اعاني احيانا بدوخة وانا مستلقية للاستعداد للنوم

سلامتك، الدوخة التي تشعرين بها وأنتِ مستلقية قد تكون نتيجة عدة أسباب محتملة، بما في ذلك:

• هبوط ضغط الدم الوضعي: يحدث عندما ينخفض ضغط الدم فجأة عند الانتقال من وضعية الاستلقاء إلى الجلوس أو الوقوف، ولكن بما أنكِ تشعرين بها وأنتِ مستلقية، فهذا الاحتمال أقل.
• الدوار الوضعي الانتيابي الحميد (BPPV): وهو اضطراب في الأذن الداخلية يسبب نوبات قصيرة من الدوخة الشديدة عند تغيير وضعية الرأس. قد يكون هذا هو السبب الأكثر احتمالاً إذا كانت الدوخة تحدث بشكل متقطع وتزداد مع حركة الرأس.
• مشاكل في الأذن الداخلية: التهابات الأذن الداخلية أو مشاكل التوازن الأخرى يمكن أن تسبب الدوخة.
• الإجهاد والقلق: يمكن أن يؤدي الإجهاد والقلق إلى الشعور بالدوخة والدوار.
• فقر الدم (الأنيميا): نقص الحديد في الدم قد يسبب الدوخة والتعب.
• الجفاف: عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يؤدي إلى الدوخة.

إليكِ بعض النصائح للتخفيف من الدوخة:

• الراحة: حاولي الاسترخاء وتجنب الحركات المفاجئة.
• شرب الماء: تأكدي من شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم.
• تجنب الكافيين والكحول: قد يزيدان من الدوخة.
• تمارين بسيطة: في حالة الدوار الوضعي الانتيابي الحميد، هناك تمارين معينة يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض، مثل تمرين "إيلي" (Epley maneuver)، ولكن يجب تعلمها من متخصص.

متى يجب عليكِ زيارة الطبيب؟

• إذا استمرت الدوخة لفترة طويلة أو ازدادت حدتها.
• إذا كانت الدوخة مصحوبة بأعراض أخرى مثل:
  • صداع شديد
  • تغيرات في الرؤية
  • ضعف في الذراعين أو الساقين
  • صعوبة في الكلام
  • ألم في الصدر
  • إغماء