علاج نوبات الهلع
إجابات الأطباء على السؤال
أتمنى لك السلامة، تعتمد ضرورة علاج نوبات الهلع على شدتها، وعلى كيفية تأثيرها على حياتك اليومية. إذا كانت النوبات متكررة، وتؤثر سلبًا على جودة حياتك، وقد تسبب مشاكل في العمل أو العلاقات الاجتماعية، فقد يكون من المفيد استشارة الطبيب. يشمل علاج نوبات الهلع على الأمور الآتية:
- العلاج النفسي:
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT) فعال جدًا في تعلم السيطرة على الأعراض.
- تمارين التنفس والاسترخاء.
- العلاج الدوائي:
- أدوية مضادة للقلق أو مضادة للاكتئاب (مثل SSRIs).
- أحيانًا أدوية مهدئة قصيرة المدى عند الضرورة.
- الدواء لا يؤخذ إلا تحت إشراف طبي، وغالبًا يحتاج عدة أشهر.
وإليك بعض النصائح للسيطرة على نوبات الهلع:
- مارسي الرياضة بانتظام.
- تجنبي الكافيين الزائد مثل القهوة، الشاي، ومشروبات طاقة.
- احرصي على نوم كافٍ ومنتظم.
- تجنبي التفكير المستمر في النوبة، وحاولي صرف انتباهك عند حدوثها بالتركيز على التنفس العميق.
أتمنى لك السلامة، تعتمد ضرورة علاج نوبات الهلع على شدتها، وعلى كيفية تأثيرها على حياتك اليومية. إذا كانت النوبات متكررة،... اقرأ المزيد
أتمنى لك السلامة، تعتمد ضرورة علاج نوبات الهلع على شدتها، وعلى كيفية تأثيرها على حياتك اليومية. إذا كانت النوبات متكررة، وتؤثر سلبًا على جودة حياتك، وقد تسبب مشاكل في العمل أو العلاقات الاجتماعية، فقد يكون من المفيد استشارة الطبيب. يشمل علاج نوبات الهلع على الأمور الآتية:
- العلاج النفسي:
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT) فعال جدًا في تعلم السيطرة على الأعراض.
- تمارين التنفس والاسترخاء.
- العلاج الدوائي:
- أدوية مضادة للقلق أو مضادة للاكتئاب (مثل SSRIs).
- أحيانًا أدوية مهدئة قصيرة المدى عند الضرورة.
- الدواء لا يؤخذ إلا تحت إشراف طبي، وغالبًا يحتاج عدة أشهر.
وإليك بعض النصائح للسيطرة على نوبات الهلع:
- مارسي الرياضة بانتظام.
- تجنبي الكافيين الزائد مثل القهوة، الشاي، ومشروبات طاقة.
- احرصي على نوم كافٍ ومنتظم.
- تجنبي التفكير المستمر في النوبة، وحاولي صرف انتباهك عند حدوثها بالتركيز على التنفس العميق.
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 23
أعاني من ألم نفسي حاد امتد طويلا، وفي كل محاولة اعتقد أني سأتعافى لكن، وان تعافيت ارجع إلى نقطة الصفر...
سؤال من أنثى سنة 35
لا أعرف ما سبب خوف ابني البالغ من العمر ١٣ سنة أنه يخاف من شي، ولا يخبرني به، ولا أرى...
سؤال من أنثى سنة 27
كيف ممكن اتخلص من الضغوط المتراكمة والتعب النفسي والاكتئاب؟ أو ما هو علاج الضغط النفسي؟
سؤال من ذكر سنة
هل الاكتئاب يسبب ضمور في المخ كالمادة الرمادية او منطقة الحصين
سؤال من ذكر سنة 32
ابني يبلغ من العمر 15 عامًا، مصاب بشلل دماغي، ولا يستطيع المشي ويعتمد على الحبو، ولكنه يستطيع تناول الطعام بمفرده....
سؤال من أنثى سنة 36
لي فترة أول ما أغمض عيني أنام، أسمع أصوات غريبة واصحى مرعوبة. الأصوات تختلف مرة شخص يصرخ ومرة شخص يتكلم....
سؤال من أنثى سنة 20
أنا أحيانا أتخيل أمور في عقلي عن أحداث وأتخيل نفسي مع أشخاص مشاهير أو اخترع من راسي أي شخص بصورة...
سؤال من ذكر سنة 22
أشعر أني وحيد ولا يوجد أحد لدي لكن أنا عندي أصدقاء وأهل اشعر فقدان شغف وتكرر روتين وتفكير مفرط
سؤال من أنثى سنة 16
أنا بنت عمري ١٦ سنة وصار فيني شي غريب وبدون سبب هو التفكير المفرط يعني مثلا لما أفكر في النوم...
سؤال من أنثى سنة 26
ما سبب ضيق الصدر والخوف بعد الاستيقاظ من النوم بشكل متكرر؟ وهل يمكن أن يكون السبب نفسي؟
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين