عندي مشكله بوزني الزايد وطولي ووزني ولا التزم لابرجيم ولابرياضه كم اري

عندي مشكله بوزني الزايد وطولي ووزني ولا التزم لابرجيم ولابرياضه كم اري
icon 17 مارس 2018
icon 399
عندي مشكله بوزني الزايد عمري 30 وطولي 168 ووزني 80 ولا التزم لابرجيم ولابرياضه ارجوكم اريد منحف مظبوط لان ماعندي خيار ثاني.ساعدوني رجاءا

إجابات الأطباء على السؤال (1)

راجعي مرشد التغذية 1 2018-03-22 18:05:42
الدكتور حسن عبد الغني حسن خليل المحتسب
الدكتور حسن عبد الغني حسن خليل المحتسب
طب عام
راجعي مرشد التغذية

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من ذكر

في الصحة و الرياضة

انا محمد وزني كيلو طولي اريد برامج غذاءي صحي لانقاص الوزن و على جهودكم

في هذه الفترة العمرية سن ال14 تحتاج لتغذية عالية بالبروتينات والفيتامينات وتقليل الحلويات السكريات والدهون في الوجبات وممارسة اي نوع من الرياضة مع الاخذ في الاعتبار ان تكون الوجبات اليومية 5وجبات خفيفة وشرب الماء 3لترات يوميا واخر وجبة تكون قبل النوم ب2ساعة

سؤال من أنثى

في الصحة و الرياضة

اريد رجيم سريع ينحف كيلو في شهر واحد فقط رجاءا ساعدوني عندي مناسبة بعد شهر انحف قبل المناسبة ساعدوني رجاءا

لم تذكر طولك ولم تذكر وزنك ولا إجتراح للمعجزات في انقاص الوزن الموضوع يلزمه طبيب تغذية وفحوصات ومن ثم اعطاء ريجيم مع رياضة واكيد ستكون بعدها أفضل من قبل

سؤال من ذكر

في الصحة و الرياضة

امارس رياضة الجودو طولي سم ووزني كيلوغرام اخسر كيلوغرام في مدة اسبوع لالعب في فئة كيلوغرام فما العمل وكيف استطيع انقاص الوزن في ظرف اسبوع

وزنك بالنسبة لعمرك وطولك جيد ولا تحتاج لإنقاصه أكثر فهو وزن مثالي لكن في كل الأحوال إن كنت تريد إنقاصه لأسباب معينة أنصحك بالتقليل من كل أنواع النشويات كالخبز والأرز والمعكرونة والبطاطس والأطعمة الدهنية والزيوت والحلويات والكوكتيلات والعصائر ، ركز على تناول الخضار الطازجة والمطبوخة وشرب كميات كافية من الماء ولا تنسى تناول حصص كافية من البروتين كالسمك والبيض والألبان قليلة الدسم والبقوليات بأنواعها

سؤال من ذكر

في الصحة و الرياضة

انا ووزني كيلو وطولي اريد افضل الرياضات لانقاص الوزن وكيفية عملها ومدة عملها وما وزني المناسب وطولي المناسب وهل توجد رياضات لزيادة الطول

ساعة من السباحة اليومية او المشي والالتزام بالابتعاد عن الدهون والوجبات السريعة والمشروبات الغازية سيكون كفيلا بان يكون وزنك ضمن الطبيعي , الان لديك بعض الوزن الزائد

سؤال من أنثى

في الصحة و الرياضة

انا مازلت في عمر المراهقه ووزني يتراوح بين وطولي فماذا احتاج لتخفيف وزني اريد توضيح النصائح بكل دقه وكم مده احتاج لاصل للوزن المطلوب

لديك هاجس كبير من زيادة الوزن ويتضح هذا من خلال اسئلتك الكثيرة بهذا الخصوص , بشكل عام يجب ان يكون الفطور متكاملا وليس قطعة جبنة وعالماشي , يمكن تناول الحمص , الفول , الجبنة , النقانق , العسل , الزبدة , كوب او اثنين من الشاي , يمكن تناول العصير فامامك نهار طويل من العمل او الدراسة وعادة الفطور من السادسة وحتى الثامنة وحسب الاستيقاظ , في وجبة الغداء تناول السلطات بكمية كافية اضافة للحوم والارز او البطاطا وبين الثانية عشرة والثانية ظهرا , العشاء وجبة خفيفة من الفاكهة او التوست مع الزبدة . ضرورة الاكثار من شرب الماء . الرياضة ضرورية ولتفاصيل اكثر عليك مراجعة اخصائي تغذية

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

2.39 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً