انا الان اعمل ريجيم واحاول بقدر الامكان الابتعاد عن الزيوت ولكنني عملت

اخي الكريم من الضروري طبعا ممارسة الرياضة بشكل متوازن، حيث لان احدث الدراسات تنصح بممارسة الرياضة المعتدلة مثل المشي على الاقل نصف ساعة يوميا، ولكن يجب علينا ايضاً الموازنة وعدم تعريض الجسم للاجهاد. اما بالنسبة لفقدان الوزن، فاهم عنصر لتخفيف الوزن هو الاتزام بنظام غذائي متزن والابتعاد عن الحلويات والاغذية كثيرة السكر بشكل عام، مما يعمل جنبا الى جنب مع الرياضة على المحافظة على الجسم ولياقته

يوجد عدد كبير من الاسباب التي يمكن ان تكون السبب وراء هذة الشكوى و للاسف لا يمكن تحديدها من دون التحاليل و الفحوصات مثل عمل تحليل وظائف الغدة الدرقية و وظائف الغدة الكظرية ايضا وظائف الكبد. و هذا علي سبيل المثال لا الحصر لان كما ذكرت الاسباب كثيرة. انصحك بزيارة اقرب مستشفي لعمل التحاليل المذكورة اولا.

اذا كان وزنك 146 كيلوجرام فيجب عليك مقابلة أخصائي غدد صم واستقلاب واخصائي تغذية ويمكنك البحث في قاعدة بيانات موقع الطبي عن أخصائي واستشارته

يلزمك أخصائي تغذيه، لإعطائك برنامج غذائي سليم مع إرشادك على القيام بالتمارين الصحيحه . )

عليك استشارة طبيب الغدد الذي ينصحك بإجراء فحص مخبري المأكولات متنوعة وهو يقول لك ماذا تأكل نوعية وكمية

السكريات والحلويات والنشويات مثل البطاطس والارز والخبز والمعجنات وممكن تناول البروتينات لزيادة وزن العضلات

السؤال غير مفهوم , اذا كان المقصود ماذا ينتج عن انقاص الوزن ؟ مرونة ولياقة وصحة الجسم وخفة في الحركة وذهاب الشحوم من البطن والارداف . اما اذا كان المقصود ماهي عومل او وسائل التنحيف فهي الرياضة وتخفيف الاكل وحرق سعرات حرارية زائدة

ينصح لك مراجعة اخصائي غدد صماء وسكري من اجل الفحص السريري وبعض الفحوصات المخبرية , يمكنك التقليل من المشروبات الغازية والوجبات السريعة والالبان المحلاة والشيكولاتة وممارسة الرياضة مثل السباحة او المشي واخيرا ان يكون لديد ارادة واحترام للذات واذا لزم الامر الاستعانة باستشاري نفسية

من الضروري زيارة اخصائي غدد صم وسكري واتباع حمية غذائية توضع تحت اشراف اخصائي تغذية وعدم اخذ اي ادوية او حبوب مالم يتم وصفها من الطبيب , انقاص وزنك يعتمد بشكل اساسي عليك انت من خلال التمارين الرياضية والريجيم الذي يتم وصفه

في الغالب نعم، لأن الثدي يتكون بشكل رئيسي من الدهون، وعندما يقل تناولها يحرق الجسم دهونه ومنها من الثدي.