اشعر بالتعب والارهاق عند اقل مجهود مع التعرق وقلة التركيز

وعليكم السلام، هناك عدة أسباب محتملة للشعور بالتعب والإرهاق، التعرق، قلة التركيز، وزيادة دقات القلب. بعض هذه الأسباب تشمل:

• فقر الدم (الأنيميا): قد يؤدي نقص الحديد في الدم إلى الشعور بالتعب والإرهاق وضيق التنفس.
• اضطرابات الغدة الدرقية: سواء كانت زيادة نشاط الغدة الدرقية أو قصورها، يمكن أن تسبب هذه الأعراض.
• مشاكل القلب: قد تشير زيادة دقات القلب والتعب إلى وجود مشكلة في القلب.
• القلق والتوتر: يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى زيادة دقات القلب والتعرق وقلة التركيز.
• نقص الفيتامينات والمعادن: مثل نقص فيتامين D أو فيتامين B12.
• انخفاض ضغط الدم: قد يسبب الدوخة والتعب.

إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتخفيف من الأعراض:

• الراحة والتغذية الجيدة: احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول وجبات صحية ومتوازنة.
• شرب الماء بكميات كافية: الجفاف يمكن أن يزيد من الشعور بالتعب.
• ممارسة الرياضة بانتظام: ولكن تجنب المجهود الزائد في البداية.
• تقليل الكافيين والسكر: يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكافيين والسكر إلى تقلبات في الطاقة.
• تمارين الاسترخاء: مثل التأمل واليوغا لتقليل التوتر والقلق.

متى يجب عليك مراجعة الطبيب؟

يجب عليك مراجعة الطبيب في أقرب وقت ممكن إذا:

• استمرت الأعراض لفترة طويلة أو ازدادت سوءًا.
• شعرت بألم في الصدر أو ضيق شديد في التنفس.
• فقدت الوعي أو شعرت بدوار شديد.
• كانت لديك عوامل خطر لأمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكري.