الشعور بالحرارة في منطقة الحوض بعد تمارين كيجل قد يشير إلى إجهاد العضلات. من الأفضل التوقف عن التمرين واستشارة الطبيب إذا استمرت الحرارة أو زادت.

بشكل عام، يمكن ممارسة تمارين كيجل أثناء الدورة الشهرية، ولكن قد يكون الأمر غير مريح لبعض النساء. استمعي إلى جسدكِ وإذا شعرتِ بأي ألم أو انزعاج، توقفي عن التمرين.

صغر حجم الخصيتين بعد القذف أمر طبيعي، ويعود إلى حجمه الطبيعي بعد فترة قصيرة. أما بالنسبة لصغر حجم الخصيتين بشكل عام، فمن غير المرجح أن يكون السبب هو العادة السرية، ولكن قد يكون هناك أسباب أخرى مثل:

• عوامل وراثية: قد يكون حجم الخصيتين الصغير سمة وراثية.
• مشاكل هرمونية: قد تؤثر بعض المشاكل الهرمونية على حجم الخصيتين.
• دوالي الخصية: وهي حالة تتسبب في تضخم الأوردة في كيس الصفن، مما قد يؤدي إلى صغر حجم الخصية المصابة.
• التهابات: قد تؤدي بعض الالتهابات إلى صغر حجم الخصية.

أما بالنسبة للشد في الخصية اليمنى، فقد يكون بسبب تقلص العضلات أو بسبب مشكلة صحية أخرى.

بما أن عمرك 14 عامًا، فمن الضروري استشارة طبيب متخصص في المسالك البولية أو طبيب أمراض الذكورة لتقييم حالتك وتشخيص السبب الدقيق لصغر حجم الخصيتين والشد الذي تشعر به.

لا يتأثر الغشاء إلا بدخول شيء في المهبل،، وفي الصورة يبدو أن الغشاء موجود وينزف عند تمزقه ليلة الدخلة، ولا داعي للقلق.

نعم، قياسات قضيبك طبيعية. يتراوح طول القضيب الطبيعي عند الانتصاب بين 12 و16 سم، ومحيطه بين 9 و13 سم. أما في حالة الارتخاء، فيختلف الطول والمحيط بشكل كبير.

لا يوجد علاج لتغيير حجم القضيب، حيث أن حجمه يتحدد وراثيًا. ومع ذلك، هناك بعض الإجراءات الجراحية التي يمكن أن تزيد من طول القضيب، ولكنها لا ينصح بها إلا في حالات نادرة جداً.

إذا كنت قلقًا بشأن حجم قضيبك، يمكنك التحدث إلى طبيب المسالك البولية للتقييم.

لا، العادة السرية لا تؤثر على الطول، ولا يوجد أي دليل علمي يثبت أنها تعيق النمو أو تؤثر على الطول النهائي، فطولك يعتمد على العوامل الوراثية والتغذية ونمط الحياة، ولا تؤثر ممارسة العادة السرية على الطول نهائيًا.

بما أنك في عمر 16 سنة، فهذا يعني أن لديك فرصة للنمو لعدة سنوات أخرى، خاصة إذا كانت صفائح النمو لديك لم تغلق بعد، ولتعزيز النمو بشكل طبيعي يمكنك اتباع الآتي:

• تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، البروتين، وفيتامين D.
• احرص على النوم الجيد على الأقل 8-10 ساعات يوميًا، لأن هرمون النمو يُفرز أثناء النوم.
• مارس التمارين الرياضية مثل السباحة، القفز، وتمارين التمدد تساعد على تحسين القامة.
• تجنب العادات السيئة، مثل التدخين وسوء التغذية، لأنها قد تؤثر على النمو.

أود لفت انتباهك إلى ممارسة العادة السرية قد يكون لها عدد من الآثار الجانبية الأخرى، لذلك يجب عليك محاولة التخلص منها لتجنب هذه الآثار الجانبية، والتي قد تتضمن:

• الإرهاق والتعب: لأن الجسم يستهلك طاقة أثناء القذف، وإذا تكررت بشكل مفرط، قد تشعر بالإرهاق.
• آلام في الأعضاء التناسلية: بسبب الاحتكاك المتكرر، قد تشعر بألم خفيف أو حساسية زائدة.
• مشاكل في الانتصاب: إذا كنت تعتمد بشكل كبير على العادة السرية، فقد يقل استجابتك للمحفزات الطبيعية مثل العلاقة الزوجية مستقبلًا.
• الإدمان أو التعود: إذا أصبحت وسيلة لتجنب المشاكل أو الهروب من الواقع، فقد تؤثر على حياتك اليومية.
• انخفاض التركيز والطاقة: لو كانت تُمارس بإفراط، قد تلاحظ تراجعًا في أدائك الدراسي أو الرياضي.

للمزيد:

• مخاطر وعلاج إدمان العادة السرية
• كيف ومتى يعود الجسم لطبيعته بعد ترك العادة السرية؟

قد تكون هذه الأعراض ناتجة عن القولون العصبي أو حساسية الطعام أو التهاب المعدة. من الضروري استشارة الطبيب لتشخيص حالتك بدقة وتلقي العلاج المناسب. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في تخفيف الأعراض:

• تجنب الأطعمة الحارة والمهيجة للمعدة.
• تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من الوجبات الكبيرة.
• ممارسة تقنيات الاسترخاء للتخفيف من التوتر.
• شرب كميات كافية من الماء.