تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...احبتي ابغى جمييع فوائد الحمام البخاري والساونا وكم الفترة الجلوس وكم ف
21 فبراير 2012
4553
سلام عليكم
احبتي ابغى اعرف جمييع فوائد الحمام البخاري والساونا .وكم الفترة الجلوس وكم فترة استخدمهم ؟
طريقتي في استخدامهم هي : اني اروح النادي الرياضي اتمرن الي اتعب وبعدين ادخل اول شيء الساونا اقعد 5 دقائق وبعدها على طول اقعد في الحمام البخاري 5 دقايق وبعديها اخذ دش بارد وبعديها امشي
هل هذه طريقتي صحيحة في الاستخدام ولا لا ؟
في انتظاركم
1
9 نوفمبر 2021
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
درجة تحمل الساونا او الجاكوزي او البخار تختلف من شخص لاخر وتعتمد على حالته الصحية , ما تقوم به صحيح , يجب الانتباه الى اخذ كمية كافية من السوائل بعد الرياضة او الساونا
0
2012-02-23 20:21:56
![الدكتور ربيع روحي صالح]()
الدكتور ربيع روحي صالح
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D8%A7%D8%AD%D8%A8%D8%AA%D9%8A-%D8%A7%D8%A8%D8%BA%D9%89-%D8%AC%D9%85%D9%8A%D9%8A%D8%B9-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%AE%D8%A7%D8%B1%D9%8A-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A7%D9%88%D9%86%D8%A7-%D9%88%D9%83%D9%85-67079
الدكتور ربيع روحي صالح
الروماتيزم والمفاصل
درجة تحمل الساونا او الجاكوزي او البخار تختلف من شخص لاخر وتعتمد على حالته الصحية , ما تقوم به صحيح , يجب الانتباه الى اخذ كمية كافية من السوائل بعد الرياضة او الساونا
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
23 فبراير 2012
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
هلا انا عمري 19 وكنت امارس الرياضه بس وقفت وحاليا رجعت بس لما رجعت واجهت صعوبه في التمارين يعني لما...
دة يعتمد علي فترة التوقف عن التمرين ..شهر أو عام أو أكثر محتاج فترة لاستعادة لياقتك البدنية اذا كان التوقف من فترة طويلة. ..يرجى عمل صورة دم كاملة ومراجعة طبيب للتأكد من سلامتك صحيا
سؤال من ذكر سنة
انا يوميا امشي 6 ساعات متقطعة خلال اليوم هل فيه مضرة ام لا للعلم امشي بخطوة عسكرية سريعة
ان هذه الرياضه تعود بالفائده فقط على الصحه لكن انتبه لطريقة غذائك وتناول العناصر الغذائيه يوميا لان هذا مكمل للصحه لجسم سليم ، معافى والحفاظ على الوزن
سؤال من أنثى سنة
مرحبا انا عم بلعب تنس عشان بظولة بس كل يوم بعد تدريب برجع كل عظامي بوجعني و تاني يوم ما...
من اجل عدم الشعور بالم بعد التمرين ينصح بالاحماء بشكل جيد وخاصة اطالة العضلات ثم البدىء بالتمرين , يمكنك اخذ باراسيتامول من حبة الى ثلاث حبات باليوم , مع تمنياتي بالنجاح في البطولة
سؤال من ذكر سنة
عمري21 اشتركت بنادي رياضي وأود ان تخبروني كيف يكون الاستعمال الصحيح للبخار والجاكوزي الحار والبارد والساونا وهل اغتسل بعد كل...
الترتيب كاﻻتي
1. اتمام التمرين وعمل مايعرف ب stretch للعضﻻت
2.ستيمر واخد كميه بخار تساعد من تخلص الجسم من الماء
3.الساونا لزياده نسبه التعرق وحرق الدهون ومن ثم استرخاء تام للعضﻻت
ينصح بعمل كل ماسبق بمعدل 2 مره اسبوعيا
اما الجاكوزي ف في يوم لوحده بعد الاستحمام طبعا بمعدل مره كل اسبوع
سؤال من أنثى سنة
دكتور يعطيك العافية ابي رجيم يناسب الحمل لان احس اني من حملت وانا وزني يزيد يعني كثير انا كنت امارس...
الله يعفيك
يجب الأخذ بعين الأعتبار المحافظة على كمية السعرات الحرارية التي تحتاجها الأم والجنين وعدم تقليلها إلى الحد الذي يؤذي أياً منهما أو يؤدي إلى هبوط مستوى السكر بدم الأم وحدوث الأغماء أو الإعياء .يمكن عمل ذلك بتقسيم وجبات اليوم على ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات فرعية بين الوجبات الأساسية .يمكن في هذه الأوقات تناول بعض العصير أو اللبن أو الفاكهة.
الوجبات الرئيسية لرجيم الحوامل:
وجبة الإفطار والعشاء :
نص رغيف عيش بلدي أو اثنين من شرائح التوست إضافة إلى خمس ملاعق من الجبنة القريش أو الفول أوبيضة واحدة مسلوقة.
وجبة الغداء:
شريحتين من اللحم أو نصف دجاجة أو سمكتين السطة الخضراء و الخضروات
سؤال من أنثى سنة
هل السير مدة ساعة على الة المشي يعمل على شد الأرداف علما اني أحرق فقط 400 كالوريز ...كم مرة في...
ذا جزء من التمرين , عليك اضافة لهذا التمرين تقوية عضلات الفخذ المبعدة مع مقاومة من خلال استخدام مطاط للتمرين بحيث يتم بذل جهد اكبر . الاستمرار بالطريقة هذه وبشكل يومي اضافة للنط على الحبل سيفقدك مزيدا من السعرات والوصول الى ما تسعين اليه
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم انا عمري 23 سنة اشعر بألم في كلتا اليدين وزي الابر عند اصابعي هاد الوجع مدتو 5 دقايق...
شكواك سطحية وغير مفصلة عليك زيارة طبيب اعصاب فقد يكون السبب انضغاط العصب الاوسط في الرسغين مما يؤدي لوخز او خدران في الاصابع , من الضروري الفحص السريري وعمل بعض التحاليل المخبرية
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم امارس رياضة الجري 10كم وما فوق اتدرب 3 او 4 مرات في الاسبوع اتناول اغدية صحية واشرب الماء...
كل هذا جيد
خذ حظا كافياً من النوم
الخضر والفواكه جيدة
ابتعد عن المواد الحافظة والمنبهات
واستشر طبيب باطني للمتابعة (قلب وصدر) (ضغط وسكر)
سؤال من ذكر سنة
عندي 18 سنه اشتريت واي بروتين وسوف أخذوه دون أن ألعب في الجيم هل سوف يضرني او يسمنني انا مش...
لا يوصى بتناول المكملات الغذائية مثل الواي بروتين دون القيام بالتمارين الرياضية أو النشاط البدني الكافي، حيث إن استخدامها دون ممارسة التمارين قد يؤدي إلى تراكم البروتين في الجسم واكتساب الوزن الزائد، بالإضافة إلى إمكانية تسببها بضغط على الكلى وارتفاع خطر الإصابة ببعض المشاكل الصحية.
وبما أن جسمك في حالة جيدة ولا تعاني من مشكلة في الوزن، يمكنك الحصول على البروتين اللازم لبناء العضلات من الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم، الدجاج، الأسماك، البيض، الحليب والأجبان، الفول، العدس، البازلاء، والمكسرات.
أما للحصول على 100 غرام من البروتين يوميًا يمكنك تناول 3 وجبات رئيسية تحتوي على 20-30 غرام من البروتين، بالإضافة إلى وجبتين خفيفة تحتوي على 10-15 غرام من البروتين، وأنصحك في جميع الأحوال باستشارة طبيب مختص أو أخصائي التغذية لتقدير حاجة الجسم للبروتينات، وتقدير برنامج غذائي مناسب لحالتك الصحية.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم مشكلتي اني صرلي عاملة رجيم شهر ونص تقريبا ولم انحف سوى القليل القليل .... ما بعرف اكمل ورح...
بعض الانظمه الغذائية تحتاج ان تترافق مع ممارسة الرياضه لكي تعطي نتيجه جيده .. انصحك بمراجعة أخصائي تغذية لمراجعة نظامك الغذائي و معرفة الخيارات المتاحة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4800
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3677
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3673
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره