سؤال من أنثى سنة

الصحة النفسية

لدي توتر مستمر على اتفه الاشياء ويسبب الم بالبطن والرجفه وقلة شهيه هل يوجد علاج يخفف الشعور؟

icon تم إنشاؤها في 6 أغسطس 2018
icon تم تعديله في 9 نوفمبر 2021
icon 342
لدي توتر مستمر على اتفه الاشياء ويسبب الم بالبطن والرجفه وقلة شهيه هل يوجد علاج يخفف الشعور؟

إجابات الأطباء على السؤال

قد لا يكون من الممكن إزالة التوتر والإجهاد من حياتك، ومع ذلك قد تساعدك إدارة التوتر والتحكم به إنجاز بعض الأمور وتحسين نوعية الحياة عن طريق:

  • التحكم في عملية التنفس عن طريق محاولة أخذ نفس عميق في أغلب الأوقات.
  • محاولة التحدث مع شخص تثق به أو عن طريق عقد جلسات مع المريض يتحدث فيها عن ماضيه والخبرات التي تعرض لها وأدت به إلى الشعور بالقلق والتوتر الدائم، وبالتالي معرفة الأسباب ومحاولة حلها.
  • عمل مذكرات يتم فيها كتابة مواقف التوتر التي مررت بها يساعدك على تخطي هذه المواقف.
  • القيام بعمل فحص طبي عند الطبيب.
  • ممارسة التمارين الرياضية.
  • تناول نظام غذائي صحي متوازن.
  • تجنب تناول الكافيين والكحول والامتناع عن التدخين.
  • تخصيص وقت للأشياء التي تستمتع بها.

المرجع: Stress treatment

 0 2018-08-06T11:24:16+00:00 2020-02-04T08:33:51+00:00

قد لا يكون من الممكن إزالة التوتر والإجهاد من حياتك، ومع ذلك قد تساعدك إدارة التوتر والتحكم به إنجاز بعض... اقرأ المزيد

قد لا يكون من الممكن إزالة التوتر والإجهاد من حياتك، ومع ذلك قد تساعدك إدارة التوتر والتحكم به إنجاز بعض الأمور وتحسين نوعية الحياة عن طريق:

  • التحكم في عملية التنفس عن طريق محاولة أخذ نفس عميق في أغلب الأوقات.
  • محاولة التحدث مع شخص تثق به أو عن طريق عقد جلسات مع المريض يتحدث فيها عن ماضيه والخبرات التي تعرض لها وأدت به إلى الشعور بالقلق والتوتر الدائم، وبالتالي معرفة الأسباب ومحاولة حلها.
  • عمل مذكرات يتم فيها كتابة مواقف التوتر التي مررت بها يساعدك على تخطي هذه المواقف.
  • القيام بعمل فحص طبي عند الطبيب.
  • ممارسة التمارين الرياضية.
  • تناول نظام غذائي صحي متوازن.
  • تجنب تناول الكافيين والكحول والامتناع عن التدخين.
  • تخصيص وقت للأشياء التي تستمتع بها.

المرجع: Stress treatment

icon 6 أغسطس 2018

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة النفسية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
التمر مقالات طبية
التمر
فيتامينات
فيروس إنفلونزا الطيور وأبقار الحليب أخبار طبية
فيروس انفلونزا الطيور وابقار الحليب
تأخر الحمل بسبب التوتر مقالات طبية
تاخر الحمل بسبب التوتر
تاخر الحمل بسبب التوتر
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
download sina banner
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من ذكر 29 سنة
الأمراض الجلدية

اعاني حالة تتكرر كل عند بداية فصل الشتاء من حويصلات مؤلمة او حبوب اسفل الجلد تحت الجلد في اطراف اصابعي تظهر في الشتاء وتزداد عند اي دفء مثل اليدين في الجيب او الفراش مصاحبة حكة شديدة وسخونة اي عند دفئ اليدين تبدا شدة الحكة الحويصلات تختفي تدريجيا مع الربيع ارفقت صورة للتشخيص

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة