أتمنى لكِ السلامة، النسيان وكثرة التلعثم في الكلام يمكن أن يكونا مرتبطين أحياناً، أو مشكلتين منفصلتين، ومن أسباب كثرة النسيان ما يلي:

• عوامل نمط الحياة:
  • قلة النوم: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يؤثر سلباً على الذاكرة والتركيز.
  • التوتر والقلق: يمكن أن يجعلا من الصعب التركيز وتذكر المعلومات.
  • سوء التغذية: نقص فيتامينات معينة (مثل B12) أو عدم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
  • قلة النشاط البدني: فالرياضة تحسن تدفق الدم إلى الدماغ.
  • الإرهاق الذهني والجسدي.
• أسباب طبية:
  • بعض الأدوية: قد يكون النسيان أثراً جانبياً لبعض العلاجات.
  • مشاكل الغدة الدرقية.
  • الاكتئاب.
  • نقص فيتامين B12.
  • إصابات الرأس.
  • حالات طبية أخرى: تتطلب تشخيصاً دقيقاً من الطبيب (مثل المشاكل العصبية).

يعتمد علاج النسيان على المسبب، لذلك لابد من مراجعة الطبيب لتحديد المشكلة، وقد تساهم التدابير التالية أيضًا في التخفيف من المشكلة:

• النوم الكافي: احرصي على الحصول على 7-9 ساعات نوم ليلاً.
• التغذية الصحية: تناولي غذاء متوازناً غنياً بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية (أوميغا 3).
• التمارين الرياضية: مارسي الرياضة بانتظام.
• إدارة التوتر: تعلمي تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، اليوجا، أو التأمل.
• النشاط الذهني: حافظي على نشاط عقلك بالقراءة، حل الألغاز، تعلم مهارات جديدة.
• التنظيم: استخدمي المذكرات، التقويمات، قوائم المهام، والتنبيهات لتساعدك على التذكر.

أما بالنسبة للتلعثم (أو التأتأة) فقد يزداد مع التوتر أو الإثارة، ومن أسبابه المحتملة ما يلي:

• عوامل وراثية.
• عوامل عصبية.
• عوامل نفسية.
• تلعثم تطوري.

علاج التلعثم بالكلام يتطلب مراجعة طبيب مختص في النطق أو الصحة النفسية في حال كان مرتبطًا بحالة نفسية، وقد يتضمن:

• العلاج النطقي: هو العلاج الأساسي للتلعثم، حيث يقوم الأخصائي بتقييم حالتكِ وتعليمكِ تقنيات لتحسين طلاقة الكلام، مثل:
  • التحدث ببطء وبشكل مدروس.
  • تقنيات التنفس.
  • البدء السهل للكلمات.
• إدارة القلق والتوتر: تعلمكِ لتقنيات الاسترخاء يمكن أن يساعدك في تقليل التلعثم في المواقف المسببة للتوتر، والعلاج السلوكي المعرفي قد يكون مفيداً في هذه الحالة أيضًا.
• خلق بيئة داعمة: التحدث بصبر وعدم مقاطعة الشخص المتلعثم يساعد كثيراً.
• الأجهزة الإلكترونية: توجد بعض الأجهزة التي تساعد على تحسين الطلاقة، ويمكن لأخصائي التخاطب تقديم النصح بشأنها.

كما وضحت لكِ فلا بد من مراجعة الطبيب لمساعدتكِ على وضع خطة علاجية مناسبة، والتي قد تتضمن علاج نفسي بحسب المسبب، وفي هذا السياق لا بد من الإشارة إلى أن منصة الطبي توفر خدمة الاستشارات النفسية عن بعد بكل خصوصية وأمان، فلا تترددي في التحدث مع أخصائي نفسي معتمد الآن.

للمزيد:

• في اليوم العالمي للتأتأة..ما اسباب التلعثم وعلاجه؟
• تعرف الى اهم 9 اكلات تقوي الذاكرة والتركيز

خروج الكلمات يكون من خلال حصول عدد من العمليات الدماغية المترابطة والمعقدة ليخرج الكلام صحيح ومتناسق ومفهوم، ووجود مشكلة التلعثم مع كثرة النسيان بشكل مفاجئ (أي ليست مشكلة منذ الصغر أو خلال الطفولة) يستدعي مزيد من الاهتمام لإمكانية وجود مشكلة في الدماغ مما سنذكره لاحقاً. ومن أسباب التكليج في الكلام أو أسباب الغلط في الكلام:

• الضغط النفسي والإرهاق، ويرافق ذلك تلعثم عارض في الكلام مع عدم القدرة على التركيز وما يرافقها من كثرة النسيان.
• جلطة دماغية ويرافق ذلك أعراض أكثر حدة من كلام غير مفهوم، وتغير في الرؤية، وفقدان القدرة على التحكم بأحد الأطراف.
• التهاب في الدماغ.
• الحبسة التقدمية الأولية، أي يفقد المريض قدرته على الكلام بشكل تدريجي.
• تعرض الرأس لإصابة.

ويجدر الإشارة لأن ظهور أعراض حادة وشديدة، أو أعراض متكررة يستدعي مراجعة الطبيب للفحص السريري، وقد يكون أمر عابر أو بسبب نقص الفيتامينات وتحديداً فيتامين ب12، وقد يكون إشارة لمشكلة أكثر جدية.

للمزيد:

• كثرة النسيان