2015-08-25 
5
إجابة السؤال 2019-06-25
الرياضة والتغذية الجيدة
0
الدكتور سامي دفع الله عوض
طب عام
الامارات
00971543113759
الرياضة والتغذية الجيدة
بالرياضة المنتظمة ويمكن اﻻستفادة من المكملات الغذائية
0
الدكتور سامي دفع الله عوض
طب عام
الامارات
00971543113759
بالرياضة المنتظمة ويمكن اﻻستفادة من المكملات الغذائية
جانب ممارسه التمارين الرياضيه ورفع الأثقال فإنك تحتاج الى جدول غذائي يومي غني بالبروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية والألياف الغذائية وذلك بهدف الوصول إلى البناء العضلي وفقدان الدهون.
كبياض البيض والسمك والتوت والألبان والأجبان قليلة الدسم وزيت الزيتون واللحوم الحمراء والبروكلى والسبانخ والشوفان ...... الخ.
واشرب الكثير من الماء طوال اليوم وخلال التمارين الرياضيه.
وعليك استشارة اخصائي تغذية حول توقيت وجبات الطعام اثناء ايام التدريب وايام الراحة.
0
د. احمد سعيد مليحة
طب عام
مصر
null
جانب ممارسه التمارين الرياضيه ورفع الأثقال فإنك تحتاج الى جدول غذائي يومي غني بالبروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية والألياف الغذائية وذلك بهدف الوصول إلى البناء العضلي وفقدان الدهون.
كبياض البيض والسمك والتوت والألبان والأجبان قليلة الدسم وزيت الزيتون واللحوم الحمراء والبروكلى والسبانخ والشوفان ...... الخ.
واشرب الكثير من الماء طوال اليوم وخلال التمارين الرياضيه.
وعليك استشارة اخصائي تغذية حول توقيت وجبات الطعام اثناء ايام التدريب وايام الراحة.
بالتمارين الرياضية المستمرة
0
الدكتور خالد قريب
طب أطفال
الاردن
بالتمارين الرياضية المستمرة
تلعب الرياضه بانتظام الدور الأساسي في تنميه العضلات بالاضافة الى الغذاء المتوازن ذي البروتينات العاليه دورا كبيرا في تنميه العضلات
0
الدكتور مصطفى علي الحسن
طب عام
الامارات
0097124066815
تلعب الرياضه بانتظام الدور الأساسي في تنميه العضلات بالاضافة الى الغذاء المتوازن ذي البروتينات العاليه دورا كبيرا في تنميه العضلات
غير مفيد 
مفيد 
