تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اضطرابات نفسية
12 يناير 2018
1007
انني عاني من اضطرابات نفسية فاصبحت اشعر انني وحيدة جدا حتى انني اصبحت اقوم بجرح يدي او عضها فعند قيامي بهذا اشعر ان هناك الم يخرج من قلبي و ارتاح، ساعدوني ما الحل؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2018-01-12T18:29:03+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتك، سأوضح لكِ لما تشعرين بالراحة بعد إيذاء نفسك:
- تعبير عن الألم النفسي: قد يكون جرح اليد أو عضها طريقة للتعبير عن الألم النفسي الشديد الذي تشعرين به.
- تشتيت الانتباه: الألم الجسدي قد يساعد مؤقتًا في تشتيت الانتباه عن المشاعر المؤلمة الأخرى.
- الشعور بالسيطرة: في بعض الأحيان، قد يكون إيذاء النفس وسيلة للشعور بالسيطرة على شيء ما في حياتكِ عندما تشعرين بالعجز.
هذا الشعور بالراحة المؤقتة بعد الجرح ليس حلا، بل قد يجعل الوضع أسوأ مع الوقت؛ لأنه لا يعالج السبب الحقيقي وراء الألم النفسي. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك:
- التحدث مع شخص تثقين به: حاولي التحدث مع صديق مقرب، أحد أفراد العائلة، أو أي شخص تثقين به وتشعرين بالراحة معه.
- طلب المساعدة المتخصصة: استشارة طبيب نفسي أو معالج نفسي يمكن أن تساعدكِ في فهم مشاعركِ وتعلم طرق صحية للتعامل معها.
- تقنيات تهدئة النفس: جربي تقنيات مثل التنفس العميق، التأمل، أو ممارسة الرياضة الخفيفة لتهدئة نفسكِ عند الشعور بالرغبة في إيذاء نفسكِ.
- البحث عن أنشطة ممتعة: حاولي الانخراط في أنشطة تستمتعين بها وتشغل وقتكِ وتفكيركِ، مثل القراءة، الرسم، أو قضاء الوقت في الطبيعة.
- تجنب العزلة: حاولي البقاء على اتصال مع الآخرين والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية قدر الإمكان.
للمزيد:
0 2025-08-10T09:00:09+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D9%86%D9%8A-%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9-%D9%81%D8%A7%D8%B5%D8%A8%D8%AD%D8%AA-%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A7%D9%86%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%AD%D9%8A%D8%AF%D8%A9-1083055#answer-0
سلامتك، سأوضح لكِ لما تشعرين بالراحة بعد إيذاء نفسك:
- تعبير عن الألم النفسي: قد يكون جرح اليد أو عضها طريقة للتعبير عن الألم النفسي الشديد الذي تشعرين به.
- تشتيت الانتباه: الألم الجسدي قد يساعد مؤقتًا في تشتيت الانتباه عن المشاعر المؤلمة الأخرى.
- الشعور بالسيطرة: في بعض الأحيان، قد يكون إيذاء النفس وسيلة للشعور بالسيطرة على شيء ما في حياتكِ عندما تشعرين بالعجز.
هذا الشعور بالراحة المؤقتة بعد الجرح ليس حلا، بل قد يجعل الوضع أسوأ مع الوقت؛ لأنه لا يعالج السبب الحقيقي وراء الألم النفسي. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك:
- التحدث مع شخص تثقين به: حاولي التحدث مع صديق مقرب، أحد أفراد العائلة، أو أي شخص تثقين به وتشعرين بالراحة معه.
- طلب المساعدة المتخصصة: استشارة طبيب نفسي أو معالج نفسي يمكن أن تساعدكِ في فهم مشاعركِ وتعلم طرق صحية للتعامل معها.
- تقنيات تهدئة النفس: جربي تقنيات مثل التنفس العميق، التأمل، أو ممارسة الرياضة الخفيفة لتهدئة نفسكِ عند الشعور بالرغبة في إيذاء نفسكِ.
- البحث عن أنشطة ممتعة: حاولي الانخراط في أنشطة تستمتعين بها وتشغل وقتكِ وتفكيركِ، مثل القراءة، الرسم، أو قضاء الوقت في الطبيعة.
- تجنب العزلة: حاولي البقاء على اتصال مع الآخرين والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية قدر الإمكان.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
10 أغسطس 2025
لا بد من تقييم الحاله من قبل الطبيب النفساني ثم العلاج
0
2018-01-13T05:23:48+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D9%86%D9%8A-%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9-%D9%81%D8%A7%D8%B5%D8%A8%D8%AD%D8%AA-%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A7%D9%86%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%AD%D9%8A%D8%AF%D8%A9-1083055#answer-1
لا بد من تقييم الحاله من قبل الطبيب النفساني ثم العلاج
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
13 يناير 2018
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
السلام عليكماعاني من كثرة البصق منذ عام تقريبا و اشعر بحاجة الى البصق كل مدة قصيرة و هذا يحصل لي...
سؤال من أنثى سنة
عندما تثار اعصابي او اشعر بالغضب الشديد ينتابني دوار حتى انني اشعر انني سافقد توازني في اي لحظة
سؤال من ذكر سنة
مرحبا انا اعاني من من عدم الرغبة في الحياة غير انني اصبحت اكره كل شى كنت احبه و اشعر بخوف...
سؤال من أنثى سنة
انا احس انني في حالة نفسية فانا احب ان اكون وحيدة واشعر انا عائلتي لاتحبني لانهم دائما يجرحاني ومكتئبة ومحبطة...
سؤال من أنثى سنة
لو سمحتي انا اسمي ميرنا 17 سنه من مصر انا دائما اشعر انني بمفردى علي الرغم من وجود حولي كثير...
سؤال من ذكر سنة
السلام انا شاب 20 سنة اصبحت احس بضيق النفس و اصبحت لدي اضطرابات نفسيةحيث مجرد الامور بزعجني كما لما اصعد...
سؤال من أنثى سنة
اكتشفت بعد بحث لوحدي انني اعاني من احلام اليقظة المفرطة وقررت الابتعاد عن التفكير كثيرا حتى وجدت نفسي الان ضعيفة...
سؤال من أنثى سنة
لدى هلع و بعدما ذهبت الى طبيب نفسي وصف لي دوائين سولبريد و ايزوبتيل و مع انني في مرحلة الاخيرة...
سؤال من أنثى سنة
انا اشعر اني انطوائية و لا اتواصل مع الناس دائما وحيدة لاني خجولة جدا ساعدوني
سؤال من ذكر سنة
لدي رهاب و خوف انني سوف اصاب بالعمىبمجرد ان اشعر بالم خفيف او حرقة في العين
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
7067
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
55106
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين