لدي الضغوط النفسية التي تاتي نتيجة العمل ما علاجها وكيفية التخلص منها

لدي سؤال حول الضغوط النفسية التي تأتي نتيجة العمل ما علاجها وكيفية التخلص منها؟

2010-10-07
1 إجابة السؤال 2019-06-25
إذا كنا لا نستطيع عملياً تغيير أو الحصول على العمل الذي نُريد، إلا أنه بإمكاننا إزالة التوتر الناجم عن عملنا الحالي والتغلب عليه بالاسترخاء الذي يسمح بتعديل ردود الفعل إزاء العوامل الخارجية، والتخلص بالتالي وبشكل تدريجي من العوامل المساعدة على ظهور وتطور الضغط النفسي. ولتحقيق ذلك، فإنه لابد وأن يعمد الفرد لتعلم وإتقان فنون التأمل والاسترخاء التي تُعيد للجسم توازنه الجسدي والنفسي المفقود، ولا نقصد بالاسترخاء هنا النوم فقط، وإنما الاسترخاء الصحي الذي يمكن ممارسته حتى في فترات الاستراحة القصيرة في مكان العمل، فحين يشعر الموظف مثلا بالتوتر، يمكنه مباشرة التوجه نحو الشرفة أو النافذة أو إلى غرفة الاستراحة إن وجدت في مكان العمل وأن يجلس بوضعية مريحة محاولاً التنفس بشكل جيد وعميق، مع إزالة كل الأفكار التي يمكن أن تطرأ على باله في تلك اللحظة، وقد يواجه البعض صعوبة في التخلص من تلك الأفكار في البداية، غير أنه بالممارسة، يمكن اكتساب تلك المهارة والسيطرة على النفس وعلى الجسم بسهولة، وبعد هذه الممارسة التي يمكن أن تمتد من 5-10 دقائق يمكن للفرد العودة لمزاولة عمله ومهامه بصورة طبيعية. أما في البيت، فإن ممارسة رياضة اليوجا أو رياضة التأمل، أو حتى ممارسة التمارين الرياضية كالمشي بشكل منتظم، مع ضرورة الابتعاد عن كافة مصادر الضجيج والتوتر، كما أنه من المُفيد أيضاً الاستماع للموسيقى الهادئة والابتعاد عن الصخب، وكذلك استخدام بعض الزيوت العطرية أثناء الاستحمام، والتي تساعد بشكل كبير على تحقيق الاسترخاء المطلوب للجسم والوصول لحالة الصفاء الذهني والنفسي. 1
طاقم الطبي
طاقم الطبي
star star star star ic_star 198 تقييم
إذا كنا لا نستطيع عملياً تغيير أو الحصول على العمل الذي نُريد، إلا أنه بإمكاننا إزالة التوتر الناجم عن عملنا الحالي والتغلب عليه بالاسترخاء الذي يسمح بتعديل ردود الفعل إزاء العوامل الخارجية، والتخلص بالتالي وبشكل تدريجي من العوامل المساعدة على ظهور وتطور الضغط النفسي. ولتحقيق ذلك، فإنه لابد وأن يعمد الفرد لتعلم وإتقان فنون التأمل والاسترخاء التي تُعيد للجسم توازنه الجسدي والنفسي المفقود، ولا نقصد بالاسترخاء هنا النوم فقط، وإنما الاسترخاء الصحي الذي يمكن ممارسته حتى في فترات الاستراحة القصيرة في مكان العمل، فحين يشعر الموظف مثلا بالتوتر، يمكنه مباشرة التوجه نحو الشرفة أو النافذة أو إلى غرفة الاستراحة إن وجدت في مكان العمل وأن يجلس بوضعية مريحة محاولاً التنفس بشكل جيد وعميق، مع إزالة كل الأفكار التي يمكن أن تطرأ على باله في تلك اللحظة، وقد يواجه البعض صعوبة في التخلص من تلك الأفكار في البداية، غير أنه بالممارسة، يمكن اكتساب تلك المهارة والسيطرة على النفس وعلى الجسم بسهولة، وبعد هذه الممارسة التي يمكن أن تمتد من 5-10 دقائق يمكن للفرد العودة لمزاولة عمله ومهامه بصورة طبيعية. أما في البيت، فإن ممارسة رياضة اليوجا أو رياضة التأمل، أو حتى ممارسة التمارين الرياضية كالمشي بشكل منتظم، مع ضرورة الابتعاد عن كافة مصادر الضجيج والتوتر، كما أنه من المُفيد أيضاً الاستماع للموسيقى الهادئة والابتعاد عن الصخب، وكذلك استخدام بعض الزيوت العطرية أثناء الاستحمام، والتي تساعد بشكل كبير على تحقيق الاسترخاء المطلوب للجسم والوصول لحالة الصفاء الذهني والنفسي.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2018-01-29 02:23:06

نفسية مرهقة بسبب ضغوط الحياة واتمنى ان افضل وحيدا كي لا امر بهذه المراحل واكره كل شي حولي

نفسية مرهقة بسبب ضغوط الحياة ان افضل وحيدا كي لا امر بهذه المراحل واكره كل شي ي

1

نفسية مرهقة بسبب ضغوط الحياة ان افضل وحيدا كي لا امر بهذه المراحل واكره كل شي ي

حتى مع ضغوط الحياه الطبيب النفساني يساعدك

0

2018-01-29 07:56:30

see-answer-arrow

2017-06-13 04:35:16

اعاني من حالة اكتئاب حاد رغن سني الدي لم يتجاوز 14 سنة بسبب ضغوط نفسية عائلية و دراسية و عاطفية و لم اتمكن البتة من التخلص منها رغم محاولاتي العدة

اعاني من حالة اكتئاب حاد رغن سني الدي لم يتجاوز بسبب ضغوط نفسية عائلية و دراسية و عاطفية و لم اتمكن البتة من التخلص منها رغم مح تي العدة

1

اعاني من حالة اكتئاب حاد رغن سني الدي لم يتجاوز بسبب ضغوط نفسية عائلية و دراسية و عاطفية و لم اتمكن البتة من التخلص منها رغم مح تي العدة

لا بد من اخبار اسرتك واذا وجدوا من المناسب يعرضوك على الطبيب النفساني

0

2017-06-13 19:47:57

see-answer-arrow

2017-04-07 10:04:45

انا اعاني من ارتجاع المريء بسبب الضغوطات النفسية والأغراض هي فقط غثيان هل هناك علاج لي؟

انا اعاني من ارتجاع المريء بسبب الضغوطات النفسية والاغراض هي فقط غثيان هل علاج لي

1

انا اعاني من ارتجاع المريء بسبب الضغوطات النفسية والاغراض هي فقط غثيان هل علاج لي

اذا تم تشخيص ارتجاع المريء يعالجه طبيب الجهاز الهضمي وتنتهي الاعراض

0

2017-04-10 07:31:07

see-answer-arrow

2015-11-08 12:38:19

السؤال للخصائيين النفسي عندما اسمع مقطع صوتي او اغنيه اسرح بالتفكير وابدأ انشاء قصص خيالية ع المقطع الصوتي ويتشتت ذهني وتركيزي ويزداد هالشي عند الضغوطات النفسيه ماسببه؟

للخصائيين النفسي عندما اسمع مقطع صوتي او اغنيه اسرح بالتفكير وابدا انشاء قصص خيالية ع المقطع الصوتي ويتشتت ذهني وتركيزي ويزداد هالشي عند الضغوطات النفسيه ماسببه

1

للخصائيين النفسي عندما اسمع مقطع صوتي او اغنيه اسرح بالتفكير وابدا انشاء قصص خيالية ع المقطع الصوتي ويتشتت ذهني وتركيزي ويزداد هالشي عند الضغوطات الن...

صباح الخير هذا نوع من الهروب من الواقع اعتقد انك بالقيام باعمال تتطلب التركيز الذهني

0

2015-11-09 11:11:43

see-answer-arrow

2010-10-07 03:53:47

كيف نتخلص من الضغوط النفسية التي تكون نتيجة العمل الذي لا يتلائم مع مؤهلاتك

كيف نتخلص من الضغوط النفسية التي تكون نتيجة العمل لا يتلائم مع مؤهلاتك

1

كيف نتخلص من الضغوط النفسية التي تكون نتيجة العمل لا يتلائم مع مؤهلاتك

إذا كنا لا نستطيع عملياً تغير أو الحصول على العمل الذي نُريد، إلا أنه بإمكاننا إزالة التوتر الناجم عنها والتغلب عليه بالاسترخاء الذي يسمح بتعديل ردود الفعل إزاء العوامل الخارجية، والتخلص بالتالي وبشكل تدريجي من العوامل المساعدة على ظهور وتطور الضغط النفسي. ولتحقيق ذلك، فإنه لابد وأن يعمد الفرد لتعلم وإتقان فنون التأمل والاسترخاء الذي يعيد للجسم توازنه الجسدي والنفسي المفقود، ولا نقصد بالاسترخاء هنا النوم فقط، وإنما الاسترخاء الصحي الذي يمكن ممارسته حتى في فترات الاستراحة القصيرة في مكان العمل، فحين يشعر الموظف مثلا بالتوتر، يمكنه مباشرة التوجه نحو الشرفة أو النافذة أو إلى غرفة الاستراحة إن وجدت في مكان العمل وأن يجلس بوضعية مريحة محاولاً التنفس بشكل جيد وعميق، مع إزالة كل الأفكار التي يمكن أن تطرأ على باله في تلك اللحظة، وقد يواجه البعض صعوبة في التخلص من تلك الأفكار في البداية، غير أنه بالممارسة، يمكن اكتساب تلك المهارة والسيطرة على النفس وعلى الجسم بسهولة، وبعد هذه الممارسة التي يمكن أن تمتد من 5-10 دقائق يمكن للفرد العودة لمزاولة عمله ومهامه بصورة طبيعية. أما في البيت، فإن ممارسة رياضة اليوجا أو رياضة التأمل، أو حتى ممارسة التمارين الرياضية كالمشي بشكل منتظم، مع ضرورة الابتعاد عن كافة مصادر الضجيج والتوتر، كما أنه من المُفيد أيضاً الاستماع للموسيقى الهادئة والابتعاد عن الصخب، وكذلك استخدام بعض الزيوت العطرية أثناء الاستحمام، والتي تساعد بشكل كبير على تحقيق الاسترخاء المطلوب للجسم والوصول لحالة الصفاء الذهني والنفسي.

0

2010-10-18 23:57:54

see-answer-arrow

2010-03-12 10:38:38

كيف اسنطيع ان اشعر بالراحة النفسية من الضغوطات المدرسية و اليومية

كيف اسنطيع ان اشعر بالراحة النفسية من الضغوطات المدرسية و اليومية

1

كيف اسنطيع ان اشعر بالراحة النفسية من الضغوطات المدرسية و اليومية

ربما كنت بحاجة الى تنظيم الوقت والخلط ما بين الدراسة والراحة والإستمتاع بأوقات الفراغ يا ماريا. نظمي وقتك بطريقة جيدة بحيث تقومي بواجباتك الدراسية أولاً بأول لتتجنبي الضغوطات المدرسية، وليتبقى لك وقت للراحة والإستمتاع مع الأصدقاء. قد يفيدك أيضاً ممارسة الرياضة والإسترخاء لما لذلك من أثر على شعورك بالراحة النفسية.

0

2010-03-18 10:16:32

see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

أطباء متميزون لهذا اليوم
site traffic analytics