بشكل عام لا تختلف أعراض زيادة الحديد في الجسم بين النساء والرجال، ولكن تختلف أعراض زيادة الحديد في الجسم حسب شدة الزيادة وسببها، وبشكل عام يمكن أن تشمل الأعراض ما يلي:

• التعب والإرهاق.
• آلام المفاصل.
• ضعف العضلات.
• مشاكل في الجهاز الهضمي.
• تغير لون الجلد.
• اضطرابات في القلب والجهاز العصبي.
• خسارة الوزن.
• ألم المعدة.

إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، يجب عليك استشارة الطبيب لتحديد السبب وتلقي العلاج المناسب.

فيما يلي بعض الأسباب الشائعة لزيادة الحديد في الجسم:

• مرض ترسب الأصبغة الدموية.
• نقل الدم المتكرر.
• تناول مكملات الحديد بكميات زائدة.
• بعض الحالات الطبية الأخرى، مثل أمراض الكبد والقلب وبعض أنواع السرطان.

للمزيد:

بشكل عام، لا يعتبر شرب السفن اب مضرًا عند شربه بكميات معتدلة، ولكن هناك بعض الأضرار المحتملة لشرب كميات كبيرة من السفن أب، ومنها الآتي:

• زيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى: وذلك لأن السفن اب يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوسفوريك، والذي يمكن أن يساهم في تكوين حصوات الكلى.
• زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية: وذلك لأن السفن اب يحتوي على نسبة عالية من السكر، والذي يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم.
• زيادة خطر الإصابة بالسمنة: وذلك لأن السفن اب يحتوي على نسبة عالية من السكر، والذي يمكن أن يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية المستهلكة.

أما فيما يتعلق بمساهمة السفن اب في علاج الإسهال وألم المعدة فلا يساهم السفن أب في ذلك في الحقيقة، وإنما يمكن أن يزيد من شدة الإسهال بسبب محتواه المرتفع من السكر.

أنصحك في حال المعاناة من الإسهال من الإكثار من شرب الماء والمشربات الدافئة مثل مرق الدجاج، وفي حال استمرار الإسهال أكثر من يومين يجب مراجعة الطبيب لتحديد سبب الإسهال لوصف العلاج المناسب.

للمزيد:

يلعب فيتامين ب 12 دورًا مهمًا في صحة الأعصاب، فهو يساعد في إنتاج الميالين، وهو مادة دهنية تحيط بالأعصاب وتحميها، وعندما يكون مستوى فيتامين ب 12 منخفضًا يمكن أن يؤدي ذلك إلى تلف الأعصاب، مما قد يسبب مجموعة متنوعة من الأعراض والأضرار، بما في ذلك:

• خدر أو تنميل في اليدين أو القدمين.
• ضعف في اليدين أو القدمين.
• صعوبة في المشي أو التوازن.
• ألم في اليدين أو القدمين.
• مشاكل في الرؤية.
• صعوبة في التركيز أو التفكير.
• تقلبات في المزاج.

يجدر الذكر أنه لا يوجد أعراض شاملة لنقص فيتامين ب، فهناك ثمانية أنواع من الفيتامين لكل منها وظائفه المختلفة في الجسم، ولكن بشكل عام قد تتضمن أعراض نقص فيتامين ب في الجسم الآتي:

• التعب.
• الإرهاق.
• الصداع.
• فقدان الشهية.
• فقدان الوزن.
• الاكتئاب.
• تغيرات في الذاكرة أو التركيز.
• تغيرات في المزاج.

يمكن الوقاية من نقص فيتامين ب عن طريق اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على ما يكفي من الأطعمة الغنية بفيتامين ب. يمكن أيضًا للأشخاص الذين لديهم خطر متزايد للإصابة بنقص فيتامين ب، مثل الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي، تناول مكملات فيتامين ب بعد استشارة الطبيب.

للمزيد:

يعتمد العلاج على شدة المرض وأعراضه، ويتضمن علاج مرض الذئبة الحمراء ما يلي:

• مسكنات الألم،.
• الأدوية المضادة للالتهابات.
• الأدوية المثبطة للمناعة.
• الأدوية المثبطة للجهاز المناعي.

بالإضافة إلى العلاج الطبي، هناك بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في السيطرة على مرض الذئبة الحمراء. تشمل هذه التغييرات:

• الحصول على قسط كافٍ من النوم.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• اتباع نظام غذائي صحي.
• تجنب التعرض لأشعة الشمس.

للمزيد:

• فيتامينات ب: تساعد فيتاميناتب على إنتاج الطاقة وتحويل الطعام إلى طاقة.
• فيتامين ج: يساعد فيتامين ج على دعم جهاز المناعة وإنتاج الطاقة.
• فيتامين د: يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم وتعزيز صحة العظام.
• الحديد: يساعد الحديد على نقل الأكسجين إلى الخلايا، وهو أمر ضروري لإنتاج الطاقة.
• الزنك: يساعد الزنك على دعم جهاز المناعة وإنتاج الطاقة.

عند اختيار ملتي فيتامين للشباب، من المهم اختيار منتج يحتوي على هذه العناصر الغذائية الأساسية، بالإضافة إلى أي عناصر غذائية أخرى قد تكون مفيدة لصحة الشباب، مثل:

• مضادات الأكسدة: تساعد مضادات الأكسدة على حماية الخلايا من التلف.
• الأحماض الدهنية الأساسية: تساعد الأحماض الدهنية الأساسية على دعم صحة الدماغ والقلب.
• البروبيوتيك: تساعد البروبيوتيك على دعم صحة الجهاز الهضمي.

من المهم أيضًا اختيار ملتي فيتامين يحتوي على كمية مناسبة من العناصر الغذائية، حيث يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الفيتامينات والمعادن إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها، وفيما يلي بعض النصائح لاختيار ملتي فيتامين للشباب:

• تحدث إلى طبيبك أو أخصائي التغذية للحصول على التوصيات المناسبة لك.
• اقرأ الملصق بعناية للتأكد من أن المنتج يحتوي على العناصر الغذائية التي تحتاجها.
• اختر منتجًا من مصدر موثوق.

للمزيد: