تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اعاني من الخمول والتعب والارهاق المستمر
11 فبراير 2023
465
اعاني من التعب والارهاق والكسل المستمر والنوم القهري انام 10 ساعات ولا اشبع عملت تحليلات الغدة الدرقية والفقر الدم والحديد والنتائج سليمة فما السبب المحتمل؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2023-02-11T19:07:53+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك دوام الصحة والعافية، بالرغم من أن تحاليل الغدة الدرقية والدم والحديد كانت سليمة، إلا أن هناك عدة أسباب أخرى محتملة قد تفسر شعورك بالتعب والإرهاق والكسل المستمر، والنوم القهري، ومنها:
- نقص فيتامين د: نقص فيتامين د شائع جداً وقد يسبب التعب والإرهاق.
- مشاكل في النوم: مثل انقطاع التنفس أثناء النوم، قد تؤثر على جودة النوم وتسبب النعاس والتعب خلال النهار.
- الاكتئاب أو القلق: يمكن أن يسبب الاكتئاب والقلق الإرهاق المستمر وصعوبة النوم أو النوم الزائد.
- متلازمة التعب المزمن: حالة معقدة تتميز بالإرهاق الشديد الذي لا يتحسن بالراحة.
- مشاكل في القلب: في بعض الحالات، قد يكون التعب والإرهاق علامة على وجود مشكلة في القلب.
- نظام غذائي غير متوازن: نقص بعض العناصر الغذائية أو الاعتماد على الأطعمة المصنعة يمكن أن يسبب التعب.
- قلة النشاط البدني: قلة الحركة والجلوس لفترات طويلة يمكن أن يسبب الإحساس بالتعب والكسل.
- الإجهاد والضغوط النفسية: يمكن أن تؤدي الضغوط اليومية إلى الإحساس بالإرهاق.
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في التخفيف من التعب والإرهاق:
- فحص مستوى فيتامين د: استشر طبيبك لعمل فحص لمستوى فيتامين د وتناول المكملات إذا كان هناك نقص.
- تحسين نوعية النوم: حافظ على جدول نوم منتظم، وتجنب الكافيين والكحول قبل النوم، واجعل غرفة نومك مظلمة وهادئة.
- ممارسة الرياضة بانتظام: حاول ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة إلى المتوسطة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- اتباع نظام غذائي صحي: تناول وجبات متوازنة غنية بالفواكه والخضروات والبروتينات والدهون الصحية.
- التعامل مع الإجهاد: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا والتنفس العميق.
- شرب كمية كافية من الماء: حافظ على رطوبة جسمك بشرب الماء بانتظام طوال اليوم.
أتمنى لك دوام الصحة والعافية، بالرغم من أن تحاليل الغدة الدرقية والدم والحديد كانت سليمة، إلا أن هناك عدة أسباب أخرى محتملة قد تفسر شعورك بالتعب والإرهاق والكسل المستمر، والنوم القهري، ومنها:
- نقص فيتامين د: نقص فيتامين د شائع جداً وقد يسبب التعب والإرهاق.
- مشاكل في النوم: مثل انقطاع التنفس أثناء النوم، قد تؤثر على جودة النوم وتسبب النعاس والتعب خلال النهار.
- الاكتئاب أو القلق: يمكن أن يسبب الاكتئاب والقلق الإرهاق المستمر وصعوبة النوم أو النوم الزائد.
- متلازمة التعب المزمن: حالة معقدة تتميز بالإرهاق الشديد الذي لا يتحسن بالراحة.
- مشاكل في القلب: في بعض الحالات، قد يكون التعب والإرهاق علامة على وجود مشكلة في القلب.
- نظام غذائي غير متوازن: نقص بعض العناصر الغذائية أو الاعتماد على الأطعمة المصنعة يمكن أن يسبب التعب.
- قلة النشاط البدني: قلة الحركة والجلوس لفترات طويلة يمكن أن يسبب الإحساس بالتعب والكسل.
- الإجهاد والضغوط النفسية: يمكن أن تؤدي الضغوط اليومية إلى الإحساس بالإرهاق.
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في التخفيف من التعب والإرهاق:
- فحص مستوى فيتامين د: استشر طبيبك لعمل فحص لمستوى فيتامين د وتناول المكملات إذا كان هناك نقص.
- تحسين نوعية النوم: حافظ على جدول نوم منتظم، وتجنب الكافيين والكحول قبل النوم، واجعل غرفة نومك مظلمة وهادئة.
- ممارسة الرياضة بانتظام: حاول ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة إلى المتوسطة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- اتباع نظام غذائي صحي: تناول وجبات متوازنة غنية بالفواكه والخضروات والبروتينات والدهون الصحية.
- التعامل مع الإجهاد: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا والتنفس العميق.
- شرب كمية كافية من الماء: حافظ على رطوبة جسمك بشرب الماء بانتظام طوال اليوم.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
11 فبراير 2023
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اعاني من فقدان الطاقة وهبوط مفاجئ في الضغط عملت فحوصات وايكو للقلب وهو سليم نسبة الدم والحديد جيدة اعاني من...
سؤال من أنثى سنة 18
في الطب العام
دوار شديد واهتزاز في الرأس مع العلم اني اعاني من فقر الدم وكسل في الغدة الدرقية وآخذ مكملات الحديد من...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
هل الغدة الدرقية تسبب التعب
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
ملامح التعب والنوم دايما على وجهي واحس انه فيني خمول وتعبان وابي انام
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اعاني من نقص حاد فيتامين d وخمول بالغدة الدرقية ونقصان في الوزن هل يسبب اي من هؤلاء التعب والارهاق والخمول...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انا اعاني من جحوظ في عيني اليسرى مذ سنة تقريبا مع العلم اني قمت بتحاليل الغدة الدرقية و الscanner لكن...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
وقت النوم لاستطيع سماع اي شي ونومي ثقيل جدصا وأنام ساعات طويلة فما هو السبب المحتمل؟
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
اشعر بدوخة و عدم الارتياح و تعب عملت التحاليل الهيموقلوبين 13.5 كريات الدم البيضاء 11600 الحمراء 5.06 سرعة ترسب الدم...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
السلام عليكم دكتور عملت تحليل فوجدت ac anti tpo مرتفع بنسبة 79 رغم أن الغدة الدرقية سليمة وtsh نسبته طبيعية...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
السلام عليكمأعاني من النعاس والخمول الشديد بعد وجبة الفطور مع أنني أمارس الرياضة ساعة يوميا وأتناول حبوب الحديد و B12...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
6776
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
14136
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4184
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين