افقد ذاكرتي مدة قصيرة حتى اجد راحتي نفسية كيف افعل ذلك دون تاثير على ب

نحتاج إلى علاج نفسي وتدريب على الاسترخاء والتركيز وربمانحتاج إلىعلاج دوائي أيضاً

الافضل الاكل الصحي ممارسه الرياضه النوم باكرا

نستيقظ فجرانمنع نوم النهارنذاكر في الخارج .. مكتبة .. كافتيريا .. الخ. في مكان لا يوجد به سرير.ويستحسن ألا نعود إلا بعد العشاء للعشاء والنوم إلى الفجر

عليك اجراء فحوصات طبية للتأكد من نسبة الفيتامينات في الجسم ( b12,vit D,zinc ) وغيرها لان نقص هذه الفيتامينات و غيرها يكون له تأثير كبير على الحالة المزاجية و الادراكية للدماغ ، ويجب الاخذ بعين الاعتبار التاريخ المرضي و العوامل الجينية في العائلة و عليك بزيادة النشاط البدني و ممارسة الرياضة اليومية خصوصا المشي و ايضا الحفاظ على غذاء صحي وفي اوقات مرتبة و الحفاظ على النوم الصحي و عدم السهر الحصول على النوم الكافي يعيد بناء خلايا الجسم للحفاظ على ظائف الجسم بشكل جيد، عدم شرب المنبهات مثل القهوة و الشاي و غيرها من المشروبات التي تحتوي على نسب كبيرة من الكافيين و غيرها من المنبهات التي تزيد من التوتر و التشتت.

السلام عليكم .. في البداية اعمل تحليل صورة دم كاملة،معدل الحديد وفيتامين B12,D واذا كانت فحوصاتك سليمة وتعتقد ان السبب نفسي بالفعل راجع طبيب نفسي للاطمئنان على حالتك

هناك ما يشتت ذهنك وتفكيرك .. لا تركزين بالمذاكرة وتنسين لأن هنالك أموراً تشغل بالك وتفكيرك. من الأفضل مراجعة الطبيب النفسي.

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اولا هل فبه زيادة في الوزن ؟ ثانيا لازم المعاينة الطبية ثالثا تحتاج الي تحالبل للغدة الدرقية وصورة الدم

لا لا يمكن ان يمكث هذه المده

انصحك بالتقرب إلى الله وممارسة الرياضة وإذا لم يتحسن وضعك يجب مراجعة طبيب نفسيه للوقوف على التشخيص السليم دمتم في صحه وعافيه

الصبر والصلاة ,