تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...هل يوجد تمارين لضعف الانتصاب
18 يونيو 2015
47085
هل هناك تمارين لزيادة قوة انتصاب القضيب؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2015-06-18T04:54:04+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
نعم، هناك بعض التمارين التي قد تفيد في تقوية الانتصاب، ومنها الآتي:
- تمارين كيجل: تُركز هذه التمارين على تقوية عضلات قاع الحوض، ولإجراء تمرين كيجل، قوم بشد عضلات الحوض كما لو كنت تحاول منع مرور البول أو الغازات، واستمر في الشد لمدة 5 ثوانٍ، ثم استرخي لمدة 10 ثوانٍ. كرر هذه التمرين 10 مرات، 3 مرات في اليوم.
- تمرين رفع الساقين: استلقي على ظهرك وارفع ساقيك مباشرةً لأعلى باتجاه السقف، واخفض ساقيك ببطء حتى تكونا على بعد بضع سنتيمترات من الأرض، ثم ارفعهما مرة أخرى، وكرر هذا التمرين 10 مرات، 3 مرات في اليوم.
- تمرين الجسر: استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك ووضع قدميك مسطحتين على الأرض، وارفع وركيك عن الأرض حتى تصبح في خط مستقيم من كتفيك إلى ركبتيك، واستمر في هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ، ثم اخفض وركيك ببطء حتى تلامس الأرض مرة أخرى، كرر هذا التمرين 10 مرات، 3 مرات في اليوم.
إذا كنت تعاني من ضعف جنسي، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب الكامن وراء المشكلة والحصول على العلاج المناسب، يمكنك أيضًا الحصول على استشارة طبية عن بعد وبكل خصوصية من خلال خدمة الاستشارات الطبية عبر منصة الطبي.
للمزيد:
1 2015-06-20T16:57:47+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%84%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D9%82%D9%88%D8%A9-%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%B5%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B6%D9%8A%D8%A8-454783#answer-0
نعم، هناك بعض التمارين التي قد تفيد في تقوية الانتصاب، ومنها الآتي:
- تمارين كيجل: تُركز هذه... اقرأ المزيد
نعم، هناك بعض التمارين التي قد تفيد في تقوية الانتصاب، ومنها الآتي:
- تمارين كيجل: تُركز هذه التمارين على تقوية عضلات قاع الحوض، ولإجراء تمرين كيجل، قوم بشد عضلات الحوض كما لو كنت تحاول منع مرور البول أو الغازات، واستمر في الشد لمدة 5 ثوانٍ، ثم استرخي لمدة 10 ثوانٍ. كرر هذه التمرين 10 مرات، 3 مرات في اليوم.
- تمرين رفع الساقين: استلقي على ظهرك وارفع ساقيك مباشرةً لأعلى باتجاه السقف، واخفض ساقيك ببطء حتى تكونا على بعد بضع سنتيمترات من الأرض، ثم ارفعهما مرة أخرى، وكرر هذا التمرين 10 مرات، 3 مرات في اليوم.
- تمرين الجسر: استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك ووضع قدميك مسطحتين على الأرض، وارفع وركيك عن الأرض حتى تصبح في خط مستقيم من كتفيك إلى ركبتيك، واستمر في هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ، ثم اخفض وركيك ببطء حتى تلامس الأرض مرة أخرى، كرر هذا التمرين 10 مرات، 3 مرات في اليوم.
إذا كنت تعاني من ضعف جنسي، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب الكامن وراء المشكلة والحصول على العلاج المناسب، يمكنك أيضًا الحصول على استشارة طبية عن بعد وبكل خصوصية من خلال خدمة الاستشارات الطبية عبر منصة الطبي.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 يونيو 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
مرحبا قمت منذ شهرين بالبدء بتمارين كيغيل للتحسن على المستوى الجنسي و التحكم بالقذف ، ولاحظت تحسن ملحوظ في فترة...
سؤال من ذكر سنة 33
قضيبي لا يستمر في إنتصاب إلا بأخد مكمل غدائي etumax أو عسل هيلتي لكي تنجح علاقة الجنسيات مع زوجتي إلا...
سؤال من أنثى سنة 30
انا مختونه ختان فرعوني وحصل دخول للراس قضيب من زوجي من برا ونزل كتلة دم صغير ودم بسيط هل هذا...
سؤال من ذكر سنة
بالنسبة لعلاج فلوبادكس Flopadex تم وصفة لي امس اول مرة واخذته مساء ثم حدث جماع مع زوجتي صباحاً وفوجئت رغم...
سؤال من أنثى سنة
ذهبت الاسبوع الفات الى طبيبة لتطمن على غشائي البكاره وقالت لي سليمة لكن عندي وسواس قوي ممكن تتاكد من غشاىي
سؤال من ذكر سنة 56
أعاني من الم اسفل الظهر اثناء القذف والسائل المنوي معدوم ما في سائل منوي فما المشكلة؟
سؤال من أنثى سنة 21
هذا غشائي ولكن ما يقلقلني هوا اتساع الفتحة عند الدفع ولكنها تعود لحالتها الطبيعية عند الرخو هذه الصور في حالات...
سؤال من ذكر سنة 35
أمارس العادة السرية بكثرة ولكن بدون عنف وهذا أعتقد يعود لأسباب نفسية منها التوتر والقلق ولكن أحيانا أشعر بأن القضيب...
سؤال من أنثى سنة 18
مع اني لم ادخل شيئا.
سؤال من ذكر سنة 37
مرحبا ممكن سؤال هل صحيح أن النشوه الجنسيه للرجل اثناء العلاقه هيه ذروة او اعلى درجه من الاثاره الجنسيه؟ ارجو...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
91848
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين