كيف نترك العادة السرية

إن ممارسة العادة السرية بحد ذاتها لا يؤثر على الوزن ولا يسبب النحافة الشديدة، ولكن الإدمان على ممارسة الاستنماء قد يسبب النحافة لأنه يحرم الجسم من المواد الضرورية للبناء في مرحلة النمو ولكن يجب استبعاد الإصابة بأي مشكلة صحية تسبب النحافة لديك.

وإن أول خطوة للتخلص من النحافة والحصول على جسم صحي يكون من خلال التوقف عن ممارسة العادة السرية (الاستنماء)، ويمكن دعم ذلك من خلال اتباع النصائح التالية:

• تجنب مشاهدة الصور والأفلام والمواقع الإباحية.
• ممارسة التمارين الرياضية.
• الحفاظ على النشاط الدائم والمستمر.
• قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء وتجنب قضاء وقت لوحدك.
• جنب الأوقات الفارغة ومحاولة ملء الوقت بالأنشطة المفيدة أو ممارسة الهوايات وغيرها.
• الحصول على الدعم.
• اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية.

للمزيد:

• متى يعود الجسم لطبيعته بعد ترك العادة السرية
• العادة السرية ما لها وما عليها
• النحافة المفرطة وآثارها السلبية
• 12 مرضاً قد تسبب النحافة
• أسباب ومضاعفات النحافة وكيفية الوقاية منها

المرجع:

• Can masturbation make you thin?
• Ways to stop masturbating