وزني احس انني سمينة و خاصة من اردافي لا املك مال و الريجيم مكلف و انا

وزني احس انني سمينة و خاصة من اردافي لا املك مال و الريجيم مكلف و انا
icon 29 أغسطس 2015
icon 1058
السلام عليكم عمري 16 وزني 1.46 احس انني سمينة و خاصة من اردافي لا املك مال و الريجيم مكلف و انا امراس الرياضة تبقى 8 ايام على الدخول المدرسي هل لي بريجيم غير مكلف وصحي ب 15 يو

إجابات الأطباء على السؤال (2)

لمعرفة الوزن الملائم لابد من معرفة الطول 0 2015-08-29 21:05:38
الدكتور خلدون اسحاق مصطفى
الدكتور خلدون اسحاق مصطفى
طب عام
لمعرفة الوزن الملائم لابد من معرفة الطول
اذا كان وزنك 146 كيلوجرام فيجب عليك مقابلة أخصائي غدد صم واستقلاب واخصائي تغذية ويمكنك البحث في قاعدة بيانات موقع الطبي عن أخصائي واستشارته 0 2015-08-29 15:48:11
الدكتور محمد عمر الحاج
الدكتور محمد عمر الحاج
طب عام
اذا كان وزنك 146 كيلوجرام فيجب عليك مقابلة أخصائي غدد صم واستقلاب واخصائي تغذية ويمكنك البحث في قاعدة بيانات موقع الطبي عن أخصائي واستشارته

تعليقات الزائرين

Jj Vv Jj Vv

السلام عليكم اني عمري 15 وطولي 158 و وزني 40 ولاكن لدي كرش كبير على الرغم من ان وزني مثالي اتبعت نظام غذائي وممارسة الرياضة ولاكنه لا يزيل كيف يمكنني ان ازيله ارجو الرد

icon 17 أكتوبر 2022

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من أنثى

في الصحة و الرياضة

زاد وزني بعد الولادة و شهرين عملت رجيم ورياضة امتنعت عن الخبز والارز والملح والسكر نقص وزني لكن منطقة الفخذ والورك لم ينزل وزنهم كثيرا

رجيمك صح واستمري علية لانك خارجة من ولادة وتحتاجي فترة ست شهور ليرجع جسمك بالتدريج . انصحك بمارسة رياضة الكارديو

سؤال من أنثى

في الصحة و الرياضة

انا من عند كتفي ويداي معبايه بدي ريجيم لل يدين او رياضه لكن لست سمينه من عند يداي كثيرا لكن افضل لو انهن ينحفن قليلا

الرياضة اهم شي وهنا نركز على الرياضة التجميلية للعضلة الثلاثية والثنائية. وممكن اخذ ابر الميزو ثيرابي موضعي مادتين يخلطوا سويا وكل أسبوع مرة لعدة اسابيع

سؤال من أنثى

في الصحة و الرياضة

اني عندي الارداف سمينه وغير متناسقه مع جسمي اريد حل او نوع رياضه اضعف المكان السمين

وعليكم السلام التغذية النباتية من اهم الاساليب الغذائية وافضلها للاستمتاع بالرشاقة والحيوية والصحة، فالاكثار من تناول الخضراوات والفواكه لا يساعد في التخلص من السمنة فحسب، بل يحمل الكثير من الفوائد للقلب والشرايين ويمكنك أداء بعض التمارين البسيطة -افردي جسمك على الأرض ثم قومي بتحريك رجليك على شكل عجلة -مددي جسمك على الأرض ثم قومي بتحريك رجليك واحدة تلو الأخرى، احرصي تماما على أن تكون مفرودتين تماما. استريحي قليلا وعلى ذات الوضعية اثني رجليك بحيث تلمس ركبتيك منطقة البطن وافرديهما على الأرض مجددا -اتخدي وضعية الوقوف مشدودة القوام ،ثم اثني ركبتيك قليلا وانزلي واطلعي مع العد عشر مرات متتالية

سؤال من ذكر

في الصحة و الرياضة

ازن kg و طولي cm قاص وزني ب kg في وقت قصير فما هو الريجيم و التمارين الرياضية لذلكو

حمية غذائية لعلاج السمنة: *إليك هذا النظام الغذائي :الإفطار اليومي نصف برتقالة او نصف جريب فروت مع بيضة. السبت :الغداء :فاكهة صنف واحد (برتقال أوجاص , تفاح ...الخ ) = العشاء :شرائح لحم بقر أحمر خالي من الدهن مشوي . الأحد :الغداء :قطعةلحم أحمر مشوي أو دجاج منزوع الجلد. = العشاء :بيضتان مسلوقتان مع زبديةسلطة خضار مع توستة مع برتقالة . الإثنين : الغداء: جبن أبيض خالي الدسم مع توستة وحبة بندورة . العشاء :قطعةلحم بقر أحمر مشوي. الثلاثاء: الغداء: فاكهة صنف واحد. العشاء: سلطة خضار (خس,خيار,بندورة ,شومر...الخ ) الأربعاء: الغداء: بيضتان مسلوقتان مع خضار مسلوقة . العشاء:150غرام سمك أو جمبري مشوي . الخميس: الغداء: فاكهة صنف واحد . العشاء : قطعةلحم مشوي الجمعة: الغداء: 150غرامدجاج منزوع الجلد مشوي مع خضار مسلوقة مع برتقالة. العشاء:خضار مسلوقة

سؤال من أنثى

في الصحة و الرياضة

ـ انا سيده عاما اعاني من سمنه حيث انه وزني وطولي وكلما نويت ان اقوم بريجيم لا اجد لدي اراده كافيه حيث انني طالما اشعر

حياك الله تريدين منا المساعدة ولا تريدين ان تساعدي نفسك , اذا توفرت الارادة كل شيء ممكن فقط عليك التذكر انك ما زلت صغيرة وفي بداية المشوار, اذا لم تبدئين اليوم قبل الغد فمتى يمكن البدء ؟ عليك الانتساب لناد رياضي لمدة ساعة يوميا لمدة شهر وتعلم التمارين والالتزام بتطبيقها في البيت .بالنسبة للاكل عليك قبل الوجبات الرئيسية تناول كمية كبيرة من السلطات . من الضروري الامتناع عن تناول الوجبات السريعة والامتناع عن المشروبات الغازية وعدم الاكل في وقت متأخر وضرورة الاكل ببطء دون كلام وبعيدا عن التلفاز . يمكنك السباحة او المشي اليومي

سؤال من أنثى

في الصحة و الرياضة

اني وزني وطولي واعاني من زيادة الدهون وخاصة في الارداف واريد منكم ان تساعدوني من اجل ان انقص من الارداف اما عن طريق الرياضة اووصفات

نتوء وظهور الارداف تكون بسبب تراكم الدهون على الجانبين من الفخذين وفي هذه الحالة يمكن الاعتماد على التمرين , يتمدد الانسان على جانبه ويقوم بفتح الفخذ العلوي الى اعلى درجة ممكنة ويحبذ باستخدام وزن ونقوم بتكرار التمرين خمسين مرة صباحا ومساء ونثبت الرجل المرفوعة عشر ثواني لكل مرة ,نبدل بالاعتماد على الجانب الاخر ونرفع الرجل الثانية ونعيد نفس التمرين . في حال كان النتوء من عظم الفخذ وهذا يحصل ويعتمد على نوعية الحوض فلا مجال لعمل شيء

سؤال من أنثى

في الصحة و الرياضة

كيف اتخلص من الدهون من اردافي و الافخاذ علما انني العب رياضه بانتظام لمده يوميا و وزني و لست سمينه الا بالمنطقه المتوسطه من جسمي

ليس لديك وزن زائد وانما سوء توزيع , عليك مراجعة مركز علاج طبيعي للعمل على توجيهك للتمارين الرياضية لشد الارداف والتخلص من دهون الاليا وذلك يتطلب منك جهدا كبيرا وبذلك تتخلصين من الترهل , انت تقومين بممارسة الرياضة وهذا جيد لكن يجب توجيه الجهد على العضلات ذات العلاقة

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

2.39 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً