عند الجماع لا يشتد القضيب بقوه حتى اثناء الممارسة او عند محاولة القذف

سلامتك، عدم الانتصاب الكامل أو القوي أثناء العلاقة الزوجية قد يكون له أسباب مختلفة، ومنها ما هو نفسي ومنها ما هو عضوي:

• عوامل نفسية:
  • القلق والتوتر، خاصة إذا كانت هذه مشكلة جديدة.
  • الشعور بالضغط أو الخوف من الأداء.
  • مشاكل في العلاقة الزوجية.
  • الاكتئاب أو الشعور بالإرهاق.
• عوامل جسدية:
  • مشاكل في الدورة الدموية، مثل ارتفاع ضغط الدم أو تصلب الشرايين.
  • داء السكري.
  • زيادة الوزن أو السمنة.
  • بعض الأدوية التي قد تؤثر على الانتصاب.
  • نقص هرمون التستوستيرون.
  • التدخين والإفراط في تناول الكحول.

بما أنك وصفت المشكلة بأنها تؤثر على الانتصاب أثناء الممارسة ومحاولة القذف، فإن التركيز يكون على تحسين الانتصاب بشكل عام. إليك بعض الخطوات التي قد تساعد:

• اتبع نمط حياة صحي:
  • اتبع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
  • مارس الرياضة بانتظام لتحسين الدورة الدموية.
  • حافظ  على وزن صحي.
  • أقلع عن التدخين والحد من تناول الكحول.
  • احصل على قسط كافٍ من النوم.
• قلل التوتر والقلق:
  • تحدث بصراحة مع زوجتك حول ما تشعر به، فالدعم المتبادل مهم جداً.
  • مارس تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل.
  • إذا شعرت أن القلق هو السبب الرئيسي، استشر أخصائي نفسي.

عليك تحسين لياقتك البدنية بممارسة الرياضة اليومية والتغذية المتوازنة وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات، وهذهلائحة بالأطعمة التى تساعد على التخلص من الضعف الجنسى مثل: الثوم، البصل، القمح، الموز،الزنجبيل، حبة البركة، التمر، الحلبة، الحمص، العدس، بذر الكتان، الكاكاو، الزعفران، جوز الطيب، القرنفل، العود، الكرفس، الشبت، التوت، الأسماك الدهنية ، التفاح.وستتحسن بالتدريج.