كل شي ليس له معنى بالنسبة لي هل هناك امل لكي احزن وافرح من جديد

أتمنى لك دوام الصحة، قد يكون ما تشعر به ناتجًا عن الإجهاد الشديد والضغط النفسي الذي تعرضت له بسبب الإفراط في العمل. هذا يمكن أن يؤدي إلى:

• تبلد المشاعر: قد تشعر بأنك غير قادر على الشعور بالفرح أو الحزن، وكأنك منفصل عن مشاعرك.
• فقدان المعنى: قد تفقد الإحساس بأهمية الأشياء والأهداف التي كانت تعني لك الكثير.
• الشعور بالضياع: قد تشعر بأنك فقدت هويتك أو الاتصال بجزء مهم من نفسك.

ماذا يمكنك أن تفعل؟

إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لمساعدتك على استعادة توازنك:

• خذ قسطًا من الراحة: حاول أن تأخذ إجازة من العمل أو تخفف من أعبائك قدر الإمكان، بالإضافة إلى النوم الجيد والتغذية السليمة.
• ممارسة التأمل واليوغا:  هذه الممارسات تساعد على تهدئة العقل وتقليل التوتر.
• تحدث مع شخص تثق به: التحدث مع صديق مقرب أو فرد من العائلة يمكن أن يساعدك على التعبير عن مشاعرك وتخفيف العبء عن نفسك، في بعض الأحيان، مجرد التحدث بصوت عالٍ عما تشعر به يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.
• استكشف هواياتك واهتماماتك: حاول أن تعيد اكتشاف الأشياء التي كانت تجلب لك السعادة والرضا في الماضي. قد يكون لديك هوايات أو اهتمامات تركتها جانبًا بسبب العمل. امنح نفسك الوقت لممارستها والاستمتاع بها.
• مارس الأنشطة الاجتماعية: قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن يساعدك على الشعور بالانتماء والاتصال بالآخرين، حاول أن تشارك في الأنشطة الاجتماعية التي تستمتع بها.
• اطلب المساعدة المتخصصة: إذا استمرت هذه المشاعر لفترة طويلة ولم تتحسن، فقد يكون من المفيد التحدث مع معالج نفسي أو مستشار، يمكنهم مساعدتك على فهم مشاعرك بشكل أفضل وتطوير استراتيجيات للتغلب عليها.

للمزيد:

• ما هي أبرز أعراض الضغط النفسي وطرق التخلص منه؟
  
• ما العلاقة بين الصحة النفسية والجسدية؟