تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انا ربة منزل واقضي معظم الوقت في المنزل و اسال ما هو اانشاط يناسبني ال
9 سبتمبر 2015
900
انا ربة منزل واقضي معظم الوقت في المنزل واريد ان اسال ما هو اانشاط الذي يناسبني القيام به داخل المنزل او الجهاز اارياضي المناسب لي استعماله وكم من الوقت؟
4
9 نوفمبر 2021
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
داخل المنزل يكون مجال الرياضة محدود الا اذا كان لديك حديقة واسعة داخل او قريبة من محيط المنزل وبمكنك المشى فيها وهناك حل اخر وهو عمل بعض التمارين الايروبك او الراقصة المسجلة امام التليفزيون او الكمبيوتر
0
2015-09-10 12:34:13
![الدكتور نعمة عمران]()
الدكتور نعمة عمران
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%82%D8%B6%D9%8A-%D9%85%D8%B9%D8%B8%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%82%D8%AA-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84-%D9%88-%D8%A7%D8%B3%D8%A7%D9%84-%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-538076
الدكتور نعمة عمران
طب عام
داخل المنزل يكون مجال الرياضة محدود الا اذا كان لديك حديقة واسعة داخل او قريبة من محيط المنزل وبمكنك المشى فيها وهناك حل اخر وهو عمل بعض التمارين الايروبك او الراقصة المسجلة امام التليفزيون او الكمبيوتر
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
10 سبتمبر 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
1- الرياضيه البسيطه داخل المنزل 2- السباحه ان امكن 3- الجهاز المناسب للرياضه تريدميل
0
2015-09-10 12:02:06
![الدكتور نضال اسعد]()
الدكتور نضال اسعد
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%82%D8%B6%D9%8A-%D9%85%D8%B9%D8%B8%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%82%D8%AA-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84-%D9%88-%D8%A7%D8%B3%D8%A7%D9%84-%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-538076
الدكتور نضال اسعد
طب عام
1- الرياضيه البسيطه داخل المنزل 2- السباحه ان امكن 3- الجهاز المناسب للرياضه تريدميل
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
10 سبتمبر 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
هناك عدة انواع رياضة يمكن عملها في المنزل. الات المشي، الدرج (stepper)... يمكن استخدامها ايضا" يمكن ممارسة عدة رياضات من غير آلات عبر الانترنت يمكن ايجاد العديد من هذه التمارين (yoga, body pump, aerobics, 7minute workout)
1
2015-09-10 08:39:08
![الدكتور رامي ريمان]()
الدكتور رامي ريمان
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%82%D8%B6%D9%8A-%D9%85%D8%B9%D8%B8%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%82%D8%AA-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84-%D9%88-%D8%A7%D8%B3%D8%A7%D9%84-%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-538076
الدكتور رامي ريمان
طب عام
هناك عدة انواع رياضة يمكن عملها في المنزل. الات المشي، الدرج (stepper)... يمكن استخدامها ايضا" يمكن ممارسة عدة رياضات من غير آلات عبر الانترنت يمكن ايجاد العديد من هذه التمارين (yoga, body pump, aerobics, 7minute workout)
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
10 سبتمبر 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
أقل ما يمكن أن تمارس هو الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا . يمكن استعمال جهاز السير
(tredmill)
1
2015-09-10 04:34:21
![الدكتور نجاح نوفل]()
الدكتور نجاح نوفل
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B1%D8%A8%D8%A9-%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%82%D8%B6%D9%8A-%D9%85%D8%B9%D8%B8%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%82%D8%AA-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84-%D9%88-%D8%A7%D8%B3%D8%A7%D9%84-%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-538076
الدكتور نجاح نوفل
طب عام
أقل ما يمكن أن تمارس هو الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا . يمكن استعمال جهاز السير
(tredmill)
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
10 سبتمبر 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
السلام عليكم، انا اصلن اعاني من ازدياد في الوزن حيث ان طولي 170 و وزني 85, لكن منذ قترة بدأت...
تراكم الدهون وشعورك بالوزن مع انه ثابت يعني بداية الترهل وذلك على حساب العضلات , لمثل عمرك هذا الوزن يعتبر كثيرا , ينصح لك عدم التأجيل في بداية الانضمام لمركز لياقة او سباحة ومراجعة اخصائي تغذية ليضع لك برنامجا غذائيا
سؤال من أنثى سنة
أنا فتاة عمري18 سنة أصبت بالتهاب عضلات حاد لكنني ما زلت أعاني من تشنجات وضعف ما هو نوع الرياضة المفيد...
من المفيد لك عمل جلسات علاج طبيعي وتقوية العضلات دون اجهاد والسباحة مفيدة في حالتك اضافة لتمارين التنفس وزيادة سعة الرئة
سؤال من ذكر سنة
عندي 18 سنه اشتريت واي بروتين وسوف أخذوه دون أن ألعب في الجيم هل سوف يضرني او يسمنني انا مش...
لا يوصى بتناول المكملات الغذائية مثل الواي بروتين دون القيام بالتمارين الرياضية أو النشاط البدني الكافي، حيث إن استخدامها دون ممارسة التمارين قد يؤدي إلى تراكم البروتين في الجسم واكتساب الوزن الزائد، بالإضافة إلى إمكانية تسببها بضغط على الكلى وارتفاع خطر الإصابة ببعض المشاكل الصحية.
وبما أن جسمك في حالة جيدة ولا تعاني من مشكلة في الوزن، يمكنك الحصول على البروتين اللازم لبناء العضلات من الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم، الدجاج، الأسماك، البيض، الحليب والأجبان، الفول، العدس، البازلاء، والمكسرات.
أما للحصول على 100 غرام من البروتين يوميًا يمكنك تناول 3 وجبات رئيسية تحتوي على 20-30 غرام من البروتين، بالإضافة إلى وجبتين خفيفة تحتوي على 10-15 غرام من البروتين، وأنصحك في جميع الأحوال باستشارة طبيب مختص أو أخصائي التغذية لتقدير حاجة الجسم للبروتينات، وتقدير برنامج غذائي مناسب لحالتك الصحية.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
انتهيت من عمل دايت طويل وثبت وزني ل79 في حين ان طولي حوالي 176 ولكني لا زلت أعاني من بعض...
لا ياخذ الوزن لحالة لتحديد المطلوب فهناك ما يسمى فحص كتلة الجسم dxi لدراسة وضع الجسم الداخلي ومن ثم تبدأ توضع البرنامج المناسب اما بالنسبة للترهولات فالنصيحة برياضة الحديد لتشكيل الجسم ولكن بدون اوزان ليزادة التكرار بدون استهلاك حجم العضلة
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ✋ حبيت استشيركم في استخدام ثلاث انواع من الحقن لتخلص من الدهون وبناء جسم رياضي...
كم عمرك شوفي هدا
growth hormone
لايستخدم بعد سن البلوغ بعد اكتمل نمو الاعضاء للجسم
ولايجب استخدام ادوية بدون استشارة طبيه
سؤال من أنثى سنة
اعاني من زيادة في الوزن علما اني اثناء الحمل حصل لي فتق فوق الصرة وبعد الحمل قال لي الطبيب يجب...
انصحك مراجعة اخصائي تغذية لوضع برنامج غذائي يناسب وزنك وطولك والمناسب للمتوفر من المأكولات , يمكنك المشي وممارسة السباحة
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم اريد عشبة او دواء يجعلني نشيطة لاني لا ارغب بالعمل او حتى شغل المنزل مع العلم اني اعاني...
في حال خمول الغدة الدرقية تصاحبه اعراض الخمول وسقوط الشعر والوهن العضلي ونقص فيتامين د , يمكنك اخذ ليفو كارنيتين يوميا خلال فترة العلاج مما يحسن من وصول الاكسجين للخلايا
سؤال من أنثى سنة
ـ انا سيده ابلغ من العمر 21 عاما اعاني من سمنه حيث انه وزني 72 وطولي 152 وكلما نويت ان...
حياك الله تريدين منا المساعدة ولا تريدين ان تساعدي نفسك , اذا توفرت الارادة كل شيء ممكن فقط عليك التذكر انك ما زلت صغيرة وفي بداية المشوار, اذا لم تبدئين اليوم قبل الغد فمتى يمكن البدء ؟ عليك الانتساب لناد رياضي لمدة ساعة يوميا لمدة شهر وتعلم التمارين والالتزام بتطبيقها في البيت .بالنسبة للاكل عليك قبل الوجبات الرئيسية تناول كمية كبيرة من السلطات . من الضروري الامتناع عن تناول الوجبات السريعة والامتناع عن المشروبات الغازية وعدم الاكل في وقت متأخر وضرورة الاكل ببطء دون كلام وبعيدا عن التلفاز . يمكنك السباحة او المشي اليومي
سؤال من ذكر سنة
انا أستعمل (هرمون التستوفيرون 250) لأول مره في حياتي وانا اريد ان اضخم عضلاتي بحكم اني إذهب إلى الجيم 4...
غير مقبول تماما استعمال هرمون بغرض التضخيم. .تضخيم العضلات عن طريق تمارين المقاومة وشيل الأوزان مع اتباع برنامج غذائي للرياضيين. ..الآثار الجانبية لاستعمال الهرمون غاية في الخطورة
سؤال من أنثى سنة
اريد ان اعرف هل دواء onlefit ينقص من الوزن بالفعل ؟ وفي حال عمل حميه غذائيه لاتحتوي على الدهون بشكل...
السلام عليكم،
يحتوي دواء اونليفيت على مادة الاورليستات، والتي تقوم بتعطيل فعالية الهرمون المسؤول عن امتصاص الدهون من الجهاز الهضمي. التأثير الاكبر لهذا الدواء هو حينما يتم اخذه بالتزامن مع الالتزام بنظام صحي منخفض الحمية وزيادة النشاط البدني، وليس اخذه لوحده، حيث اثبتت الدراسات ان المرضى الذين كانوا يتناولون هذا الدواء بالاضافة للحمية والرياضة فقدوا ٢-٣ كغم على الاقل اكثر من اقرانهم ممن لم ياخذوه خلال سنة.
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
38860
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
6499
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3973
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره