انا مازلت في عمر المراهقه ووزني يتراوح بين وطولي فماذا احتاج لتخفيف وز

انا مازلت في عمر المراهقه ووزني يتراوح بين 58- 60 وطولي 148 فماذا احتاج لتخفيف وزني اريد توضيح النصائح بكل دقه وكم مده احتاج لاصل للوزن المطلوب

2012-05-12
1 إجابة السؤال 2019-06-25
لديك هاجس كبير من زيادة الوزن ويتضح هذا من خلال اسئلتك الكثيرة بهذا الخصوص , بشكل عام يجب ان يكون الفطور متكاملا وليس قطعة جبنة وعالماشي , يمكن تناول الحمص , الفول , الجبنة , النقانق , العسل , الزبدة , كوب او اثنين من الشاي , يمكن تناول العصير فامامك نهار طويل من العمل او الدراسة وعادة الفطور من السادسة وحتى الثامنة وحسب الاستيقاظ , في وجبة الغداء تناول السلطات بكمية كافية اضافة للحوم والارز او البطاطا وبين الثانية عشرة والثانية ظهرا , العشاء وجبة خفيفة من الفاكهة او التوست مع الزبدة . ضرورة الاكثار من شرب الماء . الرياضة ضرورية ولتفاصيل اكثر عليك مراجعة اخصائي تغذية 2
الدكتور ربيع روحي صالح
الدكتور ربيع روحي صالح
الطب الطبيعى
star star star star ic_star 152 تقييم
لديك هاجس كبير من زيادة الوزن ويتضح هذا من خلال اسئلتك الكثيرة بهذا الخصوص , بشكل عام يجب ان يكون الفطور متكاملا وليس قطعة جبنة وعالماشي , يمكن تناول الحمص , الفول , الجبنة , النقانق , العسل , الزبدة , كوب او اثنين من الشاي , يمكن تناول العصير فامامك نهار طويل من العمل او الدراسة وعادة الفطور من السادسة وحتى الثامنة وحسب الاستيقاظ , في وجبة الغداء تناول السلطات بكمية كافية اضافة للحوم والارز او البطاطا وبين الثانية عشرة والثانية ظهرا , العشاء وجبة خفيفة من الفاكهة او التوست مع الزبدة . ضرورة الاكثار من شرب الماء . الرياضة ضرورية ولتفاصيل اكثر عليك مراجعة اخصائي تغذية

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2019-02-10 15:35:38

انا العب في نادي جيم وزني 58كغ لدي ضعف في منطقة الخصر والبطن اريد نصائح وتمارين لاستطيع تضخيم هذه المنطقة

انا العب في نادي جيم وزني كغ لدي ضعف في منطقة الخصر والبطن اريد نصائح وتمارين لاستطيع تضخيم هذه المنطقة

2

انا العب في نادي جيم وزني كغ لدي ضعف في منطقة الخصر والبطن اريد نصائح وتمارين لاستطيع تضخيم هذه المنطقة

لابد من عمل in body للجسم لشرح نسبه العضلات والدهون والماء بالجسم وعلي هذا الاساس نضع خطه العلاج من نموزج اكل مناسب ليك ومناسب للتمارين وواضافه المكملات الغذائيه المناسب ولو وجد تحاليل يكون افضل

0

2019-02-14 21:14:11

see-answer-arrow

2018-06-23 13:51:11

أريد ان استفسر ما هو الوقت المناسب لممارسة الرياضة هل في الصباح أو في المساء لكي اخسر وزن علما أن وزني66 وطولي167 وكم هو الوزن الافضل بالنسبة لطولي.

استفسر ما هو الوقت المناسب لممارسة الرياضة هل في الصباح او في المساء لكي اخسر وزن علما ان وزني وطولي وكم هو الوزن الافضل بالنسبة لطولي

4

استفسر ما هو الوقت المناسب لممارسة الرياضة هل في الصباح او في المساء لكي اخسر وزن علما ان وزني وطولي وكم هو الوزن الافضل بالنسبة لطولي

الوزن الافضل 61 , والوقت المناسب هو الصباح و المساء ,

0

2018-06-26 05:26:31

see-answer-arrow

2016-08-06 03:32:01

السلام عليكم. انا محمد عمري 14 وزني 65 كيلو طولي 1.55 اريد برامج غذاءي صحي لانقاص الوزن . و شكرا على جهودكم.

انا محمد وزني كيلو طولي اريد برامج غذاءي صحي لانقاص الوزن و على جهودكم

1

انا محمد وزني كيلو طولي اريد برامج غذاءي صحي لانقاص الوزن و على جهودكم

في هذه الفترة العمرية سن ال14 تحتاج لتغذية عالية بالبروتينات والفيتامينات وتقليل الحلويات السكريات والدهون في الوجبات وممارسة اي نوع من الرياضة مع الاخذ في الاعتبار ان تكون الوجبات اليومية 5وجبات خفيفة وشرب الماء 3لترات يوميا واخر وجبة تكون قبل النوم ب2ساعة

0

2016-08-07 17:51:41

see-answer-arrow

2015-12-09 20:51:23

عمري 18 وزني 60 كيلو طول 171 اريد جدول تدريبي كمال اجسام مناسب لي ؟

وزني كيلو طول اريد جدول تدريبي كمال اجسام مناسب لي

1

وزني كيلو طول اريد جدول تدريبي كمال اجسام مناسب لي

اخي الكريم وجبات اكثر غنية بالبروتين بعيدة عن السكريات و تمارين منتظمة تحت اشراف المدرب و اتباع تعليماته يمكن تقسيم التمارين الى التالي الاول الصدر و الباي + بطن الثاني جري و تمارين لياقة الثالث اكتاف و ظهر + بطن الرابع جري و تمارين لياقة الخامس تراي و ارجل السادس لياقة و جري السابع راحة

0

2015-12-10 10:34:40

see-answer-arrow

2015-10-28 23:50:32

اريد انزال الوزن الزائد, حيث ان وزني 86 وطولي 170 وعمري 30 سنة وقد اتبعت حميات من قبل وتنجح لكن يعود وزني كما كان حين اعود الي حياتي الطبيعية ..ارجو مساعدتي

زال الوزن الزائد حيث ان وزني وطولي و وقد اتبعت حميات من قبل وتنجح لكن يعود وزني كما كان حين اعود الي حياتي الطبيعية مساعدتي

1

زال الوزن الزائد حيث ان وزني وطولي و وقد اتبعت حميات من قبل وتنجح لكن يعود وزني كما كان حين اعود الي حياتي الطبيعية مساعدتي

أسلوب الحميه يجب أن يستمر كأسلوب للحياه للمحافظة علي وزنك

0

2015-10-29 03:17:20

see-answer-arrow

2014-01-23 09:32:27

ابلغ من العمر 18 سنة امارس رياضة الجودو طولي 169 سم ووزني 57،5 كيلوغرام اريد ان اخسر 2 كيلوغرام في مدة اسبوع لالعب في فئة 55 كيلوغرام فما العمل ؟ وكيف استطيع انقاص هذا الوزن في ظرف اسبوع ؟ وهل عمري وطولي يلائمان سني ؟ وشكرا.

امارس رياضة الجودو طولي سم ووزني كيلوغرام اخسر كيلوغرام في مدة اسبوع لالعب في فئة كيلوغرام فما العمل وكيف استطيع انقاص الوزن في ظرف اسبوع وهل وطولي يلائمان سني و

1

امارس رياضة الجودو طولي سم ووزني كيلوغرام اخسر كيلوغرام في مدة اسبوع لالعب في فئة كيلوغرام فما العمل وكيف استطيع انقاص الوزن في ظرف اسبوع وهل وطولي ي...

وزنك بالنسبة لعمرك وطولك جيد ولا تحتاج لإنقاصه أكثر فهو وزن مثالي لكن في كل الأحوال إن كنت تريد إنقاصه لأسباب معينة أنصحك بالتقليل من كل أنواع النشويات كالخبز والأرز والمعكرونة والبطاطس والأطعمة الدهنية والزيوت والحلويات والكوكتيلات والعصائر ، ركز على تناول الخضار الطازجة والمطبوخة وشرب كميات كافية من الماء ولا تنسى تناول حصص كافية من البروتين كالسمك والبيض والألبان قليلة الدسم والبقوليات بأنواعها

0

2014-02-04 07:03:57

see-answer-arrow

2012-06-29 19:52:43

السلام عليكم انا وزني 90 كيلو وطولي 173 سنتيم اريد منكم اعشاب لتخسيس الوزن

انا وزني كيلو وطولي سنتيم اريد منكم اع لتخسيس الوزن

1

انا وزني كيلو وطولي سنتيم اريد منكم اع لتخسيس الوزن

لا يوجد اعشاب لتخفيف الوزن وانما اعشاب مسهلة او مدرة للبول وفعليا لا تخفف الوزن . يمكن تخفيف الوزن فقط من خلال الرياضة وحمية غذائية

0

2012-06-30 23:21:02

see-answer-arrow

2012-06-06 07:48:00

انا عمري 20 سنة ووزني 75كيلو وطولي 165 اريد أفضل الرياضات لانقاص الوزن وكيفية عملها ومدة عملها وما وزني المناسب وطولي المناسب وهل توجد رياضات لزيادة الطول

انا ووزني كيلو وطولي اريد افضل الرياضات لانقاص الوزن وكيفية عملها ومدة عملها وما وزني المناسب وطولي المناسب وهل توجد رياضات لزيادة الطول

1

انا ووزني كيلو وطولي اريد افضل الرياضات لانقاص الوزن وكيفية عملها ومدة عملها وما وزني المناسب وطولي المناسب وهل توجد رياضات لزيادة الطول

ساعة من السباحة اليومية او المشي والالتزام بالابتعاد عن الدهون والوجبات السريعة والمشروبات الغازية سيكون كفيلا بان يكون وزنك ضمن الطبيعي , الان لديك بعض الوزن الزائد

0

2012-06-14 19:55:16

see-answer-arrow

2011-06-28 14:18:26

وزني ٧٨وطولي ١٦٩ماهو الوزن الثالي حيث نقصت من وزني ١٤ واني مستمرة على النظام التخفيفي لكن وزني توقف ٧٨ فمادا افعل ارجو التوضيح

وزني ٧٨وطولي ١٦٩ماهو الوزن الثالي حيث نقصت من وزني ١٤ واني مستمرة على النظام التخفيفي لكن وزني توقف ٧٨ فمادا افعل التوضيح

4

وزني ٧٨وطولي ١٦٩ماهو الوزن الثالي حيث نقصت من وزني ١٤ واني مستمرة على النظام التخفيفي لكن وزني توقف ٧٨ فمادا افعل التوضيح

تابعي نظام الريجيم واجعليه العادة، عليك تنزيل وزنك لغاية ٧٠ كيلو على الأكثر.

0

2011-06-29 06:53:23

see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

أطباء متميزون لهذا اليوم
site traffic analytics