icon 2 إجابة

كيف اتخلص من الكرش فقط حتى لو كيلو واحد . هل الاجهزه الهزازه مفيده الخاصه بالكرش .لأنه جسمي طبيعي ولا يحتاج للرجيم العام.

2018-10-17

إجابات الأطباء على السؤال

ممارسة تمارين المعدة والضغط 0 2018-12-10 12:40:02
الدكتور احمد عبدالله بركات الصعوب
الدكتور احمد عبدالله بركات الصعوب
طب عام
تاريخ الإجابة: 10 ديسمبر 2018
ممارسة تمارين المعدة والضغط
تاريخ الإجابة: 10 ديسمبر 2018

ضبط  الوجبات  الصحية , تفيد تمارين  الضغط و البطن وقدتفيد  الاجهزة  اذا لم يكن  زيادة  في  الوزن , سلامات ,

0 2018-10-17 19:31:11
الدكتور حسن عبد الغني حسن خليل المحتسب
الدكتور حسن عبد الغني حسن خليل المحتسب
طب عام
تاريخ الإجابة: 17 أكتوبر 2018

ضبط  الوجبات  الصحية , تفيد تمارين  الضغط و البطن وقدتفيد  الاجهزة  اذا لم يكن  زيادة  في  الوزن , سلامات ,

تاريخ الإجابة: 17 أكتوبر 2018

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الإشتراك في الخدمة

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

انا اعاني من كرش صغير شاذ ماهي انواع الرياضات للمعده والبطن لازالة الكرش وجعل عضلات البطن مشدوده وكم عدد المرات التي يجب ممارستها في اليوم

قليل مستمر خير من كثير منقطع التمارين متوفرة على اليوتيوب و جوجل بالصور و الفيديوهات يمكنك البحث عنها و عمل التمارين المناسبة فبعضها يفيد اعلى البطن و الخر الاسفل و جانبيه و هكذا مع الحمية الغذائية تتحسن الامور
see-answer-arrow

س ع و لمجهودكم لدي كرش صغير ازالته من دون جراحه مقبلة لزواج ويحرجني وبدات ممارسة رياضة المشي لساعة

لازالة السمنة عامة اولا نبدأ بالرياضة باستمرار وانت الحمد الله قد بدأت فعلا بالرياضة دا كلام جميل أحيك عليه. ثانيا عليك اتباع غذائي معين ورحيم ويا حبذ لو قابلت أخصائي تغذية لتحديد رحيم الغذاء ولمعرفة أيضاً الطول والوزن ليحدد نوع السمنة. وننصح بالأبعاد عن الوجبات السريعة آلتك آوي. عدم السهر والنوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا.
see-answer-arrow

ثمين للغايه ويظهر عندي الكرش ماهي الاسليب والوسال التي يجب اتبعها

الابتعاد عن المشروبات الغازية، والمعجنات والاطعمة الغنية بالدهن يساعد على تقليل الكرش بالالضافة الى ممارسة الرياضة و تنظيم الوجبات والحرص على تناول اكثر من وجبة في اليوم لان الوجبة الواحدة يعمل الجسم على تخزين الفائض منها على شكل دهون في منطقة البطن اذا كانت هناك اي مشاكل هضمية كالغازات والامساك يجب علاجها أولا
see-answer-arrow

انا وزني لاكن الدهون في الاماكن مثل الكرش و المؤخرة والفخوذ والصدر في هذه الاماكن الدهون والشحوم كثيرة اريد طريقة او تمارين لازالة هذه الدهون

لا يوجد لديك وزن زائد ولكن بعض الشحوم التي يمكن التخلص منها من خلال المشي , التسلق والسباحة وفي مثل عمرك يمكن الحصول على جسم وبنية رياضية من خلال التمرين والقفز او النط على الحبل
see-answer-arrow

انا ووزني لو اسةي رجيم بدون رياضة انحف وتنحف حتى المناطق مثل المؤخرة و الصدر والكرش لانه فيه شحوم كثير في هذه المناطق

من اجل تنحيف الوزن لابد من الالتزام بغذاء صحي وسليم يكون بالتركيز على الخضار والفواكه وشرب الماء بكمية كافية والابتعاد عن المشروبات الغازية , اعتماد الوجبة الصباحية واعتبارها اساسية , في الغداء تناول كمية كافية من السلطات وبعدها الارز او البطاطا واللحم , عدم الاكل في اوقات متاخرة من الليل وضرورة الاكل ببطىء , اذا صاحب ذلك نوع من الرياضة تكونين قد حصلت على جسم جميل ومعافى
see-answer-arrow

هل وضع جسم ثقيل على الرحم فترة الدورة الشهريه يسبب فتح او تمزق الغشاء البكاري لدى ال ما الاغذيه والتمارين الفيدة لازالت الكرش لدى ال

لا وضع اوزان على البطن ولا تمارين رياضية ولا ركوب خيل يمكن ان تمزق غشاء البكارة , هناك نمارين لتقوية عضلات البطن يكون الرياضي ممددا على ظهره ويرفع جذعه باتجاه قدميه ببطء ويكرر هذه العملية ثلاثين مرة في الصباح والمساء , في المرحلة الاصعب يقوم بنفس التمرين لكن تكون القدمان مرفوعتان على طابة او صوفا ويرفع جذعه ويكرر التمرين , لشد عضلات البطن يكون الرياضي متكئا على كوعيه ومستندا على ركبتية كوضع القط ويحافظ على رفع جذعه مستقيما لعدة ثواني ويكرر التمرين
see-answer-arrow

انا وزني كغ وطولي اريد التخلص من الكرش ماهو الحل الانسب للتخلص منها و

إن مؤشر كتلة الجسم حسب الوزن (60 كغ) والطول (155 سم) يساوي (25 كغ/متر مربع) وهذا يعد مؤشراً على زيادة الوزن والذي قد يظهر على شكل ظهور الكرش. ويجب اتباع النظام الغذائي والتمارين الرياضية معاً للحصول على بطن مسطح مع ضرورة اتباع الطرق التالية للتخلص من دهون البطن والكرش:

  • التقليل من عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها كل يوم بحيث تكون أقل من معدلات الحرق التي تتم بشكل يومي.
  • تجنب شرب المشروبات المحلاة مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
  • تجنب تناول الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والحبوب المكررة والأطعمة السكرية منخفضة القيمة الغذائية عالية السعرات الحرارية واستبدالها بالكربوهيدرات الصحية مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.
  • الإكثار من تناول الخضروات والفواكه.
  • استهلاك البروتينات الخالية من الدهون مثل المكسرات والبقوليات واللحوم الخالية من الدهون.
  • التحكم بكمية الدهون التي يتم تناولها واختيار الدهون الصحية من الأطعمة الكاملة مثل اللحوم الخالية من الدهون والأفوكادو وغيرها.
  • تجنب تناول الدهون المشبعة.
  • زيادة مستويات النشاط البدني من أجل حرق المزيد من السعرات الحرارية.
  • ممارسة تمارين رياضية خاصة مثل المشي، السباحة، الجري، قفز الحبل.
  • ممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة.
  • ممارسة رياضة رفع الأثقال.
  • ممارسة تمارين الضغط من أجل عضلات البطن.

للمزيد:

المرجع:

see-answer-arrow

اني عندي تريد ان تساوي رجيم صحي علما بانا قد تخلة لصالة ولم ينفع وحاولة في العديد من الرجيم اتمنا ان تنصحوني برجيم قاصي علما


هناك أ دوية للتنحيف مثل دواء ريداكتيل ودواء زينيكال ودواء بي اسليم ودواء فروتا بلانتا  ، ولكن  الأفضل هو اتباع ريجيم متوازن مثل ريجيم الماء الذي اتبعته الفنانة الأردنية ديانا كرزون لمدة خمسة أيام  فينقص الوزن 4--5كغم ثم استراحة 3 أيام ثم العودة للريجيم وقد نقص وزنها 35كغم ، واليك: 
رجيم الماءالي اتبعته ديانا كرزون 
يجب شرب كأس ماء مع كل وجبة
اليوم الاول :
الساعه نوع الغذاء
8 
كاس ماء+شريح توست -ملعقةعسل ابيض او مربى رجيم
10 كاس ماء -حبه موز
12 كاس ماء -كوب زبادي
2 = = +كوب تونة +4ملاعق سلطة
4 = = +شريحة توست ممسوحة بجبن قريش
6 = =+تفاحة
8 = = +حبة بطاطس مسلوقة +طبق سلطة
قبل النوم عدد2 كاس ماء
اليوم الثاني :طبعا كأس ماء مع كل وجبة
8 شريحة توست ملعقة عسل ابيض او مربى الرجيم
10 تفاحة او عشر حبات فراولة 
12 كوب زبادي
2 ربع دجاجة +اربع ملاعق سلطة خضراء
4 صحن خضار او سلطة
6 تفاحة
8 علبة تونة+صحن سلطة
قبل النوم 2 كأس ماء مع كل وجبة
اليوم الثالث :
8 شريحة توست +ملعقة عسل ابيض او مربى رجيم
10 برتقالة
12 اربع ملاعق جبن قريش
2 علبة تونة اربع ملاعق سلطة خضراء +جنبري 3 حبات‘
4 تفاحة 
6 شريحة جبن شدر
8 ربع دجاجة +صحن سلطة خضراء او خضار
قبل النوم 2 كاس ماء
اليوم الرابع
8 ========================نفس الوجبة
10 برتقالة او يوسفي
12 طبق خضار
2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء
4 تفاحة او برتقالة 
6 شريحة جبن شدر
8 شريحة لحمة +صحن سلطة خضار
10 كوب زبادي
قبل النوم 2 كأس ماء
اليوم الخامس
8 ==============================
10 برتقالة او 10 حبات فراولة
12 شريحة توست +اربع ملاعق جبن اريش
2 طبق شوربة خضار او سلطة
4 قطعة بسكويت الرجيم اسمة (دايجستف)
6 شريحة جبن تشدر
8 ربع دجاجة سلطة خضار + عصير قريب فروت
قبل النوم 2 كأس ماء
-----------------------------------------------------------------------------------
ملاحظات هامة
الرجيم مدته خمسة ايام ينقص خلالها الوزن 4 الى 5 كيلو جرام
مسموح بالشاي والقهوة بدون سكر
يتبع كما هو ولا يستبدل بشي اخر
لا يكرر الرجيم الا بعد 3 ايام
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أخبار ومقالات طبية

6,602خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

تغذية
الشوفان للرجيم
تغذية الشوفان للرجيم 18 سبتمبر 2021
أعشاب طبية
الشاي الأخضر ودهون الكرش
أعشاب طبية الشاي الأخضر ودهون الكرش 3 يونيو 2020
صحة الطفل
نصائح قبل استخدام الاطفال للاجهزة اللوحية
صحة الطفل نصائح قبل استخدام الاطفال للاجهزة اللوحية 28 أبريل 2020
تغذية
رجيم التمر
تغذية رجيم التمر 28 مارس 2018
تغذية
5 أسباب لفشل الرجيم
تغذية 5 أسباب لفشل الرجيم 12 مارس 2018
تغذية
رجيم الموز
تغذية رجيم الموز 5 فبراير 2018

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.