كيف اتخلص من الكرش فقط حتى لو كيلو واحد . هل الاجهزه الهزازه مفيده الخاصه بالكرش .لأنه جسمي طبيعي ولا يحتاج للرجيم العام.

icon 17 أكتوبر 2018
icon 864
كيف اتخلص من الكرش فقط حتى لو كيلو واحد . هل الاجهزه الهزازه مفيده الخاصه بالكرش .لأنه جسمي طبيعي ولا يحتاج للرجيم العام.

إجابات الأطباء على السؤال (2)

ممارسة تمارين المعدة والضغط 0 2018-12-10 10:40:02
طاقم الطبي
طاقم الطبي
ممارسة تمارين المعدة والضغط

ضبط  الوجبات  الصحية , تفيد تمارين  الضغط و البطن وقدتفيد  الاجهزة  اذا لم يكن  زيادة  في  الوزن , سلامات ,

0 2018-10-17 16:31:11
الدكتور حسن عبد الغني حسن خليل المحتسب
الدكتور حسن عبد الغني حسن خليل المحتسب
طب عام

ضبط  الوجبات  الصحية , تفيد تمارين  الضغط و البطن وقدتفيد  الاجهزة  اذا لم يكن  زيادة  في  الوزن , سلامات ,

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من أنثى سنة 37

في الصحة و الرياضة

اريداخلص من لكرش كيلو موضعيا بدون رجيم ورياضة لان جسمي متناسق واكلي حاليا متوازن فهل الاجهزة الموضعية الهزازه للكرش تنفع لانها تنشط الدورة الدموية وتذوب

فية نوعيات أجهزة أحدث زي الكرايو والكافيتاشن والليزر البارد تفيد جدا في حالتك الأجهزة الهزازة تفيد لكن بنسبة بسبطة

سؤال من أنثى

في الصحة و الرياضة

انا اعاني من كرش صغير شاذ ماهي انواع الرياضات للمعده والبطن لازالة الكرش وجعل عضلات البطن مشدوده وكم عدد المرات التي يجب ممارستها في اليوم

قليل مستمر خير من كثير منقطع التمارين متوفرة على اليوتيوب و جوجل بالصور و الفيديوهات يمكنك البحث عنها و عمل التمارين المناسبة فبعضها يفيد اعلى البطن و الخر الاسفل و جانبيه و هكذا مع الحمية الغذائية تتحسن الامور

سؤال من أنثى

في الصحة و الرياضة

س ع و لمجهودكم لدي كرش صغير ازالته من دون جراحه مقبلة لزواج ويحرجني وبدات ممارسة رياضة المشي لساعة

لازالة السمنة عامة اولا نبدأ بالرياضة باستمرار وانت الحمد الله قد بدأت فعلا بالرياضة دا كلام جميل أحيك عليه. ثانيا عليك اتباع غذائي معين ورحيم ويا حبذ لو قابلت أخصائي تغذية لتحديد رحيم الغذاء ولمعرفة أيضاً الطول والوزن ليحدد نوع السمنة. وننصح بالأبعاد عن الوجبات السريعة آلتك آوي. عدم السهر والنوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا.

سؤال من أنثى

في الصحة و الرياضة

ثمين للغايه ويظهر عندي الكرش ماهي الاسليب والوسال التي يجب اتبعها

الابتعاد عن المشروبات الغازية، والمعجنات والاطعمة الغنية بالدهن يساعد على تقليل الكرش بالالضافة الى ممارسة الرياضة و تنظيم الوجبات والحرص على تناول اكثر من وجبة في اليوم لان الوجبة الواحدة يعمل الجسم على تخزين الفائض منها على شكل دهون في منطقة البطن اذا كانت هناك اي مشاكل هضمية كالغازات والامساك يجب علاجها أولا

سؤال من ذكر

في الصحة و الرياضة

انا وزني لاكن الدهون في الاماكن مثل الكرش و المؤخرة والفخوذ والصدر في هذه الاماكن الدهون والشحوم كثيرة اريد طريقة او تمارين لازالة هذه الدهون

لا يوجد لديك وزن زائد ولكن بعض الشحوم التي يمكن التخلص منها من خلال المشي , التسلق والسباحة وفي مثل عمرك يمكن الحصول على جسم وبنية رياضية من خلال التمرين والقفز او النط على الحبل

سؤال من ذكر

في الصحة و الرياضة

انا ووزني لو اسةي رجيم بدون رياضة انحف وتنحف حتى المناطق مثل المؤخرة و الصدر والكرش لانه فيه شحوم كثير في هذه المناطق

من اجل تنحيف الوزن لابد من الالتزام بغذاء صحي وسليم يكون بالتركيز على الخضار والفواكه وشرب الماء بكمية كافية والابتعاد عن المشروبات الغازية , اعتماد الوجبة الصباحية واعتبارها اساسية , في الغداء تناول كمية كافية من السلطات وبعدها الارز او البطاطا واللحم , عدم الاكل في اوقات متاخرة من الليل وضرورة الاكل ببطىء , اذا صاحب ذلك نوع من الرياضة تكونين قد حصلت على جسم جميل ومعافى

سؤال من أنثى

في الصحة و الرياضة

هل وضع جسم ثقيل على الرحم فترة الدورة الشهريه يسبب فتح او تمزق الغشاء البكاري لدى ال ما الاغذيه والتمارين الفيدة لازالت الكرش لدى ال

لا وضع اوزان على البطن ولا تمارين رياضية ولا ركوب خيل يمكن ان تمزق غشاء البكارة , هناك نمارين لتقوية عضلات البطن يكون الرياضي ممددا على ظهره ويرفع جذعه باتجاه قدميه ببطء ويكرر هذه العملية ثلاثين مرة في الصباح والمساء , في المرحلة الاصعب يقوم بنفس التمرين لكن تكون القدمان مرفوعتان على طابة او صوفا ويرفع جذعه ويكرر التمرين , لشد عضلات البطن يكون الرياضي متكئا على كوعيه ومستندا على ركبتية كوضع القط ويحافظ على رفع جذعه مستقيما لعدة ثواني ويكرر التمرين

سؤال من أنثى

في الصحة و الرياضة

انا وزني كغ وطولي اريد التخلص من الكرش ماهو الحل الانسب للتخلص منها و

إن مؤشر كتلة الجسم حسب الوزن (60 كغ) والطول (155 سم) يساوي (25 كغ/متر مربع) وهذا يعد مؤشراً على زيادة الوزن والذي قد يظهر على شكل ظهور الكرش. ويجب اتباع النظام الغذائي والتمارين الرياضية معاً للحصول على بطن مسطح مع ضرورة اتباع الطرق التالية للتخلص من دهون البطن والكرش:

  • التقليل من عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها كل يوم بحيث تكون أقل من معدلات الحرق التي تتم بشكل يومي.
  • تجنب شرب المشروبات المحلاة مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
  • تجنب تناول الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والحبوب المكررة والأطعمة السكرية منخفضة القيمة الغذائية عالية السعرات الحرارية واستبدالها بالكربوهيدرات الصحية مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.
  • الإكثار من تناول الخضروات والفواكه.
  • استهلاك البروتينات الخالية من الدهون مثل المكسرات والبقوليات واللحوم الخالية من الدهون.
  • التحكم بكمية الدهون التي يتم تناولها واختيار الدهون الصحية من الأطعمة الكاملة مثل اللحوم الخالية من الدهون والأفوكادو وغيرها.
  • تجنب تناول الدهون المشبعة.
  • زيادة مستويات النشاط البدني من أجل حرق المزيد من السعرات الحرارية.
  • ممارسة تمارين رياضية خاصة مثل المشي، السباحة، الجري، قفز الحبل.
  • ممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة.
  • ممارسة رياضة رفع الأثقال.
  • ممارسة تمارين الضغط من أجل عضلات البطن.

للمزيد:

المرجع:

سؤال من ذكر

في الصحة و الرياضة

اني عندي تريد ان تساوي رجيم صحي علما بانا قد تخلة لصالة ولم ينفع وحاولة في العديد من الرجيم اتمنا ان تنصحوني برجيم قاصي علما


هناك أ دوية للتنحيف مثل دواء ريداكتيل ودواء زينيكال ودواء بي اسليم ودواء فروتا بلانتا  ، ولكن  الأفضل هو اتباع ريجيم متوازن مثل ريجيم الماء الذي اتبعته الفنانة الأردنية ديانا كرزون لمدة خمسة أيام  فينقص الوزن 4--5كغم ثم استراحة 3 أيام ثم العودة للريجيم وقد نقص وزنها 35كغم ، واليك: 
رجيم الماءالي اتبعته ديانا كرزون 
يجب شرب كأس ماء مع كل وجبة
اليوم الاول :
الساعه نوع الغذاء
8 
كاس ماء+شريح توست -ملعقةعسل ابيض او مربى رجيم
10 كاس ماء -حبه موز
12 كاس ماء -كوب زبادي
2 = = +كوب تونة +4ملاعق سلطة
4 = = +شريحة توست ممسوحة بجبن قريش
6 = =+تفاحة
8 = = +حبة بطاطس مسلوقة +طبق سلطة
قبل النوم عدد2 كاس ماء
اليوم الثاني :طبعا كأس ماء مع كل وجبة
8 شريحة توست ملعقة عسل ابيض او مربى الرجيم
10 تفاحة او عشر حبات فراولة 
12 كوب زبادي
2 ربع دجاجة +اربع ملاعق سلطة خضراء
4 صحن خضار او سلطة
6 تفاحة
8 علبة تونة+صحن سلطة
قبل النوم 2 كأس ماء مع كل وجبة
اليوم الثالث :
8 شريحة توست +ملعقة عسل ابيض او مربى رجيم
10 برتقالة
12 اربع ملاعق جبن قريش
2 علبة تونة اربع ملاعق سلطة خضراء +جنبري 3 حبات‘
4 تفاحة 
6 شريحة جبن شدر
8 ربع دجاجة +صحن سلطة خضراء او خضار
قبل النوم 2 كاس ماء
اليوم الرابع
8 ========================نفس الوجبة
10 برتقالة او يوسفي
12 طبق خضار
2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء
4 تفاحة او برتقالة 
6 شريحة جبن شدر
8 شريحة لحمة +صحن سلطة خضار
10 كوب زبادي
قبل النوم 2 كأس ماء
اليوم الخامس
8 ==============================
10 برتقالة او 10 حبات فراولة
12 شريحة توست +اربع ملاعق جبن اريش
2 طبق شوربة خضار او سلطة
4 قطعة بسكويت الرجيم اسمة (دايجستف)
6 شريحة جبن تشدر
8 ربع دجاجة سلطة خضار + عصير قريب فروت
قبل النوم 2 كأس ماء
-----------------------------------------------------------------------------------
ملاحظات هامة
الرجيم مدته خمسة ايام ينقص خلالها الوزن 4 الى 5 كيلو جرام
مسموح بالشاي والقهوة بدون سكر
يتبع كما هو ولا يستبدل بشي اخر
لا يكرر الرجيم الا بعد 3 ايام

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

2.39 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً