تسجيل دخول 
...الانتصاب وسرعة القذف
30 يوليو 2023
1061
أقلعت عن العادة السرية وأتناول شاي الزنجبيل والقرفة والقولجان بشكل يومي ...
أمارس تمرين السكوات 25 مرة وتمرين الضغط 20 مرة وتمرين البلانك دقيقة كاملة ..
أكرر التمرين 4 مرات يومياً
أمارس تمرين كيجل 3 مرات يومياً ..في كل مرة 20 عدة . شد 10 ث أفلات 3 ث
هل تلك التمارين جيدة للأنتصاب وسرعة القذف
1
10 أغسطس 2023
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هذه هي العضلة المسؤولة عن قوة القذف عند الرجل و عملية تمرين هذه العضلة يساعدك في الحصول :
١- انتصاب قوي.٢- تقوية القذف.
٣- السيطرة على القذف المبكر.
٤- زيادة فعالية غدة البروستاتا.
1
2023-08-10 08:02:03
![الدكتور عبد العزيز اللبدي]()
الدكتور عبد العزيز اللبدي
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%82%D9%84%D8%B9%D8%AA-%D8%B9%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%B4%D8%A7%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D9%86%D8%AC%D8%A8%D9%8A%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B1%D9%81%D8%A9-1726021
الدكتور عبد العزيز اللبدي
جراحة عامة
هذه هي العضلة المسؤولة عن قوة القذف عند الرجل و عملية تمرين هذه العضلة يساعدك في الحصول :
١- انتصاب قوي.٢- تقوية القذف.
٣- السيطرة على القذف المبكر.
٤- زيادة فعالية غدة البروستاتا.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
10 أغسطس 2023
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 24
اعاني من قذف السريع و عند ممارستها بعد عشرين ثانية اقذف و قررت التوقف عنها و هل ممارسة الرياضة و...
لمتذا تتجنب تمارين كيغل ، تمرين تقليص عضلة PC:
PC هو اختصار لعضلة تسمى Pubococcygeus و يكون موقعها تقريبا من أسفل الخصيتين إلى منطقة الشرج و تحيط هذه العضلة بالشرج و بغدة البروستاتا.
و هذه هي العضلة المسؤولة عن قوة القذف عند الرجل و عملية تمرين هذه العضلة يساعدك في الحصول :
1- انتصاب قوي.
2- تقوية القذف.
3- السيطرة على القذف المبكر.
4- زيادة فعالية غدة البروستاتا.
كيف تطبق هذا التمرين؟؟
قبل أن تطبق التمرين يجب عليك أن تتعلم كيف تقدر على تقليص عضلة PC تخيل نفسك في حالة تبول ثم حاول حبس البول بصورة فجائية سوف تحس بحركة أو تقلص العضلة PC
توجد عدة أنواع من التمارين لتقليص هذه العضلة و يمكن أن تختار أي نوع من التمارين لتمارسه بصور يومية:
1- تقليص عضلة PC هذا التمرين عبارة عن تقليص و ارتخاء لعضلة PC بصورة متكررة يمكن أن تبدأ ب 40 مرة في اليوم ثم تبدأ بالزيادة يوم بعد يوم و حسب قوة تحملك إلى أن تتمكن الوصول إلى 250-400 مرة في اليوم الشيء الجيد في هذا التمرين هو انه يمكن ممارسته في أي مكان البيت أو المكتب من غير أن يعلم احد بذلك.
2- تقليص مع ضغط لعضلة PC:- هذا التمرين يشبه التمرين السابق و الفرق الوحيد هو نبدأ بتدفئة منطقة العضلة ثم نبدأ بعملية تقليص و ارتخاء لعضلة PC و عندما نصل إلى المرة العاشرة تبقى العضلة في حالة تقلص لمدة 25 ثانية ثم تأخذ راحة لمدة دقيقة ثم تعيد الكرة مرة أخرى يفضل ممارسة هذا التمرين خمسة مرات في اليوم.
3- زيادة مدة تقليص عضلة PC في هذا التمرين نقوم بعملية زيادة مدة تقليص عضلة PC 35 ثانية ثم ارتخاء ثم تقليص العضلة مرة أخرى لمدة 35 ثانية و هكذا.
4- استنفاذ عضلة PC تبدأ التمرين بالجلوس بوضعية مريحة ثم تدفئة منطقة العضلة ثم نبدأ بعملية تقليص قوي لعضلة PC من 30-50 مرة وبصورة بطيئة و بعد الانتهاء نقوم بمسك القضيب بإحكام لمدة 10 ثواني يتبع هذه العملية تقليص و ارتخاء لعضلة أل PC بصورة سريعة 150 وعندما تصل إلى آخر مرة قم بتقليص العضلة لأكثر فترة ممكنة ثم تأخذ استراحة لمدة 3 دقائق ثم ننهي التمرين بعمل 40 مرة تقلص قوي لعضلة PC بعد ذلك يجب الإحساس بالإنهاك و إحساس بحرقة في منطقة أل PC يعتبر هذا التمرين من أصعب التمارين و لكنه الأكثر فائدة من باقي التمارين.
سؤال من ذكر سنة
أمارس العادة السرية بمعدل 5 مرات في الأسبوع ، ولكني أكل جيدا ، فهل ممارسة العادة السرية تؤثر على العضلات...
الإفراط في العادة السرية قد تؤدي إلى:
حدوث التهابات في الأعضاء التناسلية قد تؤدي إلى البرود الجنسي بعد الزواج
قد تؤدي إلى مضاعفات نفسية وعصبية والشعور بالذنب والإحساس بالنقص وانعدام الثقة بالنفس والإنطواء والخجل، وعدم الانتصاب بعد الزواج!
والإفراط يسبب كثرة البول والعجز عن التحكم فيه؛ فيصير الصمام العضلي الذي يحيط بقاعدة العضو الذكري ضعيفًا فيصعب التحكم في إغلاق المجرى البولي التناسلي.
والعادة السرية تحرم الجسم من مواد ضرورية للبناء ، خاصة في فترة النمو!!
كلما قللت يكون أفضل!!
سؤال من ذكر سنة 25
امارس تمارين كيجل ومرة في الأسبوع امارس العادة السرية وااجل القدف حتي اصل الي 15 دقيقة هل هدا مفيد في...
هو علاج لتأخير القذق،
سؤال من ذكر سنة
عمري 19 امارس العادة السرية مرة في الاسبوع واقذف خلال ثواني عند استخدام المزلقات هل امارس تمارين التحكم بالقذف مثل...
عليك ممارسة تمارين كيغل ويتكون التمرين من كزم أو ضم وإرخاء العضلات التي تشكل قاع الحوض وتسمى أحياناً عضلات كيغل. وهدف تمارين كيغل هو إعادة توتر العضلة وتقوية العضلات العانية العصعصية لمنع أو تقليل مشاكل الحوض وزيادة الكفاءة الجنسية. وهي تفيد في منع تدلي المهبل وتمنع تدلي الرحم عند النساء. وتستعمل كذلك لعلاج آلام الموثة والورم الناجم عن فرط تنسج الموثة الحميد والتهاب الموثة لدى الرجال. والتماريم مفيدة في علاج السلس البولي لدى الرجال والنساء وهي تسمى كذلك تمارين قاعدة الحوض. للمزيد راجع القاموس.
سؤال من ذكر سنة 41
24 اعزب تركت عادة سرية والان عند ممارسة رياضة اقذف لا اراديا عند ممارسة تمارين للبطن فقط
عليك ممارسة تمارين كيغل وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. وهذه محاولة للبداية: تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١ ١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣- الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا
سؤال من ذكر سنة
..أنا أقوم بممارست رياضة البوكس و يصير معي الإنتصاب الصباحي في الأيام التي أتدرب فيها هل الإنتصاب الصباحي ضار بنسبة...
الانتصاب الصباحي شيء فسيولوجي، ويحدث عند الجميع، فلا داعي للقلق. راجع انتصاب صباحب في القاموس.
سؤال من ذكر سنة 30
كم من المرات استطيع ممارسة العادة السرية؟؟ مع العلم انني امارس التمارين الرياضية يوميا ووزني شبه ثابت..وماعللقة النحافة بالعادة السرية؟
الجسم قد ينحف في فترة النمو لأن العادة السرية قد تستهلك الكثير من المواد اللازمة لبناء الجسم من البروتينات وغيرها!عليك تجنب الإدمان. وكلما قللت يكون أفضل.
سؤال من ذكر سنة
من سنتين مارست العادة السرية في اليوم مرة بااستثناء رمضان الان مقبل على الزواج من قبل شهرين توقفت وامارس رياضة...
مبروك، فكل شيء على ما يرام.
سؤال من ذكر سنة 17
انا لايمكنني اترك العادة السرية فا جبت لي طريقة جدآ حلوة كل يوم امارس العادة السرية مر واحدة+رياضة+ماء 2 لتر...
كلما قللت يكون أفضل، حاول
سؤال من ذكر سنة 24
كيف امارس تمارين كيغل ؟ وهل اذا مارستها بشكل منتظم سأستطيع التحكم فى القذف لأكثر من 30 دقيقة ؟ علما...
تمارين كيغل لتقوية عضلات الحوض،
وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن.
وهذه محاولة للبداية:
تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١
١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣-
الاسترخاء لمدة 10 ثواني
٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني
٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق
٦-كرر أربع مرات يوميا
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4800
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2341
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
850
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره