أعاني من شعور دائم بالقذف بدون اي مثيرات فلا استطيع الجلوس او الوقوف او حتى المشي كما اشاء فأنا احس بأني سأقذف السائل بأي وقت حتى لو كنت أقضي حاجتي كما انني اتبول كثيرا

ربما عليك تقوية عضلات الحوض بممارسة تمارين كيغل ، كمت يجب عليم تدفئة نفسك في بلد بارد!!   

وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن. 

  وهذه محاولة للبداية: 

تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت  تحاول جاهدة ١

١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا  الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣-   

الاسترخاء لمدة 10 ثواني 

٤-  الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني 

 ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق 

٦-كرر أربع مرات يوميا