اضطرابات نفسية

سلامتك، سأوضح لكِ لما تشعرين بالراحة بعد إيذاء نفسك: 

• تعبير عن الألم النفسي: قد يكون جرح اليد أو عضها طريقة للتعبير عن الألم النفسي الشديد الذي تشعرين به.
• تشتيت الانتباه: الألم الجسدي قد يساعد مؤقتًا في تشتيت الانتباه عن المشاعر المؤلمة الأخرى.
• الشعور بالسيطرة: في بعض الأحيان، قد يكون إيذاء النفس وسيلة للشعور بالسيطرة على شيء ما في حياتكِ عندما تشعرين بالعجز.

هذا الشعور بالراحة المؤقتة بعد الجرح ليس حلا، بل قد يجعل الوضع أسوأ مع الوقت؛ لأنه لا يعالج السبب الحقيقي وراء الألم النفسي. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك: 

• التحدث مع شخص تثقين به: حاولي التحدث مع صديق مقرب، أحد أفراد العائلة، أو أي شخص تثقين به وتشعرين بالراحة معه.
• طلب المساعدة المتخصصة: استشارة طبيب نفسي أو معالج نفسي يمكن أن تساعدكِ في فهم مشاعركِ وتعلم طرق صحية للتعامل معها.
• تقنيات تهدئة النفس: جربي تقنيات مثل التنفس العميق، التأمل، أو ممارسة الرياضة الخفيفة لتهدئة نفسكِ عند الشعور بالرغبة في إيذاء نفسكِ.
• البحث عن أنشطة ممتعة: حاولي الانخراط في أنشطة تستمتعين بها وتشغل وقتكِ وتفكيركِ، مثل القراءة، الرسم، أو قضاء الوقت في الطبيعة.
• تجنب العزلة: حاولي البقاء على اتصال مع الآخرين والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية قدر الإمكان.

للمزيد:

• اضطرابات نفسية نادرة: أعراض وطرق علاج 5 أنواع منها
  
• خطوات تشخيص الأمراض النفسية، وتفاصيل هامة