انا اعمل كهربائي شبكاتبينما كنت انزل عند عامود كهرباء اصتدمة بحديدة في اسفل جسمي بين الخصيتيين والشرج و بعد ثلاث ايام لاحضت ان الانتصاب اصبح معدوم وبقيت على هذه الحالة شهر

ستعود لحالتك بعد التئام الجروح أو الرضح، وبعد شهر يمكن ممارسة تمارين كيغل لتقوية عضلات الحوض، وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. وهذه محاولة للبداية: تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١ ١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣- الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا