بماذا تنصح الحامل في الشهر الرابع لتأخذه من فيتامينات وحديد وكالسيوم ...؟!

تحتاج الأم الحامل إلى كمية كبيرة من الحديد، أكثر من أي مرحلة أخرى في حياتك، وهذا بسبب زيادة كمية الدم في جسمك من أجل تغذية الجنين. الإكثار من تناول اللحم والدجاج، بالإضافة إلى البقوليات (العدس، الفاصوليا، الفول) والخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ والسلق). تناول مصدر فيتامين سي C (الليمون، البرتقال، الشمام، البروكولي، الفلفل أخضر) خلال الوجبات لتزيد من امتصاص الحديد من البقوليات والخضار. استبدال الحلويات بالفواكه المجففة والمكسرات غير المملحة أو اللبن بالفواكه أو الكيك بدون سكر مع ملعقة مربى أو عسل. تناول خمس إلى ست وجبات خفيفة ومغذية، حمض الفوليك ،الكالسيوم ،الحديد مهمة جدا.اثنا مرحلة الحامل