلوسك أو وقوفك بحيث تكون مريحة قدر الإمكان وتقلل الضغط على الظهر والرقبة.
- الترطيب: اشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم.
- تقليل التوتر: حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق قبل النوم.
- بيئة نوم صحية: تأكد من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.
- تجنب الكافيين قبل النوم: تجنب شرب القهوة أو الشاي قبل النوم بعدة ساعات.
أما إذا استمرت الأعراض، فأنصحك بمراجعة الطبيب، فقد يكون من المفيد إجراء فحص طبي لاستبعاد أي أسباب أخرى.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
23 يوليو 2025
تمت الاجابة
0
2017-11-16T18:05:36+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%8A%D9%82-%D8%AC%D8%AF%D8%A7-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%8A%D9%82%D8%A7%D8%B2-%D9%85%D9%86-%D9%85%D8%B1%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A%D9%84%D8%A9-1056530#answer-1
تمت الاجابة اقرأ المزيد
تمت الاجابة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
16 نوفمبر 2017
الاهارق في العمل هو السبب
1
2017-11-16T10:00:19+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%8A%D9%82-%D8%AC%D8%AF%D8%A7-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%8A%D9%82%D8%A7%D8%B2-%D9%85%D9%86-%D9%85%D8%B1%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A%D9%84%D8%A9-1056530#answer-2
الاهارق في العمل هو السبب اقرأ المزيد
الاهارق في العمل هو السبب
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
16 نوفمبر 2017
طبيعة العمل والارهاق هي السبب
0
2017-11-16T09:12:24+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%8A%D9%82-%D8%AC%D8%AF%D8%A7-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%8A%D9%82%D8%A7%D8%B2-%D9%85%D9%86-%D9%85%D8%B1%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A%D9%84%D8%A9-1056530#answer-3
طبيعة العمل والارهاق هي السبب اقرأ المزيد
طبيعة العمل والارهاق هي السبب
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
16 نوفمبر 2017
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 28
في الطب العام
الدكتور كاتب خافض الحرارة ده لجدتي 3 مرات يوميا .. مرة كل 8 ساعات ف كنت عايزة اتاكد هل بيتاخد...
سؤال من أنثى سنة 32
في الطب العام
منذ أسبوع و أنا أعاني من ألم كالحرقان أو وخز الشوك مع احساس كأن الفروة توجع قليلا عند اللمس في...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
تعاني اختي من مرض الذئبة الحمراء من سنتين وهي الان تأخذ دواء الكورتيزون وسؤالي هو هل يتم الشفاء من مرض...
سؤال من أنثى سنة 28
في الطب العام
هل السكر بعد الصيام ١٢ ساعه (اكثر من ٨ ساعات )يعتبر غير دقيق ومن الطبيعي ان يبدأ بالتصاعد لمرضى السكري...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
ما وزن اثقال المعقول و الذي يمكن ان يرفعه الرجل و المراة دون حدوث اضرار و ما متوسط الفرق بين...
سؤال من ذكر سنة 20
في الطب العام
عمري 18 وزني 42 طولي 161 عملت تحليل سكر صائم طلع 108 هل هذا طبيعي؟ علما انني صائم 8 إلى...
سؤال من ذكر سنة 32
في الطب العام
قمت بفحص فيتامين د والنتيجة 16.64 .. كم جرعى موصى بها ، اسبوعيا/يوميا افضل ؟
سؤال من ذكر سنة 26
في الطب العام
علما ان المريض لم يعاني من اعراض خطيرة بعد الحقن
سؤال من أنثى سنة 50
في الطب العام
قمت بتحليل فيتامين Dوكانت النتيجة 25 هل هي طبيعية وكيف اعوض النقص ماهو الدواء انثى وسني 22سنة
سؤال من ذكر سنة 28
في الطب العام
دلني طبيب على القيام بهذه التحاليل لكن لا اعرف اين ساقوم بكل واحدة. يعني الاطباء المختصون بكل هذه التحاليل
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين