تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اعاني من ارق شديد مدة و لا السبب حيث اني لا اشكو اية الام او مشكلة صحي
14 يونيو 2010
1241
أعاني من أرق شديد منذ مدة و لا أعرف السبب حيث أني لا أشكو أية ألام أو مشكلة صحية أبقى الى الفجر صاحي و عندما أذهب الى النوم أبقى في السرير لساعات و أنا أتقلب حتى عندما أخذت أمس حبة فاليوم لم أستفد منهافهل من و صايا أو علاج أو تمارين؟
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
١- مارس الرياضة يومياً
٢- لا تشرب المنبهات مثل القهوة والشاى وخاصة بعد الظهر
٣- تناول المشروبات المهدئة مثل اليانسون والبابونج وغيرها
٤- تعود أن تنام في مواعيد محددة يومياً.
0
2010-06-14 03:34:51
![طاقم الطبي]()
طاقم الطبي
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D8%B1%D9%82-%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D9%85%D8%AF%D8%A9-%D9%88-%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D8%AD%D9%8A%D8%AB-%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%B4%D9%83%D9%88-%D8%A7%D9%8A%D8%A9-19640
طاقم الطبي
١- مارس الرياضة يومياً
٢- لا تشرب المنبهات مثل القهوة والشاى وخاصة بعد الظهر
٣- تناول المشروبات المهدئة مثل اليانسون والبابونج وغيرها
٤- تعود أن تنام في مواعيد محددة يومياً.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
14 يونيو 2010
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 21
في الطب العام
السلام عليكم اعاني من صداع خلال فترة الظهر مع الشعور بالتعب و النعاس على الرغم اني انام اكثر من 8...
يجب اولا التأكد من الحاله الصحية بإجراء الكشف الأولى كقياس الضغط
وعمل بعض التحاليل اللازمة لمثل هذه الحاله
للتأكد من فقر الدم Cbc
فحص الغده الدرقيهTsh
وفحص السكر Fbs
وفيتامين دال
يجب عليك تغيير نمط حياتك بحيث تحرص على جعل اغلب ساعات نومك ليلا
وممارسه الرياضة و عمل بعض النشاطات نهارا
سؤال من ذكر سنة 27
في الطب العام
لسلام عليكم انا اسمي نزار بعد الخروج من رمضان اعاني من مشاكل في النوم قد انام 4 ساعات ليلة و...
١.امتنع عن تناول المشروبات المنبهة قبل النوم.
٢.فى حالة أخذ قيلولة خلال اليوم يجب أن نحرص على أن تكون قصيرة وتتباعد عن موعد النوم بفترة طويلة نسبياً.
٣.اخلد إلى النوم فور شعورك بالتعب والنعاس.
٤.ممارسة تمارين الرياضة الصباحية.
٥.تحديد روتين معين للنوم والاستيقاظ باتباع دورة 60 دقيقة.
٦. تهيئة فراش النوم بحيث يكون مريحاً وصحياً
٧.الابتعاد عن استخدام أدوات التكنولوجيا أو التعرض للأشعة، فضلاً عن الامتناع عن ممارسة التمارين الرياضية قبل ساعة من النوم
سؤال من ذكر سنة 20
في الطب العام
انا طالب ثالث ثانوي اجلس بالمدرسة تقريبا 7 ساعات يوميا و ادرس بالمنزل و انام ساعات قليلة و متفرفة لكي...
يفضل عمل اشعة عالظهر بالإضافة ل فحص ل الكالسيوم و فيتامين دال
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
مرحبا ارجو ان تصل رسالتي المهم انني انام على الاقل 9ساعات يعني انام جيدا لكنني دائما متعبة في النهار اريد...
هناك عدة أسباب لهذة الاعراض منها أولا الانيميا وهناك اضطرابات النوم منها انقطاع النفس المتقطع أثناء النوم لذالك يجب عليك مراجعه أخصائي مختص بأمراض إضرابات النوم لعمل الفحوصات الازمه
سؤال من ذكر سنة 35
في الطب العام
انام في الليل ممكن ٥ او ٦ ساعات لكنها غير متصلة استيقظ كل ساعتين او ثلاث وكل مره استيقظ اشعر...
لا يؤثر مستقبلا ولا داعى للقلق طالما بتصحى مش محتاجه تنامى تانى
ربما يكون هذا بسبب شئ بتفكرى فيه كتير او الى ماشابه انصحك بتناول كوب من اللبن الدافئ قبل النوم او البابونج او الينسون وتقللى من الكافيين فقط
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
أعاني من مشكلة في النوم أكون في حاله نعس شديد لكن لا أستطيع النوم ابدا و إن نمت و استيقظت...
الافضل رؤية الطبيب لعلاج الارق
سؤال من أنثى سنة 26
في الطب العام
السلام عليكم دكتور لي فترة يمكن 15 يوم أو أقل يجيني صداع من أول ما أقوم من النوم من الجهة...
اسباب الصجداع الصباحي كثيرة منها نقص الاكسجين اثناء النوم ..نقص السكر صباحا ..التوتر واضطربات المهدة والكولون ..لامانع من اجراء تحليل لخضاب الدم ..دواء يريمولوت يسبب احيانا الصداع
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
عمري 15 سنة و انام حوالي 10 او 9 ساعات يوميا و اخلد الي النوم باكرا .. الا اني كلما...
التاكد من هرمونات الغدة الدرقية
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
أنا فتاة عمري 17سنة عندما أستيقظ في الصباح أعاني آلام في الرأس و الظهر و أريد ان انام كثيرا مع...
رجاء تنظيم اوقات وساعات النوم بحيث يكون الليل لباسا والنهار معاشا يعني ممنوع السهر. ولا تزيد عدد ساعات النوم عن 8ساعات منها ساعة القيلولة.
ممنوع النوم في الضوء.
يجب الاقلال او الامتناع عن تناول المنبهات.
ممارسة الرياضة.
التغذية الصحية السليمة
سؤال من ذكر سنة 28
في الطب العام
أعاني من ارهاق ونعاس في كل يوم بعد الاستيقاظ من النوم ولا أعرف السبب . انا لا اتناول اي أدوية...
افضل عمل تحاليل للغده الدرقيه وصوره دم ومخزن حديد وفيتامين د٣ وفيتامين بي١٢
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4267
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7413
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
502
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره