انا قلق من القذف السريع او سرعة القذف بعد الزواج

أتمنى لك السلامة، سرعة القذف هي حالة يعاني فيها الرجل من القذف بعد فترة قصيرة جداً من الممارسة الجنسية، وغالباً ما تكون قبل الإيلاج أو بعده بفترة وجيزة جداً، مما قد يسبب إزعاجاً للطرفين. التفكير المستمر في هذه المشكلة يمكن أن يزيد من القلق وربما يساهم في حدوثها بالفعل.

 

إليك بعض النصائح لتقليل القلق وزيادة الثقة:

• تواصل مع زوجتك: تحدث بصراحة مع زوجتك عن مخاوفك. الدعم والتفهم من الطرفين يمكن أن يخفف الضغط بشكل كبير. تذكر أنها شريكتك في هذه الرحلة.
• ركز على المتعة المتبادلة: حاول أن تركز على جوانب أخرى من العلاقة الحميمة التي تستمتع بها أنت وزوجتك، مثل المداعبة والتقبيل. هذا يساعد على تقليل التركيز على الأداء الجنسي فقط.
• جرب تقنيات الاسترخاء: مارس تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل لتهدئة قلقك العام، وليس فقط القلق المتعلق بالجنس.
• اطلع على المعلومات الصحيحة: قراءة معلومات موثوقة حول الموضوع يمكن أن تساعد في تبديد المخاوف غير المبررة، ولكن تجنب الإفراط في البحث الذي قد يزيد القلق.
• جرب تأجيل القذف (تقنية البدء والتوقف): قبل أن تشعر بأنك على وشك القذف، توقف تماماً عن الإثارة الجنسية لبضع ثوانٍ ثم استأنف. كرر هذه العملية عدة مرات.
• مارس التمارين الرياضية: ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في تحسين الصحة العامة وتقليل مستويات التوتر والقلق.

عليك تحسين لياقتك البدنية بممارسة الرياضة اليومية والتغذية المتوازنة وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات، وهذهلائحة بالأطعمة التى تساعد على التخلص من الضعف الجنسى مثل: الثوم، البصل، القمح، الموز،الزنجبيل، حبة البركة، التمر، الحلبة، الحمص، العدس، بذر الكتان، الكاكاو، الزعفران، جوز الطيب، القرنفل، العود، الكرفس، الشبت، التوت، الأسماك الدهنية ، التفاح.وستتحسن بالتدريج.