حدث توسع في الشرج نتيجة الجماع الشرجي ما الحل

سلامتك، إليك بعض الحلول المقترحة:

• تمارين كيجل: يمكن أن تساعد تمارين كيجل في تقوية عضلات الحوض والشرج. قومي بشد عضلات الحوض كما لو كنت تحاولين منع تدفق البول، ثم استرخي. كرري هذا التمرين عدة مرات في اليوم.
• النظام الغذائي الغني بالألياف: تناولي الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن يساعد في تنظيم حركة الأمعاء وتجنب الإمساك، مما يقلل الضغط على منطقة الشرج.
• تجنب الإمساك: حافظي على رطوبة الجسم بشرب كميات كافية من الماء وتناولي الأطعمة الملينة لتجنب الإمساك.
• استخدام الماء الدافئ: الجلوس في حوض ماء دافئ يمكن أن يساعدك في استرخاء العضلات وتقليل التورم.

متى يجب عليك مراجعة الطبيب؟

• إذا استمر التوسع لفترة طويلة.
• إذا كنت تعانين من ألم شديد أو نزيف.
• إذا كنت تشعرين بعدم الراحة بشكل مستمر.

للمزيد:

• مخاطر الجنس الشرجي