طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

النسيان والاستيعاب البطي والدوخة بعد ممارسة العادة

icon 31 أغسطس 2024
icon 194
أعراضي هي النسيان والاستيعاب البطي والدوخة إذا قمت بسرعة هذي كلها جتني بعد ممارسة ٢ سنتين للعادة فما الحل؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الأعراض التي تعاني منها، مثل النسيان، بطء الاستيعاب، والدوخة عند القيام بسرعة، قد تكون ناتجة عن عدة أسباب، وليس بالضرورة بسبب ممارسة العادة السرية فقط، من المحتمل أن تكون هناك عوامل أخرى تؤثر على حالتك، مثل:

  • الإجهاد والتوتر: القلق والتوتر المستمر قد يؤثران على التركيز والذاكرة.
  • سوء التغذية: نقص الفيتامينات والمعادن، خاصة فيتامين B12، المغنيسيوم، الحديد، وأوميغا-3، قد يسبب ضعف التركيز والدوخة.
  • قلة النوم: النوم غير المنتظم أو غير الكافي يؤثر سلبًا على الذاكرة والقدرة على الاستيعاب.
  • نقص السوائل وانخفاض ضغط الدم: يمكن أن يسبب الدوخة عند الوقوف بسرعة.
  • نقص النشاط البدني: قلة الرياضة تقلل تدفق الدم إلى الدماغ، مما يضعف التركيز.

إليك مجموعة من النصائح التي قد تساعدك على استعادة التركيز:

  • التقليل من العادة السرية بالتدريج.
  • تحسين النظام الغذائي عبر تناول المكسرات، الأسماك، الفواكه، والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة.
  • ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي أو الجري، لتحسين تدفق الدم للدماغ.
  • النوم الجيد (7-8 ساعات يوميًا) وتحسين جودته عبر تقليل استخدام الهاتف قبل النوم.
  • شرب كميات كافية من الماء وتجنب الوقوف المفاجئ لمنع الدوخة.
  • تمارين الاسترخاء والتأمل مثل التنفس العميق لتقليل التوتر.
  • فحص الفيتامينات: قد يكون لديك نقص في فيتامين B12 أو الحديد، لذا يُفضل إجراء تحليل دم.

إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة أو زادت شدتها، فمن الأفضل زيارة طبيب عام أو طبيب أعصاب لفحص حالتك بشكل دقيق. 

 

للمزيد:

 0 2024-09-01T08:28:39+00:00

الأعراض التي تعاني منها، مثل النسيان، بطء الاستيعاب، والدوخة عند القيام بسرعة، قد تكون ناتجة عن عدة أسباب، وليس بالضرورة... اقرأ المزيد

الأعراض التي تعاني منها، مثل النسيان، بطء الاستيعاب، والدوخة عند القيام بسرعة، قد تكون ناتجة عن عدة أسباب، وليس بالضرورة بسبب ممارسة العادة السرية فقط، من المحتمل أن تكون هناك عوامل أخرى تؤثر على حالتك، مثل:

  • الإجهاد والتوتر: القلق والتوتر المستمر قد يؤثران على التركيز والذاكرة.
  • سوء التغذية: نقص الفيتامينات والمعادن، خاصة فيتامين B12، المغنيسيوم، الحديد، وأوميغا-3، قد يسبب ضعف التركيز والدوخة.
  • قلة النوم: النوم غير المنتظم أو غير الكافي يؤثر سلبًا على الذاكرة والقدرة على الاستيعاب.
  • نقص السوائل وانخفاض ضغط الدم: يمكن أن يسبب الدوخة عند الوقوف بسرعة.
  • نقص النشاط البدني: قلة الرياضة تقلل تدفق الدم إلى الدماغ، مما يضعف التركيز.

إليك مجموعة من النصائح التي قد تساعدك على استعادة التركيز:

  • التقليل من العادة السرية بالتدريج.
  • تحسين النظام الغذائي عبر تناول المكسرات، الأسماك، الفواكه، والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة.
  • ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي أو الجري، لتحسين تدفق الدم للدماغ.
  • النوم الجيد (7-8 ساعات يوميًا) وتحسين جودته عبر تقليل استخدام الهاتف قبل النوم.
  • شرب كميات كافية من الماء وتجنب الوقوف المفاجئ لمنع الدوخة.
  • تمارين الاسترخاء والتأمل مثل التنفس العميق لتقليل التوتر.
  • فحص الفيتامينات: قد يكون لديك نقص في فيتامين B12 أو الحديد، لذا يُفضل إجراء تحليل دم.

إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة أو زادت شدتها، فمن الأفضل زيارة طبيب عام أو طبيب أعصاب لفحص حالتك بشكل دقيق. 

 

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 1 سبتمبر 2024
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة الجنسية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
اعراض عرق النسا مقالات طبية
اعراض عرق النسا
اعراض عرق النسا
المشروبات الساخنة وسرطان المريء أخبار طبية
المشروبات الساخنة وسرطان المريء
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة