تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اعاني من الاكتئاب منذ فترة طويلة الى اي طبيب اختصاصي اتوجه للمعالجة
30 مايو 2017
769
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ دوام الصحة، لعلاج الاكتئاب أنصحك بالتوجه إلى أحد الاختصاصات الآتية:
- طبيب نفسي: هو الأخصائي المؤهل لتشخيص وعلاج الأمراض النفسية، بما في ذلك الاكتئاب. يمكنه وصف الأدوية المناسبة وتقديم العلاج النفسي.
- أخصائي نفسي (معالج نفسي): يركز على العلاج النفسي (الكلامي) لمساعدتك على التعامل مع المشاعر والأفكار والسلوكيات المرتبطة بالاكتئاب. قد يكون لديه خبرة في أنواع معينة من العلاج مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT).
كما أنصحك باتباع الإرشادات الآتية التي قد تساعدك:
- اطلبي الدعم: تحدثي مع شخص تثقين به، سواء كان صديقًا، فردًا من العائلة، أو متخصصًا.
- مارسي النشاط البدني: حتى المشي لمدة قصيرة يمكن أن يحسن مزاجك.
- حافظي على نظام غذائي صحي: تناولي وجبات منتظمة ومتوازنة.
- نامي بشكل كافٍ: حاولي الحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة.
- مارسي تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل، اليوغا، أو التنفس العميق.
- حددي أهدافًا صغيرة وقابلة للتحقيق: قد يساعدك إنجاز المهام الصغيرة على الشعور بالتحسن.
- تجنبي العزلة: حاولي البقاء على اتصال مع الآخرين والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية.
للمزيد:
0 2025-07-28T08:49:09+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%A6%D8%A7%D8%A8-%D9%81%D8%AA%D8%B1%D8%A9-%D8%B7%D9%88%D9%8A%D9%84%D8%A9-%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86-%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%82%D9%84-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%81%D9%88%D9%84%D8%A9-970218#answer-0
أتمنى لكِ دوام الصحة، لعلاج الاكتئاب أنصحك بالتوجه إلى أحد الاختصاصات الآتية:
- طبيب نفسي: هو الأخصائي المؤهل لتشخيص وعلاج... اقرأ المزيد
أتمنى لكِ دوام الصحة، لعلاج الاكتئاب أنصحك بالتوجه إلى أحد الاختصاصات الآتية:
- طبيب نفسي: هو الأخصائي المؤهل لتشخيص وعلاج الأمراض النفسية، بما في ذلك الاكتئاب. يمكنه وصف الأدوية المناسبة وتقديم العلاج النفسي.
- أخصائي نفسي (معالج نفسي): يركز على العلاج النفسي (الكلامي) لمساعدتك على التعامل مع المشاعر والأفكار والسلوكيات المرتبطة بالاكتئاب. قد يكون لديه خبرة في أنواع معينة من العلاج مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT).
كما أنصحك باتباع الإرشادات الآتية التي قد تساعدك:
- اطلبي الدعم: تحدثي مع شخص تثقين به، سواء كان صديقًا، فردًا من العائلة، أو متخصصًا.
- مارسي النشاط البدني: حتى المشي لمدة قصيرة يمكن أن يحسن مزاجك.
- حافظي على نظام غذائي صحي: تناولي وجبات منتظمة ومتوازنة.
- نامي بشكل كافٍ: حاولي الحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة.
- مارسي تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل، اليوغا، أو التنفس العميق.
- حددي أهدافًا صغيرة وقابلة للتحقيق: قد يساعدك إنجاز المهام الصغيرة على الشعور بالتحسن.
- تجنبي العزلة: حاولي البقاء على اتصال مع الآخرين والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية.
للمزيد:
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
28 يوليو 2025
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
30 مايو 2017
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 32
أنا كثيرة كلام ودايم أندم على ما يقول لأنني أتكلم في مواضيع خاصة وتعبت من هذه العادة كيف أتجنبها ؟...
سؤال من أنثى سنة 19
أعاني من قلق وخوف ورهاب اجتماعي تعب جسدي لا نهائي يراودني فكرة الانتحار تعبانة من كل شي حولي عدم التركيز...
سؤال من أنثى سنة 20
السلام عليكم انا طالبة جامعية في الفصل الاول عمري 19سنة مشكلتي بالنسيان وعدم تخزين معلومات الا بعد مراجعتها ولو كنت...
سؤال من ذكر سنة 0
عندما كنت صغير تركت الدراسة واخاف من تسميع القرآن لأني أعاني من التأتأة وكنت صامت ولايوجد لدي اصدقاء وبعدها بسنة...
سؤال من أنثى سنة 35
انا شديده التأثر عند اي شيء ومتعلقه بوالدتي كثيراً وارحمها رحمه شديده واتاثر عند رؤيه كبار السن وابكي كثير حتى...
سؤال من ذكر سنة 19
منذ أن كنتُ طفلاً وأنا أعاني عند سماعي لأصوات عالية ومفاجئة وأشعر بألم قوي جداً في صدري وكأن قلبي سينفجر...
سؤال من ذكر سنة 46
لدي مشكلة أعاني منها مؤخرًا، وهي الشعور بالقلق والتوتر خاصة عند الدخول في الصلاة أو في مواقف تحتاج إلى تركيز....
سؤال من أنثى سنة 20
انا اتوقع انه عندي رهاب اذا جيت بسولف اتلعثم ولا اعرف ايش اقول ولا اقدر اطلب ب اي سوق او...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ممكن أخد دواء سيبرالكس بدون وصفة الطبيب وكم مدة استخدام الدواء؟
سؤال من ذكر سنة
مشكلتي لا أستطيع النظر في عيون الناس عند التكلم معهم و خاصة أصدقائي و سبب أنفي الكبير الذي سبب لي...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين