الم الراس عند اللعب بالهاتف
إجابات الأطباء على السؤال
أتمنى لك السلامة، هناك عدة أسباب وعوامل يمكن أن تؤدي إلى شعورك بالصداع بعد استخدام الهاتف الجوّال، بما في ذلك:
- إجهاد العين وجفاف العين نتيجة استخدام الجوال، خاصةً في حال وجود مشكلة صحية ما في العين.
- تأثر عضلات الرقبة والرأس من الخلف.
- الجلوس بوضعية غير مريحة أثناء استخدام الجوال.
- تحفيز إضاءة الشاشة للصداع النصفي.
وأود لفت انتباهك إلى ضرورة مراجعة طبيب عيون لاستبعاد وجود مشكلة في العين، خاصةً أنّ الصداع يحدث بعد 5 دقائق من استخدام الهاتف، وهي مدة قصيرة، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف الصداع ومنع حدوثه مع استخدام الهاتف:
- تأكد من أنك تجلس بوضعية مريحة للظهر والرقبة أثناء استخدام الهاتف الجوال.
- قم بضبط درجة سطوع إضاءة الجوال بحيث لا تكون شديدة، فقد تحفّز الإضاءة الشديدة نوبة الصداع النصفي.
- اضبط حجم الخط في الهاتف الجوال بحيث يكون كافٍ لتجنب إجهاد العين.
- خذ قسطاً من الراحة بين الحين والآخر خاصة عند الشعور بألم الرقبة أو الرأس أو منطقة العيون، ومن الأفضل النظر للأفق لعدة دقائق.
- لا تضع الهاتف على أذنك عند إجراء مكالمة، واستخدم مكبر الصوت بدلًا عن ذلك.
- تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية إذا استمر الألم، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
للمزيد:
0 2024-12-11T13:56:29+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D9%84%D9%85-%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D9%85%D8%B1%D9%88%D8%B1-5-%D8%AF%D9%82%D8%A7%D9%8A%D9%82-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%BA%D8%A8-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%A7%D8%AA%D9%81-1812274#answer-0أتمنى لك السلامة، هناك عدة أسباب وعوامل يمكن أن تؤدي إلى شعورك بالصداع بعد استخدام الهاتف الجوّال، بما في ذلك:
... اقرأ المزيدأتمنى لك السلامة، هناك عدة أسباب وعوامل يمكن أن تؤدي إلى شعورك بالصداع بعد استخدام الهاتف الجوّال، بما في ذلك:
- إجهاد العين وجفاف العين نتيجة استخدام الجوال، خاصةً في حال وجود مشكلة صحية ما في العين.
- تأثر عضلات الرقبة والرأس من الخلف.
- الجلوس بوضعية غير مريحة أثناء استخدام الجوال.
- تحفيز إضاءة الشاشة للصداع النصفي.
وأود لفت انتباهك إلى ضرورة مراجعة طبيب عيون لاستبعاد وجود مشكلة في العين، خاصةً أنّ الصداع يحدث بعد 5 دقائق من استخدام الهاتف، وهي مدة قصيرة، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف الصداع ومنع حدوثه مع استخدام الهاتف:
- تأكد من أنك تجلس بوضعية مريحة للظهر والرقبة أثناء استخدام الهاتف الجوال.
- قم بضبط درجة سطوع إضاءة الجوال بحيث لا تكون شديدة، فقد تحفّز الإضاءة الشديدة نوبة الصداع النصفي.
- اضبط حجم الخط في الهاتف الجوال بحيث يكون كافٍ لتجنب إجهاد العين.
- خذ قسطاً من الراحة بين الحين والآخر خاصة عند الشعور بألم الرقبة أو الرأس أو منطقة العيون، ومن الأفضل النظر للأفق لعدة دقائق.
- لا تضع الهاتف على أذنك عند إجراء مكالمة، واستخدم مكبر الصوت بدلًا عن ذلك.
- تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية إذا استمر الألم، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في الطب العام
لدئ زوجتي التهاب العصب الخامس فهل له علاج
سؤال من أنثى سنة 21
في الطب العام
التحليل النسب فيه 27 اول ساعه وثاني ساعه 49 هل معدل طبيعي ام لا
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
مساء الخير أنا شاب 20 عام من زمان بحس بسخونة ف جسمي وكان خارجه من داخل الجسم نفسه دائماً لما...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اشعر بالم في ذراعي الايسر يصل بالرقبة و الثدي الايسر و الجزء العلوي من الظهر ما هي مشكلتي و اي...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
بعرق كثير جدا من أقل مجهود و هل بسبب مشاكل فى الشعر والعين
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انا عندي تكيسات على المبيض وكان عندي مقاومة انسولين من سنتين واخدت علاج وقتها. باخد سبيكتون فقط حاليا.. بقالي فترة...
سؤال من أنثى سنة 57
في الطب العام
لايوجد اعراض تحليل روتيني
سؤال من أنثى سنة 24
في الطب العام
أنا فتاة عمري ٢٢ بعد تناول نوع من الحلويات بعدة ساعات شعرت بالعطش الشديد رغم شرب الماء وكثرة التبول بعد...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
ما هو سبب النعاس بعد تناول وجبة الافطار في رمضان و كيف يمكن أن نتفادا هذه المشكلة
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
اهلًاسمعت ان قلة النوم لها أضرار مثل ضعف التركيز والعصبية وغيرها سؤالي هوهل بعد النوم الجيد تذهب هذه الأضرار او...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين