انا عندي فتحه الشرج مرتخيه فهل عنم امارس تمارين كيغل يجب علي ان اقوم بالضغط علي عضله الشرج بحيث انني اتخيل انني اتبول واقوم بتقليص العضله فجاه ام اقوم بتقليص العضله ثم اترك العضله وهكذا لانها عندي مرتخيه بطبيعتها وعندما اضغط عليها الامر يزداد سوء

يمكن أن تشعر بتقلص عضلات الحوض عندما تضغط على العضلات، المهم أن تشعر بفائدة التمرين.وتلاحظ الفرق!

تمارين كيجل استمريت عليها 3 اسابيع ولم ارى نتائج انا امارس النوع الثالث من كيغل وهو الاصعب ولكن عند نهاية التمرين لا اشعر بحراره في منطقة ال PC هل الحراره شرط لصحة التمرين

تمارين كيجل، هي تمارين لتقوية عضلات الحوض أو عضلات العانة العصعصي ة (بالإنجليزية: Pubococcygeal). تساعد تمارين كيجل الرجال في التحكم بالمثانة البولية والحد من سلس البول ، وتساعد أيضاً في علاج ضعف الانتصاب و سرعة القذف ، وقد تزيد من حدوث النشوة الجنسية للرجال. فيما يلي شرح كيفية القيام بتمارين كيجل: تحديد عضلة العانة العصعصية المراد تمرينها، وذلك كما يلي: محاولة إيقاف أو إبطاء تدفق البول في منتصف التبول، فعند إبطاء أو إيقاف البول تكون قد حددت العضلة بشكل صحيح. يمكن تحديد العضلة أيضاً عن طريق حبس خروج الغازات من فتحة الشرج، عند إحساس بالشد تكون حددت العضلة بشكل صحيح. عدم شد عضلات الأرداف أو الساقين، وعدم حبس النفس. بعد تحديد العضلة بنجاح، يمكن ممارسة تمرين كيجل كالتالي: شد العضلة لمدة 5 ثوان، تكرر10 مرات. ارخاء العضلة لمدة 5 ثوان، تكرر10 مرات. تكرير التمرين ثلاثة مرات في اليوم. يمكن التأكد من صحة التمرين من خلال ملاحظة رجوع القضيب قليلاً باتجاه البطن، وارتفاع كيس الصفن قليلاً أثناء ممارسة التمرين. يستغرق ظهور نتائج تمرين كيجل بعض الوقت، فمن يمكن ملاحظة النتيج ة خلال 3-6 أسابيع، عند ممارسة التمرين ثلاث مرات في اليوم. ففي حال استمريت على تمارين كيجل ولم تتحسن قد يكون السبب عدم ممارسة التمرين بطريقة صحيحة ، لذا يجب مراجعة الطبيب لمعرفة الطريقة الصحيحة لتمرين كيجل، أو قد تحتاج طرق أخرى للعلاج كالجراحة مثلاً. للمزيد: <a href="https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86-%D9%84%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%8A%D8%A9-%D8%AA%D8%AD%D8%B3%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%B3%D9%8A-%D9%84%D8%AF%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D8%A7%D9%84-5895">ما هي التمارين الرياضية التي يمكن أن تحسن الاداء الجنسي لدى الرجال؟ ما هي فوائد تمارين كيجل للحامل؟

سؤال من ذكر سنة

الصحة الجنسية

عندي تمزق بسيط جزئي في عضله pc فهل تمارين كيغل سترجعها كما كانت ام لا ارجو اجابه

Q: من فضلك اجابه واضحه دكتور .. عندي توسع طولي باتجاه الخصيتين وعندي ضعف الانتصاب هل ممارسه تمارين كيغل لمده طويله قد تعيد الانتصاب كما كان ..؟ وكم بالنسبه ٪

يفيد والنسبة بيد الله،

Q: امارس تمارين كيغل ولكن بيئس لا يوجد هناك معنويات .. عندي توسع طولي باتجاه الخصيتين وضعف انتصاب ارجوك يا دكتور هل تمارين كيغل سترجع الانتصاب كما كان ..؟

إن شاء الله عليك الاستمرار لمدة ستة أشهر.

Q: عضلات الحوض pc التي تستخدم في تمرين كيغل هل هي تنقبض ام تنبسط عند القذف

تنقبض وتنبسط لإخراج المني على دفعات!!

Q: دكتور عندي توسع طولي باتجاه الخصيتين وضعف انتصاب هل تمارين كيغل سترجع الوضع كما كان ؟

توسع طولي في أي عضو؟؟؟؟؟

Q: اعاني من توسع طولي باتجاه الخصيتين وحدث لي ضعف انتصاب هل تمارين كيغل سترجع العضلات كما كانت عليه وسيعود الانتصاب كما كان !!؟

تمارين كيغل سحرية وتفيد في إرجاع عضلات الحوض قوية.

Q: هل عضله pc هي التي تحيط بفتحه البول

كلا!! هو اختصار لعضلة العانية العصعصية تسمى Pubococcygeus و يكون موقعها تقريبا من أسفل الخصيتين إلى منطقة الشرج و تحيط هذه العضلة بالشرج و بغدة البروستاتا.