وزني كيلو و طولي وسم واعاني من ارداف و ترهلات علي مستوي الظهر و امر يس

حاولي اتباع كل الوسائل لتخفيف الوزن 1- تقليل الأكل 2- لعب الرياضة يوميا وبشكل متعب. 3-الامتناع عن أكل النشويات،أو الكربوهيدرات بشكل كامل ، يعني الخبز والرز والبطاطا 4- ربط الأسنان إذا لزم الأمر. 5- تصغير المعدة إذا لزم الأمر. 6-زيادة الخضروات والفواكه وخاصة التي تحتوي على فيتامين أ و ب الذي يهتم بالشعر. هناك وصفة شعبية وهي تركز على أخذ ملعقتين من العسل ولتر من اللبن الزبادي إلى جانب لحم السمك والخضروات، والامتناع عن شرب القهوةـ واستمري على هذه الوصفة ستة أشهر، فترين الفرق. مع تمنياتي لك بالنحافة المفرطة